天寒手腳冷溫暖有良方

一到冬天，不少少女時常感到手腳冰冷，即使在室內業的穿戴整齊，手套、毛襪一樣也不能少，否則，講究就會冷得牙齒直打架。原來，這是因為手腳的神經末梢距心臟比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，以至血液供給不足。醫學保健專家認為，此癥狀可通過自我調節來改善和消除。下列方法可供采用。

自我按摩法 每晚睡前按摩一次。揉搓部位有： 心俞穴(左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋的部位)，按逆時針和順時針方向，各按、揉18次。如自己夠不著這個部位，可請家人幫忙。腎俞穴位于背部兩邊，人稱“腰眼”，每一側左右各轉18次。按、揉氣沖穴，此穴位于大腿根內側下方，有—條動脈。先按氣沖穴，然后搓、揉跳動的動脈處， —按一松，交替進行，一直到腿腳有熱感為止，此法俗稱“放血法”，對促進腿部血液循環很有益處。揉搓涌泉穴，以感覺到熱為度，繼而搓、揉腳趾，特別是大腳趾后兩節長有幾根毫毛的部位(即“三毛穴” )，要多揉搓，最后稍用力捏三五下。

多吃溫熱食物 在冬天，人們往往因寒；令而感到不適，有些人由于體內陽氣虛弱特別怕冷。祖國醫學認為，在立冬以后要適當吃些性溫熱御寒并補益的食物，以此進行調養，有增強體質、促進新陳代謝、提高防寒能力、維持機體組織功能活動之功效，可以抗拒外邪、減少疾病的發生。這些食物包括羊肉、甲魚、蝦、鴿、鵪鶉、海參以及枸杞、韭菜、核桃、糯米、桂圓、荔枝等。平時就餐時，還可多屹一些加姜片的食物，如雞湯、魚湯，含有蔥、蒜等辛香料的萊肴也可多食。在飲料上，可食用熱奶、熱茶、熱果汁飲品。冷菜及屬寒性水果如梨、荸薺等不宜多食。不要吸煙，并避免攝入含咖啡因過多的食物。

避免精神緊張 科學測定，當情緒激動時，手的溫度可很快地從30攝氏度降至24攝氏度，平靜后才能緩慢恢復。因此，在工作中忙里偷閑數分鐘，有助松弛神經。最好每周安排一定的娛樂、消遣時間，這是緩和精神緊張的良方。此外，練習瑜伽術或使人舒展筋骨、調節呼吸的方法如冥想等，都是有助避免精神緊張的。

堅持運動鍛煉 冬季鍛煉能促進全身血液循環。每天以溫熱水浸泡手足，以改善四肢血液的局部循環。多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾等運動，避免長時間固定不動的姿勢和精神集中，更不要持續使用電腦達7小時以上。

有條件的還可選擇打太極拳，也能起到溫暖手足的作用。比如感到手涼的人，練拳時上肢和手的活動可稍大一點。感到腳寒者，習拳時架式要放低一點，這樣可使下肢和腳用力稍大些，讓血往下走。應該提醒的是，以前沒有練習過太極拳的人，最好有專業人士在旁指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的暫時不宜進行。太極拳是一項動作緩慢、畫弧走圓、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷的運動，對練習者的腿部力量要求比較高，假如習練不規范，很容易對下肢造成各種運動性損傷。

采用中藥改善癥狀 在中醫指導—下服用強壯健身的中藥，也可有效改善與預防手足冰冷和凍傷的發生。人參、黨參、丹參、當歸、菟絲子、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、仙茅、玉桂、玉桂子、桂枝、麻黃、附子、花椒、胡椒、山柰、肉豆蔻、草豆蔻、蜂皇漿等中藥，對手足冰冷有較好的療效。藥方有：十全大補湯、八珍湯、四物湯、四君子湯、歸芪建中湯、理中湯、附子理中湯、桂枝湯、麻黃湯、葛根湯、當歸四逆湯以及當歸四逆加吳茱萸，還有干姜湯、腎氣丸、右歸丸等。

但是，如手足冰冷已形成疾病， 出現麻木、慘白、紅腫、潰爛或是功能遲鈍等癥狀，就應該盡快就醫了——莫道冬天手足冰冷不足為奇，若有上述癥狀還是掉以輕心，那就可能造成終身的遺憾。