高血壓者冬季應(yīng)天天量血壓

冬天氣候寒冷，血液循環(huán)不良，血管容易堵塞，且易發(fā)生中風，高血壓患者更要切實量好血壓，不時注意變化。年長者最好能每天測量，充分掌握血壓狀況，以避免其突然升高而帶來不必要的麻煩。在臨床上，血壓本身是在不斷變化著的，人在不同狀態(tài)下血壓也不同，這是因為受體內(nèi)神經(jīng)體液因素的影響。就是正常人的血壓，也有兩個高峰段。第—個高峰是上午8點——10點，第二個高峰是下午16點—18點，后者比前者要低—些。晚上睡眠中如凌晨三四點為最低，清晨六點慢慢上升。所以，要定時測量，確實記錄，除了可供自己掌握血壓狀況外，也可供醫(yī)師作開藥的參考。

血壓的類型：A．最佳血壓。是指收縮壓小于120毫米汞柱。舒張壓小于80毫米汞柱。B．正常血壓。收縮壓在120毫米汞柱～130毫米汞柱之間，舒張壓在80毫米汞柱—85毫米汞柱之間。C．正常高限。收縮壓在130毫米汞柱—139毫米汞柱之間，舒張壓在85毫米汞柱—89毫米汞柱之間。D。高血壓。收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。還有老年性單純性收縮性高血壓，指老年人收縮壓≥1 40毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱，這在老年人群里非常多見。

量血壓看似簡單，但其中有些事宜，如果疏忽大意則很容易產(chǎn)生誤差。為了準確量好血壓，現(xiàn)簡要作些提醒．從病人方面來說，在活動以后，應(yīng)至少休息5分鐘以上，并少抽煙和少服食咖啡因等刺激性食品。所處環(huán)境應(yīng)安靜舒適，坐椅適當，手臂與心臟位置等高；從儀器上說：以傳統(tǒng)的水銀血壓計最佳。同時選擇合適的袖帶，一般成人袖帶長度約22厘米—36厘米，寬度約12厘米～14厘米，占圓周80%；袖帶大小與體型相配。

市場上，有不少式樣的電子血壓計，這些訓量器所取得數(shù)值往往比水銀血壓計低。此外，冬天高血壓病人還應(yīng)了解如下問題：

(1)防寒保暖，避免嚴寒刺激。特別是寒潮襲來，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。為了提高耐寒能力，還可參加一些力所能及的體育活動，如散步、打太極拳、做氣功等。常到室外曬上10分鐘的太陽， 可使血壓下降6毫米汞柱。因為紫外線照射后機體能產(chǎn)生—種營養(yǎng)素————維生素D，，可與鈣相互作用控制動脈血壓。

(2)注意飲食的合理性。 總的原則是：多吃—些產(chǎn)熱量高和營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品。常吃新鮮蔬菜和一些海產(chǎn)食品，對降低和穩(wěn)定血壓也有好處，如芹菜、菠菜、番茄、蘿卜、大蒜、鮮竹筍以及海帶、紫菜、海蜇、藻類等都是佳品。如有興趣，可將各類蔬菜巧妙搭配烹調(diào)菜肴，既有治病功效，又美味可口，如清燉竹筍、芹菜炒瘦肉絲、糖漬番茄、糖醋海蜇、糖醋蘿卜絲以及紫菜筍干湯等不妨常吃。少吃油膩食物，禁忌煙酒。

有特殊癥狀的高血壓病人，如伴有頭昏、眩暈，面頰經(jīng)常充血和局部有麻木感等表現(xiàn)，平時要減少動物蛋白的攝取量，可用含植物蛋白豐富的豆制品代替。有心腦血管病的高血壓病人，為了預(yù)防血液凝結(jié)，緩解腦動脈硬化癥狀，可常吃黑木耳、銀耳等。血脂、膽固醇過高者，最好用植物油代替動物脂肪烹調(diào)菜肴，如玉米油、葵花籽油、花生油等。有習慣性便秘者，要常吃香蕉、荸薺、蜂蜜、蜂乳、玉米粉等食物，以利潤腸通便。

(3)適當控制情緒，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發(fā)腦卒中，因此，高血壓患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

(4)堅持經(jīng)常服藥，保持血壓穩(wěn)定。患者服降壓藥時不可隨意停服，特別是服用心得安、甲基多巴、利血平等藥時更應(yīng)注意。據(jù)報道，若突然停止用藥，約有5％左右的病人可在40小時左右出現(xiàn)血壓大幅度反跳。因此，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導下，堅持服用相當長時間的維持量，使血壓保持在較理想的水平。另外，高血壓病人在寒冷季節(jié)還要適當增加降壓藥物的服用量，一般在冬季的用量都要增加1／3左右。

在日常生活中還要注意以下幾點；醒來時不要立刻離開被褥，應(yīng)在床上活動片刻，并要保持室內(nèi)溫暖。洗臉、刷牙要用溫水，如廁時要穿著暖和。外出時，要戴手套、帽子，系圍巾，穿大衣，謹防著涼。等公交車時，做原地踏步等輕微活動。沐浴前，先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再入浴。