心理疾患：“過勞死”的另一禍首

著名藝人高秀敏和傅彪40多歲不幸去世，北京、上海等地高校的一些專家也英年早逝，這引起人們對“過勞死”的極大關注。心理衛生專家指出，“過勞死”現象中還“潛伏”著另一個罪魁禍首，即心理疾患。遺憾的是，在這個全民空前關注健康的時代，心理健康仍然是人們認知觀念的“死角”。

心理衛生專家指出，在目前高壓力、快節奏的社會生活中，大約四分之一的人處于“心理亞健康”狀態。一個人的心理長期處于疲勞、緊張、焦慮、抑郁等狀態，對身體健康的影響也非常大，而且科學研究表明，大約65%的身體疾病與心理因素有關。

心理疾患直接影響身體健康

重慶江津市一名姓曾的高中生，與他人發生沖突而被毆打。這一事件在他心里留下陰影，讓他長期處于焦慮與緊張的狀態，總覺得有人要打他。出現這樣的心理狀態后，他自己和家人都沒有引起重視，結果發展為嚴重的幻想癥，被迫休學，休學時間長達8個月，并6次接受專門的心理治療。

和小曾一樣，許多人出現抑郁、焦慮等情緒后，并不認為自己出現了心理問題。心理衛生專家指出，在目前高壓力、快節奏的社會生活中，大約四分之一的人處于“心理亞健康”狀態。從年齡段來說，青春期和更年期的人更容易出現心理問題；從職業來說，腦力勞動者在“心理亞健康”人群中所占比例高達70%以上。

第三軍醫大學重慶新橋醫院心理咨詢門診部的戴光明教授說，“心理亞健康”狀態的主要表現為：一段時間以來萎靡不振，對什么都缺乏興趣、提不起精神；悶悶不樂、郁郁寡歡，好像有什么心事卻又說不出來；心理壓力很大，且長期無法擺脫；緊張和不適應情緒，感到無所適從；缺乏目標或感覺目標遙遠，得過且過；迷戀不該迷戀的東西，不能自拔；不能主導自己，不能控制自己；莫名地發脾氣或心情不好；不講道理，隨著自己的情緒做事，并經常因此與別人發生摩擦。

“學習和工作競爭日益激烈，生活的節奏不斷加快，人們的心理壓力因此變得很沉重。”中國心理衛生學會重慶分會理事長蒙華慶教授認為，這是導致越來越多的人出現“心理問題”的主要原因。他特別指出，青春期的青少年屬于“心理斷奶期”，叛逆的性格與家長的嚴格管教形成矛盾，更年期的人因生理變化而易引起心理焦躁，這兩個年齡段的人在“心理亞健康”人群中所占比例超過60%。

科學研究表明，大約65%的身體疾病與心理因素有關。專家說，演藝界名人以及著名的年輕學者，因為名譽、社會地位和事業等原因，其工作壓力非常大，生活節奏也非常快，因此在舞臺下、實驗室外，心理也長期處于高強度的壓力之下，甚至持續處于緊張、壓抑和焦躁狀態。短期或暫時出現這樣的心理狀態是正常現象，稍加調整即可恢復，但長此以往，對身體健康的影響非常大，極易引發多種疾病。

潛伏心理疾患被忽視

第三軍醫大學重慶新橋醫院的戴光明教授說，身體出現疾病時，人們能很快察覺，并立即到醫院治療；身體出現疲勞時，人們知道停下工作，稍事休息，調節大腦、舒展四肢。然而，當有抑郁、焦慮感覺時，很少有人想到這是一種不健康的心理狀態，甚至在覺察到自己心理狀態出了問題時，仍不愿承認自己有心理疾病，更不愿意接受心理治療。

專家認為，“過勞死”是“身心交瘁”的結果，其中心力交瘁是心理出現一些疾患的表現。這種心理疾患并不是嚴重的精神分裂等癥狀，只是一般的心理問題，經過調整就可以恢復，但是人們只認識到勞累和疾病導致的“過勞死”，往往忽視了心理疾患對健康的影響。

重慶某高校一名大二的學生，在中學時就出現幻想癥，總是疑心別人在議論他、說他壞話，但沒有引起自己和家人的重視，結果上大學后發展成精神分裂癥，并且出現暴力傾向，被迫休學進行治療。據了解，因心理疾患而導致嚴重心理疾病或身體疾病的人，絕大多數人沒有在病發之前進行心理咨詢和治療。

專家指出，人們對心理健康的認識存在三大誤區。

誤區一：焦慮、抑郁不是病

戴光明教授說，偶爾因突發事件導致短暫的焦慮、抑郁是正常現象，但如果長期處于焦慮、緊張、抑郁、恐懼中，會引起失眠、渾身乏力、食欲不振、思維遲鈍等，嚴重時會出現血壓升高、雙手冰涼、體虛多汗等癥狀。一般情況下，如果焦慮、抑郁情緒持續兩周仍得不到治療，血壓就會依賴性地升高，如果還有工作與生活方式的影響，就會發展成病態，導致肝癌、哮喘、高血壓、心臟病等。

誤區二：心理疾病就是精神病

蒙華慶教授解釋說，大家通常認為的“精神病”、“瘋子”其實是重性精神病人，如精神分裂癥、躁郁癥等，它與一般心理問題和輕度心理障礙有很大區別。在中國人的傳統觀念中，表露情感上的痛苦是軟弱無能的表現，尤其是男性或功成名就的人，因此很多人寧愿忍受精神上的折磨，不愿或不敢看心理醫生。事實上，一般心理問題通過治療很快就能恢復，但一些人往往不去治療，結果越來越嚴重，甚至嚴重影響身體健康。

誤區三：心病只需心藥醫

重慶朱美云心理咨詢所的高級心理咨詢師朱美云說，很多心理疾病患者都非常排斥藥物治療，他們認為心理疾病是心病，需要“心藥”進行撫慰和疏導，而身體并無疾患，因此不必使用藥物。朱美云說，焦慮、抑郁等癥狀不嚴重時，通過嚴格的行為治療可以達到治愈的效果，但是較嚴重的心理疾病必須使用藥物，最好的治療方法就是藥物治療和心理治療相結合，雙管齊下療效更好。

如何進行“心理按摩”

專家指出，生活中的一件小事也有可能導致心理疾病的產生，而“催生”心理疾病的因素主要有八個方面，包括遺傳、生理、社會文化、成長經歷、生活環境等不可逆因素，也包括生活方式、性格特點以及突發事件等一些可逆因素。

朱美云介紹，生活方式主要是因為經常熬夜，生活沒有規律，加上壓力過大、競爭過于激烈，導致產生焦慮、抑郁癥。在性格特點方面，那些過度內向、孤僻的性格容易導致心理疾病，調查發現患有心理疾病的人，70%與內向、孤僻的性格有關。突發事件是指突然遭遇失業、破產、喪偶、離婚等事件后，心理承受力不強的人易產生嚴重的心理疾病。

在這些因素中，“過勞死”與生活方式導致的“心理亞健康”有直接關系。專家認為，很多心理問題直接表現為情緒問題，如抑郁癥表現為持續的情緒低落，躁狂癥表現為持續的情緒高漲，焦慮癥表現為無原因的緊張與焦慮。一些著名藝人和專家學者，長期處于高強度運轉狀態，工作忙碌，飲食睡眠沒有規律，很容易產生緊張、焦慮和壓抑的情緒，但是他們很少有時間關注自己的情緒，更不知道這樣的情緒會對健康產生惡性影響。

戴光明教授說，人們應該像重視身體健康那樣重視心理健康，并且在認識和觀念上接受心理咨詢與心理治療的科學。對于“催生”心理疾病的那些可逆因素，應盡量進行積極的自我調節；如果出現心理問題，應盡快尋求心理專家的幫助。同時，在工作和生活中注意情緒的自我調節，也是避免出現心理疾患的重要手段。

戴光明教授說，自我調節情緒有一個前提，就是要保證自己所需的最低睡眠時間，并爭取有高質量的睡眠。在進行自我調節時，關鍵是分析引發焦慮、抑郁等壞情緒的原因，然后學會換個角度看問題，從好的方面來“自我安慰”。此外，情緒不好時切勿憋在心里，一定要向親友傾述，研究表明，與他人交流能轉移一半的焦慮情緒。心情不好時也可以進行體育活動，大汗淋漓使人感到心情舒暢。還可以聽聽自己喜歡的音樂，翻看過去的照片，也能將壞情緒調節為好心情。

（新華社專稿）