憤怒時，你如何出氣

憤怒的人鼻孔鼓鼓的，臉脹得紅紅的，拳頭握得緊緊的，可是，你知道不知道，這時他的身體里發生啥變化？原來，他的血液里的腎上腺素、去甲腎上腺素和葡萄糖增高，產生“生化緊張反應”；脈搏加快，流經心臟的血液猛增，對氧氣的需求相應增加。經常這樣，高血壓、動脈硬化、偏頭痛、多尿癥……怎么辦？

●古羅馬人手里總是拿著特制的樽（古代飲器），遇到氣憤時隨時將它打碎。

據說，在美國拿廢棄的汽車發泄憤怒。積怒者到附近的廢舊汽車停車場掄起大錘，把舊汽車砸扁。

日本人在車間門口放個橡皮人，在事務所里放個泥塑，供積怒者用力敲打。

德國人則看中蠟像。塑造欺侮者的頭像，供積怒者使勁揉毀，直到憤怒經手指完全排除。

●自制力十分重要。在脈搏加快之前，平靜一下自己。

憤怒容易使人失去理智，很能說明問題的一個例子：古代的皮索恩是一個品德高尚、受人尊敬的軍事領袖。有一次，一個士兵偵察回來，沒有說清楚跟他一起去的另一個士兵的下落，皮索恩憤怒極了，當即決定處死這個士兵。就在這個士兵被帶到絞刑架前時，失蹤的士兵回來了。所有的人包括劊子手都很高興。他們找到皮索恩，心想，他也會因事情的劇變而滿意。但結果出人意料：領袖由于羞愧而更加暴怒，結果處死了３個人。

第一個士兵——堅持下達的死刑令；

第二個士兵——由于沒有及時歸來，造成第一個士兵被處死；

第三個劊子手——沒有執行命令。

●對付憤怒——沉默。俄國歷史上的女皇葉卡捷琳娜·韋利卡婭就不止一次采用這種方法。當她對某人產生憤怒時，急忙喝一大口水，在房間里走啊，走啊，直到憤怒被寬容代替。

●你被憤怒控制時，先不是檢查自己，而只想大聲呵斥、打人、撕文件、扔煙灰缸，是嗎？請不要這樣做！遇到這種情況，要神態清醒，即使是裝——也要微笑！原來，微笑會創造奇跡。你剛咧開嘴，腦海里立刻浮現出一些愉快的事，所有器官開始從準備“戰斗”的狀態中獲得解放，血流趨于均勻，心臟跳動有節奏，大腦供氧得到改善。感情是很有感染力的，如果說，憤怒引來憤怒，那么，微笑回報微笑。

●試一試那些能聚精會神的動作，例如，咬緊嘴唇，舌頭緩慢沿上腭做切線移動５～６次，然后默默數到１０。再做幾個深呼吸，反復幾次也能擺脫憤怒。

還有其他出氣途徑，如任何一項體育運動都有助化解憤怒情緒。下面這些地方根據愛好任選：健身房、跑道、游泳池、網球場……或者干脆長時間大步走路。