光陰似箭,2005年業(yè)已來臨。根據(jù)氣象醫(yī)學調(diào)查。我國大部分地區(qū),每年的 1月最為寒冷、死亡率也最高。所以。無論是健康的人還是患病者,若要平平安安地度過這嚴寒的冬月,迎接陽光明媚的春天。應從以下幾方面積極預防。
一、睡眠方位不宜北
我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為 四季氣候各有不同,人類居住環(huán)境的風向、日照、溫度等也隨之變化,因而睡眠的方位、臥向,也應隨著節(jié)氣的變化而有所調(diào)整。例如冬季,尤其足夜晚,氣溫與日間相比差別極大,人就寢時要盡量避免北向而睡;床鋪的安放不宜過于靠近北向的窗墻,因為北側(cè)缺少陽光輻射,易感受外界溫度的影響,容易造成人體熱量散失,陰寒之氣可能會白接傷害體內(nèi)的陽氣。武漢市第一醫(yī)院對腦血栓患者床鋪擺設的調(diào)查顯示,頭北腳南臥睡的老人的腦血栓形成發(fā)病數(shù),要高于其他臥位的人。
二、調(diào)節(jié)室內(nèi)小氣候
一個人睡眠的奸壞,除自身原因之外, 與住宅內(nèi)的溫度、濕度、光照等環(huán)境因素以及被窩內(nèi)的“小氣候”密切相關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學研究表明,人在睡覺時,室內(nèi)溫度以20攝氏度~23攝氏度最為適宜。若低于這個溫度,機體常會因為寒冷而蜷曲身軀裹緊被子,從而影響血液循環(huán),導致心腦血管疾病的發(fā)生;反之,室溫過高則易蹬開被子,造成局部組織受寒而誘發(fā)感冒、支氣管炎及凍瘡等病癥。
冬季被窩內(nèi)的溫度也有講究,32攝氏度~34攝氏度司催人入睡,過低則需要用較長時間的體溫焐被窩,這不僅會耗費人體的熱能,當體表遭遇寒冷刺激后,還會導致大腦皮層興奮,推遲入睡叫問或造成睡眠不深,妨礙正常休息。被窩內(nèi)相對濕度最好保持在50%~60%左右,由于睡眠時人體司排出汗液,若被子濕度過高,會造成熱是的傳導性增加,不利于自身的保暖,因此,被褥要經(jīng)常晾曬以保持干燥。冬季的被子以輕、暖、軟為宜。
三、冬季服飾的選擇
冬季的平均氣溫多在10攝氏度以下,需要通過增添衣服保持健康所需要的適宜溫度。由于人體80%的散熱量是纖皮膚輻射、傳導出休外的,因而冬裝的通氣性、導熱性越小,含氣量越大,就越能限制人體表面熱量的流失,衣服的保溫效果也就越好。因此,冬裝除美觀新穎外,更要注意保溫,外套宜選輕軟且保暖效果好的羽絨服;內(nèi)衣則選擇有保暖作用的棉質(zhì)衣料;空調(diào)環(huán)境下的著裝以一件羊毛衫為宜:外出時則應戴帽、系圍巾和使用手套;老年人和嬰幼兒還須穿上棉背心。