經理人生活：一天的喝水行程表

編者按：水自古就是我們這藍色星球上生命的搖籃和象征，是人體六大營養素之一。一個人可以一星期不進食，但不能一星期不喝水。兩次獲得諾貝爾獎的林德斯·波林醫生在《如何活得好》一書中給讀者提供了幾招養生術，其中有一招就是“每天喝大量白開水”。

“身體是革命的本錢”，對于經理人來說，健康的重要，陛更是等同于金錢與地位。那么，你為自己制定喝水行程表了嗎？

真正有效的飲水方法，是指一口氣或一次性將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來“止渴”，對身體根本無濟于事。

飲好水

盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好!!

飲暖水

很多人都會選擇飲冷水，又或特意在水中加冰飲用。其實冷水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!

能放能收

上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免“借尿”小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以“常去廁所”為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。

水之于身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又哪有不喝的道理呢?

喝水行程表

AM6:6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食!(非常重要!身體排污靠它!)

AM9：00

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯250CC的水!

AM11：00

在暖氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充水分，有助于放松緊張的工作情緒!

PM12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00

以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，能幫助頭腦清醒。

PM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10：00

睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!

今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

(編輯／樊守磊)