今天你學會減壓了嗎

現代人的健康標準不單要生理健康，心理是否健康也納入了健康的標準當中。生活中，我們不可避免地遇到挫折和困難，同時還會受到失落、焦慮、沮喪、壓抑等不良情緒的困擾。

35歲的年齡恐慌現象

王小姐大學畢業后進入外企工作，每月5000多元的薪水讓人羨慕，現在34歲的她心情漸漸沉重，不得不承受快速的工作和生活節奏所帶來的壓力。每天下班前，心里總覺得不踏實，坐在計算機旁瀏覽當天重要的信息，生怕有什么閃失。食欲也不斷下降，經常失眠、頭痛、做噩夢、記憶力下降，人變得焦躁不安、神情憔悴。

生活中像王小姐這樣的情況并非少數，怕被解聘，怕被淘汰而不得不承受工作、生活的壓力。長此以往，將會造成焦慮、抑郁等心理問題。

跳槽中精神疲憊

小周英俊的臉上透出幾分疲憊，不敢想象的是年輕的他已有過6次跳槽的記錄了：第4次是企業未能兌現應聘承諾；第5次是自己的能力未得到充分發揮；第6次是去了一家完全陌生的化工行業，要一切從零開始。現在小周想去報考國家公務員，尋找一種穩定性，但15：1的錄取比例，讓他望而興嘆。

現在小周內心深處有一種無形的壓力，生活中紛繁復雜的選擇讓他產生逃避現實的心態，連他的父母都懷疑他是否得了什么病，怕長此以往會出現嚴重的后果。

因嫉妒患上焦慮癥

最近，李小姐經常出現惡心、嘔吐等癥狀，經檢查并沒有任何器質性病變。她說：最近公司新來了一個畢業生，人長得很漂亮，老板去深圳、海南總是帶著這位新秘書。李小姐認為，置身于現在的信息社會，每天都要接受新知識、新技能，以提升自己的競爭實力。她看到現在高級會計師、金融分析師大有滿天飛的跡象，這更給她帶來了心理壓力。現在情緒低落的她，每天還得拼命工作。她將由于嫉妒與自卑感引發的心理脆弱深深地藏了起來，心理異常痛苦。

心理健康標準

心理健康標準體現在以下幾個方面：智力正常，情緒健康，人格完善，人際關系和諧，有效處理自身與周圍環境的關系。隨著社會競爭的加劇，人的各種心理應激因素急劇增加，滲透到生活的各個領域。

專家預測，隨著社會經濟的迅速發展，人們的心理問題會逐漸凸現出來。作為現代社會中的一種常見病和多發病，其病因多為內心壓力過大、人際關系緊張。越來越具有廣泛社會性和鮮明時代性的病癥，對現代醫學界提出了跨世紀的挑戰。

據調查，因女性可通過嘮叨、找人傾訴來緩解自己的心理壓力，所以男性的心理健康率低于女性。由于社會競爭的加劇，工作壓力大，住房、社交等因素形成的壓力損害著人們的健康，很多人出于愛面子而未進行相關的求助。

如何減壓？

首先適當改變一下自己的生活習慣 給自己的房間布滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒；要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助；睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。

其次要多參加戶外活動 久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛煉身體，也能放松情緒。

還要學會創造融洽愉快的環境 閱讀書報有助于釋放壓力，且增長知識體驗樂趣；不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教；要學會冷靜處理各種復雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏；開懷大笑是一種最愉快的發泄方式，也是最坦然的處世原則。

最后是旅游與休閑 周末旅游、交友或上超市購物感覺會很好；變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受；泡吧、看電影、聽音樂也不失為一個好方法。當然，如果自己仍無法調整，就要求助于心理醫生。