“過(guò)勞死”離你有多遠(yuǎn)

前段時(shí)間，清華大學(xué)兩位年輕教師在4天內(nèi)相繼“累死”，引起了人們對(duì)“過(guò)勞死”的討論。“過(guò)勞死”這個(gè)詞最早出現(xiàn)在日本，是由于工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)重，心理壓力過(guò)大而引發(fā)身體潛藏疾病的急劇惡化，救治不及，猝然死亡的現(xiàn)象。原來(lái)我們的生命正在無(wú)休止的加班熬夜、無(wú)法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié)，“過(guò)勞死”就這樣給生命無(wú)情地劃上句號(hào)……

職位在慢慢升遷、存款數(shù)字在慢慢增多、事業(yè)也在蒸蒸日 上，我們的健康負(fù)債卻越積越多，最終不堪重負(fù)，過(guò)勞而死。

六成人走在“過(guò)勞死”邊緣

最近，一項(xiàng)在上海、無(wú)錫、深圳等地對(duì)1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，66％的人有多夢(mèng)、失眠、不易入睡等現(xiàn)象；經(jīng)常腰酸背痛者為62％；記憶力明顯衰退的占57％;脾氣暴躁、焦慮者占48％。還有調(diào)查結(jié)果表明，慢性疲勞綜合征在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率為10％～20％，在某些行業(yè)中更高達(dá)50％，如科技、新聞、廣告等業(yè)從業(yè)者、公務(wù)員、演藝人員、出租車司機(jī)等，而這些都是“過(guò)勞死”的潛在人群。

哪些人易得“過(guò)勞死”：

※有錢人，特別是其中只知消費(fèi)不知保養(yǎng)的人;

※有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人;

※有遺傳早亡血統(tǒng)，又自以為健康的人;

※超時(shí)工作的人;

※夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則的人;

※長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足者;

※自我期望高，并且容易緊張者;

※幾乎沒(méi)有休閑活動(dòng)與嗜好的人。

“過(guò)勞死”大多集中在30～50歲之間，而且男性要多于女性。究其原因，一是飲食習(xí)慣，以前營(yíng)養(yǎng)不良、傳染性疾病多，現(xiàn)在肥胖癥多，“將軍肚”其實(shí)就是顯形性肥胖病，這是很多疾病發(fā)展的土壤，可能導(dǎo)致高血壓、血管硬化等；二是天氣，比如說(shuō)天氣越來(lái)越熱，所以煩躁病多、虛寒病多；三是人們生活節(jié)奏加快，壓力大了，心理和精神疾病就多了，如憂郁癥、健忘癥等；四是工作方式變了，坐的機(jī)會(huì)多了，走的機(jī)會(huì)少了，身體的自身免疫力也在下降。如果沒(méi)有一個(gè)健康衛(wèi)生的環(huán)境和工作場(chǎng)所，我國(guó)的“過(guò)勞死”還會(huì)越來(lái)越多。

“過(guò)勞死”的隱形因素

俗話說(shuō)，人有生、老、病、死，這是生命延續(xù)的一個(gè)過(guò)程，而“過(guò)勞死”沒(méi)有這個(gè)連續(xù)的過(guò)程，直接跳到了死，但這個(gè)跳的過(guò)程里，有一個(gè)潛在的原因，那就是我們身體內(nèi)本來(lái)就存在的疾病。

在對(duì)“過(guò)勞死”人群深入研究中發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致猝死原因的前5位是冠狀動(dòng)脈疾病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，這些病的隱蔽性蒙蔽了過(guò)勞者，以至釀成惡果，過(guò)度勞累其實(shí)只是一個(gè)重要的誘因。

無(wú)癥狀冠心病，特別是無(wú)癥狀心肌梗死是首要的危險(xiǎn)因素，平時(shí)病人的自覺(jué)病狀被隱蔽，一般的體檢和心電圖不易發(fā)現(xiàn)隱性冠心病。有些病人靜息心電圖檢查結(jié)果可能正常，只有在做特殊檢查時(shí)才可證明有心肌缺血。一旦發(fā)作，措手不及，暴卒者多。

其次，高血壓也是一個(gè)潛在的危險(xiǎn)因素。有些人對(duì)自己的高血壓已經(jīng)適應(yīng)，雖然血壓超標(biāo)，他卻無(wú)任何不適，如果把他的血壓降到正常，他反而感到不舒服。這種不被人注意的高血壓，危害性更大，它隱蔽地在那里損害人體重要臟器，在遇到某些誘因時(shí)，便會(huì)引發(fā)高血壓腦病、腦中風(fēng)等突然事件致死。

再次，慢性疲勞、積勞成疾也是不可小覷的因素，累積疲勞達(dá)到嚴(yán)重程度時(shí)，就會(huì)步入病態(tài)疲勞。現(xiàn)代生活中的艱辛磨難，人情世故的煩擾，長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，往往積淀成一層又一層的潛在致病因素，致使許多人勞累而疾病纏身。

另外，過(guò)重的生理壓力、工作壓力也是猝死的因素之一。處于長(zhǎng)期精神壓力下，患各種疾病的概率會(huì)增加3～5倍。而免疫力一低，等于身體內(nèi)部的防衛(wèi)軍力量不足，小至感冒，大至癌癥，都有可能發(fā)生。

哪些癥狀出現(xiàn)后，就要警惕“過(guò)勞死”了呢？一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)以下情況就要留意了:渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)黏、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

“過(guò)勞死”的預(yù)防辦法

在“過(guò)勞死”的死亡原因中，除了身體本身所存在的疾病，勞累是不可否認(rèn)的重要因素。人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。外力超過(guò)彈性所承受的限度和作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，彈簧會(huì)發(fā)生永久形變；當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變，導(dǎo)致老化、衰竭、死亡，所以每個(gè)人都要小心地保持它的彈性、不要超過(guò)它的彈性限度為好。因此，適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。“過(guò)勞死”只能預(yù)防，“累”病沒(méi)有特效藥，病程越長(zhǎng)越難治，病程要是超過(guò)三四年的話，治療會(huì)相當(dāng)困難。為此，要避免此病的發(fā)生，防止“累死”，最重要的還是預(yù)防，除了注意飲食、衛(wèi)生、生活質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是避免長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重。在這里，教你四招，保護(hù)自己。

①健康體檢防范未然

無(wú)論中青年還是老齡人，也不論體力勞動(dòng)者、還是腦力勞動(dòng)者，最好每年作一次體檢，包括心電圖(運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn))及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。

②有張有弛勞逸結(jié)合

勞逸交替才能保持彈性，增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短期旅游、瀏覽名勝、爬山遠(yuǎn)眺，開(kāi)闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙里偷閑聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跳舞、唱歌，觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。

③堅(jiān)持鍛煉強(qiáng)身健體

現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過(guò)于長(zhǎng)期不活動(dòng)。研究表明，人到30歲以后，每過(guò)10年心臟排血的能力就下降6％～8％，血壓上升5％～6％，肌肉組織減少3％～4％，每天腦細(xì)胞遞減以千、萬(wàn)計(jì)。這是人體生理發(fā)育的必然規(guī)律。而經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩(wěn)定的正常水平；運(yùn)動(dòng)還能推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用；長(zhǎng)期堅(jiān)持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會(huì)大大加強(qiáng)。

④心情舒暢疾病逃逸

現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。俗話說(shuō)：“人逢喜事精神爽，悶在心頭瞌睡多。”煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度，就會(huì)在人生道路上勇往直前。