護腎的九條軍規

曾經以為腎虛只是男人的事情，曾經以為補腎也只是男性的事情，卻原來女人也腎虛，也需要補腎。

據報道，全世界每年有25000名女性發生急性腎功能衰竭；每4個女人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患；而男性的腎病發生率僅為1/100。

女性一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應遲鈍、腰酸腿軟、面容枯槁、骨骼脆弱等癥狀，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛！特別是現代白領女性，工作壓力大，生活沒規律，大多有不同程度的腎虛。

我們響應了“拯救乳房”的號召，我們聽從了愛護子宮的建議，現在我們要像關愛乳房、子宮一樣關愛腎臟。否則，我們就只能成為“腎虛”黑手下的另一個犧牲品。

罪狀一：讓更年期早早現身

這是所有女性最關注的問題。所謂更年期，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現更年期，而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

罪狀分析：

中醫認為虛癥的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。

補救措施：

休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。

罪狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白

很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。

罪狀分析：

腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環出現問題。

補救措施：

睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

罪狀三：怕冷！

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。

罪狀分析：

醫書上說，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低的征狀。

補救措施：

可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態的腎的最愛。

罪狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。)

罪狀分析：

腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補救措施：

巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。

罪狀五：也許還會破壞你的“媽媽之夢”

不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！

罪狀分析：

中醫認為“腎藏精”，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。

補救措施：

可以在專業人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

罪狀六：腰痛

陣發性的劇烈腰痛，甚至沿側腹部向會陰大腿內側放射，或伴嘔吐，稱為“腎絞痛”。

罪狀分析：

多見于腎盂結石或輸尿管結石，此時要觀察有無血尿.腎盂腎炎時，腰痛常伴發燒，腎區（背部二側肋脊角處，即背腰處）有叩擊痛，尿檢可發現白細胞增多，尿培養有細菌生長。腎小球疾病時多數只有腰部不適、隱痛、或僅感腰酸。

罪狀七：變成胖胖

很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，但事實是，你發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

罪狀分析：

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。

補救措施：

兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

罪狀八：血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。

罪狀分析：

中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結于腎虛導致了降壓物質分泌減少。

補救措施：

中醫一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

罪狀九：痛經

月經病有多種，例如量過多、過少、崩漏、痛經等。特別是痛經，痛起來不僅折磨人，還影響工作和學習，對女性來說，簡直是夢魘。

罪狀分析：

由于氣血不足或是脾胃功能不強健，氣血運行無力，滯而不暢，或肝腎臟腑功能虧損所致的精虧血少，造成痛經。

補救措施：

平時調補，補氣養血或滋補肝腎。

目前對腎臟病普遍存在哪些認識上的誤區？

誤區之一腎炎難治或是治不好的頑癥

腎炎不僅能治，而且多數是可以治愈或緩解的。療效的好壞主要取決于診療是否及時、合理以及是否對癥下藥，更重要的是與病人自身的保健措施有關（如飲食、休息）。之所以產生“腎炎是不治之癥”，這種錯誤觀念，—是由于多數腎炎是慢性過程，本身癥狀很隱秘，早期不易察覺而不被重視。二是忽視了腎臟疾病的基本發病規律。有些患者經治療后癥狀緩解，自認為病已痊愈，不注意維持期的治療及隨訪，實際上此時病情仍在慢性遷延、緩慢進展。當感覺不適再去就診時，疾病的性質已發生了本質的變化。因此，應及早發現，定期復查。

誤區之二忌鹽

民間傳說腎炎病人要忌鹽百日，事實上這是沒有任何科學道理的。食鹽是人體組織代謝必不可少的元素，人體的很多生理功能很大程度上依賴于此類物質的參與。長期禁鹽不僅起不到緩解病情的目的，反而能使許多臟器的功能下降，不利于疾病的恢復。通常情況下，若無明顯浮腫和高血壓，每日可補充3-5克食鹽；重度水腫或高血壓，可根據情況適當減少鹽的攝入。無論如何完全禁鹽是不可取的。

誤區之三吃腎補腎

動物腎臟雖然蛋白質含量較高，但不宜食用。因為這類食物除膽固醇外，嘌呤成分含量也很高。它們不僅不起營養作用，反而會加重腎臟的負擔，引起不良后果。

誤區之四禁水

不少腎炎病人不愿多飲水，害怕飲水后尿量增多會加重腎臟負擔。實際上恰恰相反，人體內每天的代射廢物都需依賴于尿液帶出體外。若喝水很少，尿量不足，反會造成體內的廢物蓄積，加重腎臟的負擔。只有浮腫明顯的病人才需要限制飲水量。

誤區之五濫用抗生素

部分病人把腎炎和一般的炎癥性疾病（如腸炎肺炎、膀胱炎等）等同起來，普遍采用抗生素治療。結果不僅無明顯效果，有時反而使腎炎癥狀加重。

誤區之六相信偏方

有病亂投醫，是久治不愈病人的一種心態。“偏方治大病”也是病人求治心切的一種心理寄托。所謂偏方一般有三種情況：

（1）前人積累的經驗所傳下來的，有的偏方雖然也治好了一些病例，但是，它的治病機理還需要用現代的醫學理論和方法加以研究、證實。

（2）有的是對癥的，而不是治本的。

（3）也有的甚至是假藥。