健康生活二選一

在日常生活中，我們往往遇到這樣的選擇題：

要減肥，是早餐只吃2個甜甜圈，還是干脆省略掉？

主動吸煙危害大，還是長時間呆在煙霧繚繞的吸煙區內被動吸煙危害大？

類似的選擇題讓我們頭痛。答案1不好，答案2也不怎么樣，可如果一定要選的話，該選哪個呢？從健康角度出發，來做做以下5個最容易讓我們左右為難的選擇題，看看你的答案是不是和醫學專家所說的一致。

Q1: 經常運動，身材豐滿勻稱 OR 從不運動，身材纖細瘦弱

A:經常運動才是健康的正確之道。

健康和纖瘦是兩碼事。最近美國對900名女性的調查顯示，那些經常健身的女性，雖然并不擁有纖細的模特身材，可她們罹患心臟病的幾率比那些纖細的女人更低。原因是運動能夠促進心血管的各項功能，比如降低血壓、提高心臟供血效率等。

Q2: 主動抽煙 OR 在吸煙區呆上幾小時

A:通常人們認為被動吸煙危害更大，其實危害大的還是主動抽煙。

“如果你呆在吸煙區幾小時，那對你血管和心臟的危害和自己抽上幾根煙所產生的危害是一樣的。”加利福尼亞大學的煙草研究教育中心主任Stanton Glantz博士如是說。為什么主動抽煙危害更大呢？因為，即使吸入極少量的煙草，也會使抽煙者得肺癌的幾率至少增加200%，而被動吸煙卻只有20%。另外，抽煙會上癮，可被動吸煙不會。

Q3: 沐浴陽光OR浴霸取暖

A:曬浴霸危害大。

江南的冬天多雨水，如果一個星期都看不到太陽，有些人會自作聰明地在裝有浴霸的浴室里享受“人工陽光”。可數據顯示，在你享受溫暖的同時，你的身體也在吸收比太陽所釋放的高出不止10倍的UVA——致皺致癌射線。也就是說，在屋內曬20分鐘的浴霸，你吸收的UVA相當于在屋外曬上一個小時的太陽。

Q4: 普通的一餐 OR 美味的垃圾食品PLUS餐后的維生素藥片

A:即使有維生素藥片的幫助，我們勸你還是放棄垃圾食品。

維生素藥片可以起到很棒的營養補給作用，但并不能改掉你愛吃垃圾食品的壞習慣。而且藥片無法提供人體所需的膳食纖維、抵抗疾病的植物化學物質和一定量的抗氧化物質，然而這些我們都可以在普通的一餐中得到。雖然毫無美味可言的一餐讓你沒有胃口大開的感覺，但至少你從新鮮的蔬果中吸收了每日必需的鈣和纖維。

Q5: 減肥，早餐只吃2個甜甜圈 OR 不吃早餐

A:一定想不到，我們勸你還是直接等吃午餐算了。

省略早餐，一直是健康專家集體認定最不可取的生活方式之一，可在這里，卻是選對了。波士頓TUFTS大學的營養學教授Susan Roberts就此解釋了原因：早餐的功能是啟動身體開始一天的新陳代謝。可2個含有400卡路里和24克脂肪的、裹滿糖霜的甜甜圈，對清晨節奏緩慢的新陳代謝來說是個太大的負擔。而且，高糖分的甜甜圈會讓體內的胰島素水平急劇增高，導致你在午餐時間胃口大開。