不讓耳朵變老

人慢慢變老，機體各器官功能都會慢慢衰退，聽覺器官也一樣。人到60歲左右，大約有30％會對高頻的尖細(xì)聲產(chǎn)生聽力困難，到了80歲左右，50％～70％的老人高頻聽力損失達(dá)到50分貝～70分貝。與其到那個時候，我們坐到搖椅上對聽力障礙無能為力，不如趁年輕的時候就做點什么，延緩耳朵的衰老吧！

保持良好的精神狀態(tài)積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。 當(dāng)人情緒激動或著急之后，可使人的腎上腺素分泌增加，使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成血液中的紅細(xì)胞與血小板相互黏著，發(fā)生血行障礙，內(nèi)耳供氧不足導(dǎo)致突聾的發(fā)生。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴張微血管和軟化紅細(xì)胞，從而有助于內(nèi)耳的血液供應(yīng)，有效地防止聽力減退，切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，要戒除煙酒。

慎用對聽神經(jīng)有損害的藥物為防止藥物性聾的發(fā)生，用藥之前應(yīng)仔細(xì)閱讀藥品說明書或向醫(yī)生詢問是否有耳毒性，要嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖苷類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，因此避免濫用此類抗生素將是降低藥物性聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過敏史者也應(yīng)當(dāng)慎重用以上類藥物。

避免噪音的接觸耳朵長時間接觸噪音可導(dǎo)致噪音性聾，強烈的噪音對耳朵聽力損失會更大，應(yīng)遠(yuǎn)離噪音。聽MP3的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應(yīng)休息一會兒，避免聽覺疲勞。

經(jīng)常按摩耳朵可促使內(nèi)耳血液循環(huán)。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風(fēng)池穴”。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，如此連續(xù)做10次，此運動中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為有醒腦健智、聰耳明目的作用。

不要隨便掏耳朵俗話說“耳不掏不聾”有一定道理，外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜聯(lián)結(jié)比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

積極治療導(dǎo)致聽力衰退的疾病這些疾病包括高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病。一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者，內(nèi)耳血運極易發(fā)生障礙而引起突聾；積極治療這類疾病對防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。