牛奶護(hù)體，漂亮一整天

你以為買保養(yǎng)品就一定要去大百貨公司的美容專柜嗎？你OUT了，現(xiàn)在聰明的美眉們都會去超市尋寶哦。買日常用品的時候，多花點心思留意，會發(fā)現(xiàn)很多素材是相當(dāng)好的天然保養(yǎng)品!比如，那些可以去除角質(zhì)的粗鹽和砂糖，幫助美白的牛奶，滋潤肌膚的蜂蜜，就躲在超市的某個角落等著你去發(fā)現(xiàn)呢！《健康佳人》為你省卻麻煩，帶你去超市淘寶。

“女人本質(zhì)，唯白最難。”早在清代戲曲理論家李漁的《閑情偶記》里，就已經(jīng)大大推崇“肌膚勝雪”。20多歲的年齡，皮膚并不需要太多的保養(yǎng)，你也許沒想到，最好的保養(yǎng)品就在身邊，那就是你天天喝的牛奶！

別以為牛奶只有補充鈣質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效，其實還能滋潤、美化肌膚，通過“外敷內(nèi)服”，讓你不僅能擁有美白的肌膚、亮麗的秀發(fā)，還有健康、開朗的笑容。

7:00AM

牛奶洗臉

還沒有睡醒吧？快用牛奶洗個臉，洗出好氣色。拿出已放在室溫下的鮮奶，倒入少許至玻璃碗中約1/4即可，用手心大小的柔軟海綿蘸取牛奶，然后輕輕按摩整個臉部，以從里向外推的方式按摩。最后再以溫水清洗，并用干凈的毛巾擦干就大功告成。

牛奶早餐

把臉洗干凈以后，肚子餓了吧，早餐怎樣吃才算健康呢？蛋白質(zhì)與糖類是不可缺少的兩大營養(yǎng)。攝取蛋白質(zhì)可以讓你的身體很快進(jìn)入一天生活的備戰(zhàn)狀態(tài)，而糖類則可以讓你的精神醒過來。所以，用富含蛋白質(zhì)的牛奶搭配白飯里的糖類，兩者所煮出來的營養(yǎng)牛奶粥，就是再完美不過的早餐了。

做法很簡單，先將牛奶及飯倒入鍋中，用小火慢慢攪拌至鍋邊冒出小泡泡即可熄火。喜歡吃甜的美眉可以放入一些蜂蜜；愛好咸味的不妨撒些有美容作用的白芝麻和芹菜，再加上一個荷包蛋，一份漂亮而簡單的早餐就完成了。

2:00PM

下午茶——高纖奶

忙碌了大半天，精神變得有些萎靡。再摸摸臉上的皮膚，也被空調(diào)的暖風(fēng)吹得干干的。忙里偷閑，快，喝杯熱牛奶當(dāng)下午茶。特別為女生準(zhǔn)備的高纖奶可是工作良伴哦！牛奶中含有可消除疲勞的維生素B1，只要一杯，疲憊的身心都不由自主地振奮了起來呢！而且其中含有豐富的鉀，可以保持皮膚的光澤亮麗，讓皮膚維持充足的含水量哦。

8:00PM

牛奶浴

據(jù)說，牛奶浴是古代埃及女王克麗奧佩特拉所發(fā)明的美容法。如果長時間泡在熱水里的話，水會將皮膚表面的油脂洗去，而牛奶中含有適度的脂肪，可以適時地經(jīng)由張開的毛孔滲入體內(nèi)，能夠緩和熱水對身體的刺激，并促進(jìn)血液循環(huán)。

去超市買一大盒牛奶就可以啦，花費不會超過10元。精致的女生還可以撒上一些玫瑰花瓣，哇，真是在家就可以營造一個漂亮的SPA館呢！

牛奶面膜

牛奶中含有的卵磷脂可以軟化你的角質(zhì)層，促進(jìn)肌膚新陳代謝；而其中的蛋白質(zhì)和維生素B2，則是讓皮膚細(xì)嫩緊致的兩大功臣，可以提高營養(yǎng)成分的代謝，讓皮膚變得光滑細(xì)致。

＊香蕉牛奶面膜

材料：熟香蕉半只，搗爛成泥狀，摻入適量的牛奶調(diào)成糊狀，敷在臉上，保持15分鐘～20分鐘后用清水洗凈。

適合人群：臉上有痘痘及容易出油的混合性皮膚的美眉們，可以選擇此款面膜。

功效：可促使皮膚清爽滑潤，有助于除去臉部痤瘡及雀斑。.

＊草莓牛奶面膜

材料：牛奶100亳升，草莓50克，搗爛如泥，二者混合調(diào)成糊狀，涂于面部保留20分鐘后洗去。

適合人群：對于皮膚干燥及容易蛻皮的干性成熟肌膚來說，草莓牛奶面膜真是再好不過的選擇。

功效：對防止皮膚干燥、老化有益，可使皮膚光澤、濕潤、細(xì)膩。

10:00PM

睡眠美容劑——安睡奶

睡前千萬不要碰那些零食哦，那是最容易導(dǎo)致身材發(fā)福的。選擇喝杯安睡奶吧，牛奶之所以可以幫助入眠，是因為其中含有鈣質(zhì)及酪素。鈣質(zhì)能讓清醒時工作的交感神經(jīng)獲得休息，并可消除不安和易怒的心情，讓精神與心情都恢復(fù)平靜。而占了牛奶中80%蛋白質(zhì)來源的酪素，一旦進(jìn)入人體后就變成血清素，可以讓你的睡眠不致中斷。就是這兩種成分，讓牛奶成為助你安眠的最佳天然飲品。

喝杯暖暖的牛奶，安然入睡，今夜你一定有個好夢！