外國友人被“扎了一針”后笑了

鄭莎

“我之前的醫生嘗試過各種方法，但都不能緩解我的癥狀，建議我試試中醫。起初，我對中醫并不抱有希望，直到我的女友向我推薦了針灸。”于是，弗蘭克找到浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）針灸科副主任中醫師李立紅，開始接受了針灸治療。

第一次就診，李醫生詳細詢問了弗蘭克的情況，檢查了舌苔并搭脈后，告訴患者這是因為肝郁化火導致的癥狀。隨后，李醫生給弗蘭克進行了針灸和拔罐治療。”當晚，弗蘭克睡得很香，第二天早上醒來后感覺精力充沛。他迫不及待地和李醫生分享了自己的喜悅，并決定每周進行2次針灸治療。現在，他已經不再沉浸于低落情緒中，睡眠也恢復了正常，像以前一樣充滿了活力，他的臉上笑容重現了。

何為抑郁癥

抑郁癥是以顯著而持久（大于2周）的情緒低落為主要臨床特征的精神疾病，其特點是難以排遣的悲傷和對本來熱衷的活動失去興趣，嚴重者無法從事日常活動。抑郁癥患者通常伴有以下癥狀中若干種：喪失活力、食欲改變、睡眠增多或減少、焦慮、注意力減退、自覺無用、內疚或絕望，以及產生自殘或自殺的想法。據統計，50%的抑郁癥首發癥狀為失眠。2018年的數據顯示，全球約有3.5億抑郁癥患者，中國約有540萬人確診抑郁癥。全球抑郁癥的發病率達到了13%，我國抑郁癥發病率高達6%，而這個數據正在爆炸式增長。盡管抑郁癥是一種常見病，但大部分人對其了解的程度是非常低的。

中醫也能治抑郁癥嗎

李立紅醫生介紹，抑郁癥屬于中醫學“郁證”的范疇，多因喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情所傷，導致肝氣郁滯，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿悶、少寐多夢、咽中異物梗塞感或易怒易哭等癥狀為主要臨床表現。中醫認為肝主藏血，主疏泄，“女子以肝為先天”，所以女性患者居多。針灸治療以“疏肝理氣”為主，取穴百會、間使、神門、天樞、期門、足三里、陰陵泉、三陰交、太沖等以疏肝理氣調神。郁證的針刺效果為最好，居家調治可在太沖、期門、間使穴位按揉以改善情緒。

青少年抑郁有何表現

我國兒童青少年抑郁障礙發病率為4.8%～22.8%。略不同于成年人的抑郁，青少年的抑郁更具有隱蔽性，因此往往被低估，診斷及治療率也相對較低。主要表現為：

●一天中的大多數時候都情緒低落，青少年還可表現為煩躁、易怒，甚至逃學、離家出走。

●對大多數活動失去興趣，如總是抱怨身體沒勁、疲乏。

●思維遲鈍，記憶力下降，注意力難集中，上課和做作業效率降低，成績下滑。

●自卑，缺乏自信，覺得自己一無是處。

●有自殺、自殘的想法或行為，在網絡上發表一些很消極的言論。

●食欲不振或暴飲暴食，反應在體重的顯著變化上。

●失眠或過度嗜睡，青少年容易伴隨噩夢。

●常常抱怨頭痛、頭暈、肚子疼、胸悶、氣短，但經過醫學檢驗查不出器質性問題，青少年由于心智尚不成熟，可能會借由軀體疼痛來表達心理上的痛苦。

●回避正常的社交活動。

懷疑自己得了抑郁癥該怎么辦

我們要學會在忙碌的同時享受生活的美好，在生活中調整好自己的心態，及時給自己減壓，遠離抑郁癥。如果仍然無法改善低落情緒，建議您馬上就診。

●轉移注意力

每天抽出一小段時間留給自己，聊天、聽音樂或者是閱讀，這些都是舒緩壓力的好辦法。

●身體動起來

研究發現，每天運動30分鐘，一周運動5次，可以幫助人趕走低落的情緒。

●多做深呼吸

深呼吸也是改善抑郁的好方法，選擇一個舒服的位置坐下，閉上眼睛，全身都放松下來，呼吸緩慢自然，可以降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓，緩解緊張情緒。

●培養自信心

自信是戰勝一切恐懼、緊張、擔憂、惶恐等不良情緒的法寶。每天都要用積極的語言來暗示自己，相信自己沒問題。不管是工作中，還是生活中遇到的問題，都要相信自己能夠處理好，實在處理不好也不要過分自責，以順其自然的心態處之。千萬不要把問題一直當回事，憋藏在心里，那樣會損害身體健康。

●養成好習慣

抑郁癥患者一般睡眠、飲食和日常活動都受到不同程度的影響，所以應盡可能保持日常的生活規律。睡眠不足會使人焦躁，充足的睡眠不但可以讓人恢復精神和體力，還有助于情緒穩定。

●學會多溝通

發現抑郁癥之后，學會傾訴，及時改善不良情緒。很多人長時間將壓力積壓在心中，沒有及時釋放出來，導致抑郁情緒長期存在。出現抑郁癥，可以向親人或者朋友傾訴自己的煩惱，求助于心理專家等來釋放個人情緒，緩解壓力。