有些“好”習慣應改一改／“時髦”穿著多半不利健康 等

有些“好”習慣應改一改

每位老人都有適合自己的生活習慣，但是這些習慣是否科學合理呢？

老年人因功能性消化不良，容易導致胃飽脹感，尤其是晚上，消化功能較白天差，更容易出現胃部不適。因此，為了“好消化”，很多老年人喜歡晚上喝湯或稀粥。其實，這種做法并不十分妥善。晚餐過多食用湯、稀粥會沖淡幫助消化的胃酶濃度，反而造成消化不良。晚上有喝粥習慣的老年人，最好喝稠一些的，且不要多喝。

有的老人怕夜起影響睡眠，晚上不喝水，即便是口渴也盡量不喝水。實際上睡前喝水是為防止夜間口渴，如睡前已覺得口渴，說明身體處于缺水狀況，如果仍然控制飲水將導致不良后果。因此，老年人最好在床前常備一杯水，感覺口渴需馬上補水。

另外，夜間口渴喝水也要考慮疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障礙等都會使喝下的水難以正常吸收，導致頻繁排泄。此時，夜間喝水應該少量多飲，讓身體慢慢吸收水分。

“體虛補人參”的說法一直被很多人提倡，特別是在人參產品的廣告中，經常強調為老年人多補一補。人參可以補元氣、強身健體，但要分清藥理、藥性，因人而異。比如，美國產的花旗參益氣養陰，藥性偏涼，故脾胃虛寒、手腳涼、怕冷的人服用，癥狀反而加重，療效相反。吉林參和野山參，藥性溫熱，陰虛體質的老人即使少量服用也會上火。因此服用人參前，最好先咨詢一下醫生。

（王國乾，中醫醫師）

“時髦”穿著多半不利健康

要美麗也要健康，如今流行美麗的穿著卻并不見得健康，著裝得當，可使女性更漂亮、更健康；如果著裝不當，就有可能受到傷害甚至引起疾病。通過調查我總結出6種“殺人”女裝名單。

1、又緊又窄的胸罩。女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能。

2、長時間穿高跟鞋。尤其是當女性長時間地穿著高跟鞋走較遠路程時，會引發腳部疾病。發育期少女穿高跟鞋還會影響正常發育與身高增長。

3、太小太緊的內褲。如今窄窄的“丁”字形內褲受到很多時尚女性的喜愛。丁字褲與普通三角內褲相比穿著者會有“更緊繃”的感覺。也正是這種“緊繃”可能會影響穿著者的健康。丁字褲勒在身上的橡皮筋、彈力纖維會影響到血液循環，并使局部肌肉因為不透氣、汗漬而發炎。另一方面，與丁字褲接觸的皮膚都非常嬌嫩，長時間與褲子邊緣摩擦，很容易引起局部皮膚充血、紅腫、破損、潰瘍、感染，穿著者會有癢痛等不適感。為了有貼身效果，丁字褲一般都是由透氣性較差的化纖材料制成，可能引起一些皮膚過敏者發病，還會引發陰道炎、外陰炎等病，并且容易復發。

在此建議年輕女性最好不要長期穿丁字褲，如果白天穿，晚上回家后應換上棉質寬松的內褲讓局部得到休息；穿丁字褲時最好穿寬松一些的外褲，不要穿同樣緊繃的牛仔褲；每天要更換，以減少發炎的機會；局部有病癥、月經期以及月經前兩周的排卵期都不要穿。

4、連體緊身內衣。很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜歡穿著緊身內衣，這種衣服長時間穿在身上會出現心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現象，甚至會出現心口疼痛。

5、迷你裙。如果穿迷你裙時間太久，會使腿和腳部形成脂肪團。因為這是暴露在冷空氣中的身體部位所作出的生理反應，肌肉為避免凍傷而自然生成了一個個脂肪保護團。

6、尼龍絲襪。長時間穿著會引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏病和枯草病以及對顏料過敏的女性。這些女性還必須遠離由羊毛、馬海毛制成的服裝。

（楊曉柳，保健專家）

“山珍海味”價高值不高

人們歷來把“山珍海味”視為美食，并把“山珍海味”分為八珍。八珍，是飲食業對八種珍貴的烹飪原料及其制成食品的稱謂，最早在周代，就有“珍用八物”的說法。明清以后，海味逐漸列入佳肴，出現了海八珍和山八珍。現代，人們又將山珍海味的珍貴原料分為上、中、下八珍。上八珍為：貍唇、燕窩、駝峰、熊掌、鹿筋、猴頭、豹胎、哈土蟆；中八珍：魚翅、果子貍、大烏參、廣肚、鱉裙、魚唇、鰣魚；下八珍：川竹蘇、銀耳、冬菇、猴頭菇、干貝、魚骨、魚腸、烏魚蛋。此外，如魚皮、鮑魚、飛龍魚等也屬于名貴的山珍海味。

“山珍海味”就是高營養嗎？其實，“山珍海味”無論其氨基酸含量構成比例，還是維生素、無機鹽或微量元素等，都沒有什么特別高的營養價值。例如燕窩，它是金絲燕利用苔蘚、海藻和柔軟植物的纖維混合體內唾液膠結而成，其糖類含量30.55%，不如同等數量的谷類，其蛋白質含量49.45%，不如同等數量的蟹肉，其脂肪含量0.3%，也不如同等數量的肉類、大豆等，其礦物質含量比不上牛奶。總之，沒有任何科學數據可證明“山珍海味”營養高。“山珍海味”在加工干制過程中，一般多經晾曬、焙干、脫水或腌制等工序，其間營養成分又不斷遭到破壞。因此，盲目追求“山珍海味”真是價高值不高。

（張曉英，食療專家）

抗生素當“飯”吃的惡果

一個年輕人，因為顧慮單位食堂不干凈，每次飯后都習慣嚼上兩粒抗生素，以致餐餐不止、頓頓不息，最終“吃”出一身耐藥菌，一命嗚呼。與此公一同被列入央視反面教材的還有一群無辜的孩子：由于不合理使用抗生素，我國7歲以下的永久性耳聾患兒已經超過了30萬。

藥本是用來救命的，可緊要關頭，它卻把人給“吃”了。這個玩笑夠“駭人”的！

就那位年輕人的事例，我身邊幾個同事的調侃口吻幾乎一致：真是個極品。然而反照自己，卻沒幾個人會輕松到底：我能躲過抗生素的濫用嗎？

曾幾何時，自己也被動地做過一回“哈藥族”，每年假期結束，老媽總是會給我包上幾盒這個“孢”那個“素”的，臨走還囑咐“萬一不舒服記得吃”。我到學校啥都忘了，遇到感冒發燒的，就跟著同宿舍的幾個哥們一起“體抗”，至于那些價格不菲的抗生素，不是“藏”得發了霉就是出了水，為此沒少挨家里罵。現在回想不由暗暗慶幸。

乍一瞧挺熟悉，一問啥都不懂。我對于抗生素的這種感覺多少帶點普遍性。如今，城市九成以上的家庭常備抗生素，有其中一半不知道抗生素怎么用。“醫生說的，抗生素是萬能藥，而且越貴效果越好。”除了意識模糊之外，市民更多的是無奈：“大多數抗生素數天療程動輒好幾百元，一個月工資才多少，豈能浪費？”

面對調查報告，專家、醫生們紛紛譴責藥品濫用、披露利益黑幕，言辭之正毋庸置疑。我卻有小小疑問，這么多的抗生素藥，究竟是誰開的？

抗生素會吃聾耳朵，也能吃丟性命。而在此之前，甚至到現在，還有多少人拿抗生素當“寶”，仍不得而知。如此想著、寫著，我第一次有了一種“無以落筆”的心寒：到什么時候，老百姓才不再被忽悠？

于是，智者說：多喝水、少生病。

（周奉超）

有文明才有健康

我在檢察機關從事出庭公訴工作，幾乎天天與犯罪嫌疑人打交道。時間長了，在掩卷沉思中，我悟出了這么個道理，健康與文明是密切相關的，不文明行為有損健康。

你看啊，有的人為雞毛蒜皮的小事張口就罵人，動手就打人，不文明吧。罵“順”嘴了，打“順”手了，接下來再碰到不“順心”的事兒，此人就可能怒從心頭起，惡向膽邊生地行兇傷人或殺人了。于是乎，行為人便觸犯了法律，或押進大獄服刑，或押上刑場。如此一來，健康呀，長壽呀，也就不存在了。

說到這里，我得通過具體案件來說明了。有個叫二狗的小伙子，犯故意傷害罪致他人死亡，發案時剛滿20歲。其實，案情極為簡單：他在市內的大街上逆向行車，“咣”的一聲，撞了一位正常騎車的小青年。按說，錯在二狗，他應該向對方賠禮道歉才是。可他偏不，因為罵人罵慣了，有了“慣性”了，于是開口便罵，對方和他講理，他理屈詞窮，干脆動手打吧。對方一還手，打了他一拳（應該算正當防衛），二狗覺得被打疼了，吃了虧，于是兇相畢露。他掏出尖刀，狠狠地向對方捅了過去，致其肝臟破裂而死亡。開庭審判前，我到看守所去提審他，他說，人的生命咋這樣脆弱……一刀捅死了他，我也恐怕要過河了吧（刑場在汾河的西山下，處決死刑犯都要過汾河上的迎澤大橋，死刑犯們便稱處決為“過河”）。3個月后，二審終結，他還真耷拉著腦袋“過河”了。

古人云，仁者康，善者壽。按現在的話說，仁者、善者不就是講文明、講禮貌之人嗎？文明待人，文明處事，心胸坦蕩，不想和不做對不起他人和有損于他人的事情，吃飯香，睡覺香，甚至做夢都處在山清水秀風光好，鳥語花香景色新的美好意境中，能不身心俱健嗎？

所以我認為，欲求健康，講究文明。文明促健康，健康賴文明，兩者相輔相成，相得益彰。

（檢察官 山西陳祥玉）