冬泳健身應注意些什么等

冬泳健身應注意些什么

Q：我很喜歡游泳，冬天也堅持每周一次，但最近一次回家后感冒了。請問，冬泳是利多還是弊多？

A：冬泳可增強體質，預防多種疾病的發生，并能使皮膚、神經、心血管和呼吸系統功能得到加強，但若鍛煉方式、方法不當，也會帶來危害，關鍵要事先了解和采取一些預防對策。

危害：冬泳易患感冒，重者會導致病毒性心肌炎。

對策：堅持每天早晚用冷水洗臉擦身，以提高鼻黏膜對寒冷刺激的抵抗力。

危害：冬泳消耗體力大，易出現低血糖反應，重者會導致休克。

對策：冬泳時可隨時補充一些碳水化合物的食物。

危害：冬泳如在飯后立即進行，易發生腹痛和腹瀉。

對策：將鍛煉時間安排在早晨或者下午進行，離就餐時間遠一些。

危害：冬泳前喝酒易出現水中昏迷窒息，鍛煉后喝酒易刺激心臟而發生意外。

對策：鍛煉前后均應忌酒。

危害：冬泳后驟然走進高溫環境或烤火取暖，會導致關節炎和其他疾病的發生。

對策：出水后立刻將衣服穿好，做些適當的運動溫暖身體。

駕車族怎樣護眼

Q：我去年初拿到了駕照，但一年車開下來，發現視力差了許多，這可怎么辦？

A：對于開車族來說，眼睛尤其需要經常養護。以下小竅門可供參考。

一洗：用熱水、熱毛巾或蒸汽等熏、浴雙眼，以促進眼部的血液循環。 二養：多吃對眼有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。 三動：適當轉動眼球，以達到舒經活絡，改善視力的目的。 四按：經常用手按摩雙眼，不僅能預防視力下降，還可促進眼部血液循環，提高抗病能力。 五眺：在中途停車小休時，身體直立，放松眼部，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，緩解疲勞，達到調節視力的目的。 六護：不要用沾有油污、灰塵等的不潔手巾擦眼睛。在強光下開車時，最好戴上墨鏡或茶鏡護目。

患慢性咽炎者不要吃火鍋

Q：我很喜歡吃火鍋，特別是又麻又辣的湯料，太刺激了，但不知于健康有無影響？

A：冬天是吃火鍋旺季。然而，吃火鍋可能引起不少疾病，如寄生蟲病、消化系統疾病以及痛風，尤其是口腔黏膜損害引起的咽喉腫痛。

咽喉腫痛是“火鍋一族”常見的癥狀之一，冬季是此病的高發季節，一些體質較弱的人更易患病。由于火鍋多是高熱食物，或麻或辣，口味較重，消化道不時遭受這種強刺激，易造成破壞，最多見的癥狀就是咽喉腫脹。另外，火鍋的濃湯溫度很高，取出即吃的話，常常會燙傷口腔、舌頭、食道以及胃黏膜。有些本來就有復發性口瘡的人，吃了火鍋后易上火，發生口瘡機會將高出好幾倍，甚至加重原有的口腔黏膜炎癥，反復發作還會誘發食道癌變。

因此，患有口腔炎、慢性咽炎、潰瘍病、慢性胰腺炎、膽囊炎以及上腹部做過手術的人，都不宜吃火鍋。

乘飛機為何會牙痛

Q：我每次乘坐飛機時都會牙痛。在地面上不疼或癥狀很輕，但在飛行過程中就會加重。請問，這是為什么？

A：這種情況稱為“航空性牙痛”或“氣壓性牙痛”，可分為直接型和間接型。前者多出現在原有牙髓病的乘客中，常在升空減壓時發病，高度多為6000米~8000米之間，常呈針刺般疼痛，且為陣發性。由于飛行高度增加，機艙內壓力、濕度逐漸降低，形成低壓、低氧和低濕的機艙環境。這種變化可直接作用于病牙，使發炎的牙髓內氣泡膨脹，壓迫血管、神經，引起牙髓腔內壓力增高或通過使牙髓血循環惡化，刺激神經并傳導疼痛。后者是由氣壓型上頜竇炎引發的繼發性牙痛，飛行中由于壓力劇烈改變，刺激上頜竇神經引起相應部位的疼痛。

通常牙病在飛機下降過程中會緩解，著陸后疼痛會很快消失。出現這種癥狀的人，大多有牙髓病變，或伴有輕度癥狀及沒有自覺癥狀。

有必要提醒經常乘機的人，應該定期進行口腔檢查，以便早發現、早治療。

口唇干裂吃什么好

Q：入冬后，我的口唇干裂，經常外涂防裂膏也沒見效。上班連口紅也不能用，整天無精打采。請問，有什么辦法可應對？

A： 引發口唇干裂的主要原因有：日常飲食缺乏水分和油脂，缺少維生素A、B、C、E，患有某些全身性疾病以及氣候干燥等。

可選擇飲食防治口唇干裂癥。以下食物可供參考。

蔬菜類：菠菜、芥菜、莧菜、薺菜、黃花菜、蘿卜、茄子、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆，還有大豆及其制品。

水產品：紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

禽肉蛋類：烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺。

水果類及其他：甘蔗、香蕉、西瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖等。此外，還應戒煙，少飲咖啡。