新年伊始話御寒

光陰似箭，2005年業(yè)已來臨。根據(jù)氣象醫(yī)學調(diào)查。我國大部分地區(qū)，每年的 1月最為寒冷、死亡率也最高。所以。無論是健康的人還是患病者，若要平平安安地度過這嚴寒的冬月，迎接陽光明媚的春天。應從以下幾方面積極預防。

一、睡眠方位不宜北

我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為 四季氣候各有不同，人類居住環(huán)境的風向、日照、溫度等也隨之變化，因而睡眠的方位、臥向，也應隨著節(jié)氣的變化而有所調(diào)整。例如冬季，尤其足夜晚，氣溫與日間相比差別極大，人就寢時要盡量避免北向而睡；床鋪的安放不宜過于靠近北向的窗墻，因為北側(cè)缺少陽光輻射，易感受外界溫度的影響，容易造成人體熱量散失，陰寒之氣可能會白接傷害體內(nèi)的陽氣。武漢市第一醫(yī)院對腦血栓患者床鋪擺設的調(diào)查顯示，頭北腳南臥睡的老人的腦血栓形成發(fā)病數(shù)，要高于其他臥位的人。

二、調(diào)節(jié)室內(nèi)小氣候

一個人睡眠的奸壞，除自身原因之外， 與住宅內(nèi)的溫度、濕度、光照等環(huán)境因素以及被窩內(nèi)的“小氣候”密切相關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)療氣象學研究表明，人在睡覺時，室內(nèi)溫度以20攝氏度~23攝氏度最為適宜。若低于這個溫度，機體常會因為寒冷而蜷曲身軀裹緊被子，從而影響血液循環(huán)，導致心腦血管疾病的發(fā)生；反之，室溫過高則易蹬開被子，造成局部組織受寒而誘發(fā)感冒、支氣管炎及凍瘡等病癥。

冬季被窩內(nèi)的溫度也有講究，32攝氏度～34攝氏度司催人入睡，過低則需要用較長時間的體溫焐被窩，這不僅會耗費人體的熱能，當體表遭遇寒冷刺激后，還會導致大腦皮層興奮，推遲入睡叫問或造成睡眠不深，妨礙正常休息。被窩內(nèi)相對濕度最好保持在50％~60％左右，由于睡眠時人體司排出汗液，若被子濕度過高，會造成熱是的傳導性增加，不利于自身的保暖，因此，被褥要經(jīng)常晾曬以保持干燥。冬季的被子以輕、暖、軟為宜。

三、冬季服飾的選擇

冬季的平均氣溫多在10攝氏度以下，需要通過增添衣服保持健康所需要的適宜溫度。由于人體80％的散熱量是纖皮膚輻射、傳導出休外的，因而冬裝的通氣性、導熱性越小，含氣量越大，就越能限制人體表面熱量的流失，衣服的保溫效果也就越好。因此，冬裝除美觀新穎外，更要注意保溫，外套宜選輕軟且保暖效果好的羽絨服；內(nèi)衣則選擇有保暖作用的棉質(zhì)衣料；空調(diào)環(huán)境下的著裝以一件羊毛衫為宜：外出時則應戴帽、系圍巾和使用手套；老年人和嬰幼兒還須穿上棉背心。