膽囊切除后怎么吃等

有部分患者進行膽囊切除術后，進食油膩食物后上腹會感到脹悶不適，甚至有腹瀉。這是因為膽囊切除后，失去儲藏膽汁的功能，進食后，胃腸道沒有足夠的膽鹽去激活幫助消化的酶，從而產生食物消化不良，尤其是脂肪食物。

膽囊切除術后患者開始應以清淡飲食為主，逐步增加脂肪、蛋白質含量。以自己感覺進食后無不適和大便不稀為標準，一般3～6個月可逐漸恢復至正常水平。若癥狀明顯，可飯后補充膽鹽、復方消化酶、多酶片等。

完全不吃油脂類飲食是不可取的。脂肪有刺激膽汁分泌的作用，另外，它亦是人體所必需的營養要素之一，可以提供人體熱量和幫助脂溶性維生素的吸收，不可不吃。

摘自《新民晚報》

什么顏色的尿液才算正常

尿中含95％的水和5％的代謝物，一些疾病可以從尿液的顏色上表現出來。

透明帶淺檸檬色 健康尿液的顏色是越清越好。讓尿液變清需要多喝水，如果一天堅持喝8杯水，你的尿液應該呈現健康的顏色。水分也可以從茶、水果以及蔬菜中獲得。

橙黃 尿液中有過多的維生素B₂。服用過量的維生素B₂會導致尿樣呈橙黃色。減少維生素劑量后尿液就會轉清。醫生建議如果你習慣服用維生素B₂片劑的話，每天的服用量最好不要超過1片。

寶石紅 吃了甜菜根或胡蘿卜等一些帶有天然色素的蔬菜水果，會使你的尿液呈現紅色。但是這種現象只是暫時的，多喝幾杯開水情況就會慢慢還原。

黃色中帶有紅色 該去醫院檢查一下了。如果不是處于月經期，而尿液中帶有紅色，則很可能是尿路感染的癥狀。如果尿的顏色不但變紅，同時還伴有很重的氣味，或是小便時感到疼痛，那多半是尿路感染了，或者膀胱炎，需要馬上去醫院尋求醫生的幫助。

摘自《網易社區》

早晨醒后賴床不利健康

有些人早晨醒后便賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什么大礙。豈不知，如此“享福”往往會因福得禍。因賴床會使人漫無邊際地胡思亂想而導致疲勞。

這是因為賴床也需要用腦，而消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的“營養不良”。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的規律，使腦垂體分泌的激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。

一般來說，經過一個晚上，到清晨7時腹中食物基本消化完。此刻，大腦會發出“饑餓信息”，這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，久之，胃腸黏膜遭損，很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。

摘自《搜狐健康》

踮著腳尖鍛煉可以治腿痛

我今年71歲，半年前突然腿痛，并伴有麻木感，行走艱難。我想可能是老年病的跡象，做做健腿運動也許能治好腿痛，于是決心試試踮腳尖鍛煉。我每天做兩次，不到3個月，腿竟神奇般地不痛了，麻木感消失了，走路也覺得輕松有力了。我高興得逢人便講：“踮腳尖鍛煉能治腿痛。”

方法是：雙手扶在寫字臺邊，開始踮腳尖鍛煉，每次10—15分鐘即可。此法不但對腿有好處，還能促進血液循環，延緩衰老。

摘自《健康時報》

鍛煉次數比強度更

美國科學家的最新研究發現，從心臟健康角度來說，鍛煉次數比鍛煉強度更重要，強度過大的鍛煉對心臟健康不利。研究人員對每天坐很長時間的人群展開的研究表明，每天步行2個小時到3個半小時，可大大改善人們的健康狀況，降低他們患心臟病的風險。這項研究還表明，每天散步的人體重不會減輕多少，但體形會變得更好。

摘自《新華每日電訊》

久坐看田視易患糖尿病

美國哈佛公共衛生學院公布了一項歷時10年的研究報告：減少久坐看電視行為，對防治2型(非胰島素依賴型)糖尿病具有重要意義。

為研究久坐行為與糖尿病的相關性，科研人員對37918名年齡在50-75歲，無糖尿病、心血管疾病和癌癥的男性，進行了詳細的體育活動問卷調查研究，并調查了他們每周平均看電視的時間。經10年隨訪，調研對象中發生2型糖尿病者1058例。通過對年齡、吸煙、飲酒及其他變量進一步分析后發現，看電視的時間越長，患糖尿病的指數越高，彼此成正相關性。

久坐少動是現代生活方式疾病發生的重要因素。一個人長期缺少活動，再加上營養過剩，日久勢必導致體內代謝紊亂而誘發糖尿病等疾病。

摘自《新民晚報》

經常下蹲有益身體健康

蹲也許是一種不雅觀的姿勢，但專家認為，現代人在摒棄蹲的同時，也摒棄了健康。

蹲時，身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節折疊到最大限度，各關節幾乎不承受身體重量，軀干部肌肉卻得到活動。盡管過去負重作業很多，但除了因婦女生育和營養缺乏以外，腰肌勞損病變很少，富貴病更無從談起。因此，人們在家里或適當的時候，不妨多蹲一蹲，每天堅持轉腿，站在地上雙腳站攏并微微下蹲，雙手按住雙膝，按順時針轉36圈，再逆時針轉36圈，堅持做兩次。這樣能擠壓腹部血液，促進靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；可增強膝部關節疼和腿部肌肉的力量，對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥，效果明顯。

摘自《合肥晚報》

抗菌皂真的安全嗎

抗菌皂被許多家庭認為是一道抵御微生物的有力屏障，但事實上，抗菌肥皂的滅菌效果并不比普通肥皂更好。

近10年來，隨著抗菌皂被普遍使用，細菌的抗藥性也發生了改變。即使我們使用抗菌消毒用品，但總會有一小部分細菌存活下來，這些細菌產生了對抗菌產品的抵抗力，變得更難殺滅。

過分清潔的家庭環境對孩子也是不利的，因為孩子免疫系統的健全需要適當地接觸一些不同的微生物。如果缺乏這些外界抗原刺激，可能會使他們發生哮喘或者過敏性疾病。

摘自《新民晚報》

植物油、動物油應當混吃

專家認為，動物油含有飽和性脂肪酸，易導致動脈硬化，但也含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，有改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。而單純吃植物油會促使體內過氧化物增加，這種物質與人體蛋白質結合形成的脂褐素，在器官中沉積會使人衰老。此外，過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌的發病率。專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10：7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

摘自《保健養生》

老年人缺水易患白內障

老年性白內障病因是多方面的，但與晶狀體的營養和代謝關系密切。近年來，醫學研究發現，如果老年人發生脫水或患嚴重腹瀉，就容易患白內障。據有關臨床資料統計表明，即便曾發生過一次脫水的老年人，其患白內障的概率高出正常人4倍；曾有兩次脫水或嚴重腹瀉者，其患白內障的概率高出正常人21倍。醫學家們認為，水是人體的重要組成成分，人體每個細胞都含有水分，且蛋白質也必須在水的參與下才能進行一系列的新陳代謝。而人眼內的液體含量較高，當人體缺水時就會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終引起晶體混濁而致白內障。人體內含水量可隨年齡增大而逐漸下降。因此，老年人為預防白內障，需重視飲食衛生，攝足水分。

摘自《養生保健》

皮炎平治股癬越抹越癢

老王的腹股溝處“發炎”了，感覺瘙癢難耐，搔抓后瘙癢更重。他在患處抹了一些皮炎平軟膏，連續用了幾天。哪知道，病變部位漸漸擴展蔓延，瘙癢反而越來越嚴重了。老王去醫院，皮膚科醫生檢查后診斷為股癬。醫生告訴他，股癬是由真菌感染引起的，應當使用抗真菌的外用藥物。而皮炎平的主要成分是激素，對股癬不僅無效，還可能使病情惡化。

很多非處方皮膚科外用藥藥物中都含有激素，用于治療多種皮膚病，如濕疹、神經性皮炎、脂溢性皮炎、銀屑病、扁平苔癬、盤狀紅斑狼瘡等。激素類藥膏不適用于感染性皮膚病所引起的炎癥，像各種皮膚癬病(真菌感染)、各種瘊子(病毒感染)、丹毒、皮膚結核病(細菌感染)等，都是禁忌證。

激素類藥膏的不良反應，多由患者自我診斷和隨意使用造成的。因此，患皮膚病后，最好由醫生明確診斷并憑處方用藥。

摘自《藥物與人》

水果最好上午吃

每季都有新鮮水果上市。吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。 選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

在英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

摘自《北京青年報》

刷牙后要徹底漱口

牙膏是生活中不可缺少的用品。通常人們只知道它的潔齒作用，卻很少了解和重視其殘液對健康的危害。

各種品牌、各種檔次的牙膏盡管成分不盡相同，但配方中無一不含有摩擦劑、發泡劑和防腐劑。這些制劑是對人體健康有害的化學物質。醫學研究表明，過量攝人牙膏殘液會導致局部性腸胃炎，嚴重者可能誘發克隆病。克隆病的主要癥狀是腹瀉和腹部包塊隆起，常常伴有發熱、關節炎和營養障礙，目前還無法醫治。因此，刷完牙一定要用清水徹底漱口，避免牙膏殘液進人體內。

摘自《夕陽紅》

六法巧除雞眼

如果你腳上長了雞眼，可嘗試用下面一些方法去除。

1．烏梅10枚，切碎，裝入瓶內，加上香油浸泡7—10天，和勻成藥膏。用溫鹽水浸泡腳，待雞眼的粗皮軟化去除粗皮，取適量藥膏敷在雞眼上，再用紗布包扎，12小時換1次藥，3天為1個療程。

2．地骨皮、紅花各10克，研成細末，加適量香油調成糊狀。每晚熱水泡腳后，取適量藥糊涂在雞眼上，再用無毒塑料薄膜蓋上，用膠布固定。

3．蘆薈和少許鹽水，研成藥糊。每晚熱水泡腳后，取適量藥糊涂在雞眼上，用無毒塑料薄膜覆蓋，再用膠布固定好。每天1次，10天為1個療程。

4．紫皮獨頭蒜1個，蔥白1根，花椒3-5粒，放在一起攪成泥狀，敷在雞眼上，用膠布外貼密封。24小時后除去膠布和藥泥，1次未愈可再用。

5．六神丸10余粒，研成細末，加適量醋調成糊狀。將腳洗凈，除去雞眼表面角質層，用鹽水浸泡半小時后，將藥糊涂在雞眼上，用膠布固定好。3天換1次藥。

6．數片阿司匹林；用鹽水調成糊狀，然后涂在雞眼上，用熱毛巾敷10分鐘。每日1次，1周為1個療程。

在用上述方法軟化雞眼時，如果出現了破損、出血、流膿，應該及時到醫院治療，以免貽誤病情。

摘自《網易社區》

泡澡水溫不要超過42℃

很多中老年人愿意泡熱水澡，有的人喜歡用很熱的水，渾身燙得紅紅的，出個透汗，感覺很舒服。

然而，最近醫學專家以8名健康男性為研究對象，分別讓他們泡進47℃的熱水中3分鐘和38～42℃溫水中10分鐘，出水后15分鐘、180分鐘、360分鐘，分別測量他們血液中的5項生化指標，結論是：42℃以上高溫泡澡不但不能活血，反而可能促進血栓形成，這是誘發中風的危險因素。而40℃以下溫水泡澡，才有利于活血。

如果有動脈硬化癥狀，泡熱水澡就更危險。熱水使全身皮膚血管擴張充血，使動脈硬化狹窄部位的血流緩慢，導致血液凝固，形成血栓，阻塞血管，使心腦供血不足，加之浴室通風不好，很容易引起猝死。因此，洗澡水不能超過42吧。

摘自《人民日報·海外版》

腹瀉可誘發中風

家住郊區的張大媽前兩天拉肚子，可她照樣下地干活。到第3天起床時，她突然偏癱了。女兒急忙將母親送到醫院，醫生診斷，是因為腹瀉引起的。

醫生解釋，上了年紀的人盡管看上去身體健康，但許多人都有腦血管硬化基礎，有的還有動脈硬化斑塊，血液循環不是那么暢通。劇烈腹瀉和大量出汗，會導致血容量急劇減少，血液變得黏稠，流動緩慢，在腦部容易形成血栓，堵塞血管，造成血流中斷，就會出現偏癱、口齒不清等中風癥狀。

為此，中老年人要注意：不要輕視腹瀉、嘔吐、高熱、出汗這些常見癥狀。因為這些癥狀可以造成脫水，進而造成血容量不足，這往往是中老年人發生腦梗死的常見原因。

摘自《家庭保健報》

運動后不能喝可樂

經過一定量的運動之后，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，這是因為在運動中機體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時給身體補充含有磷酸的可樂，會增加身體的疲勞程度，使體內的酸堿度得不到中和，疲勞不容易消除。

專家建議：運動前后至少半小時內，不要喝可樂。運動后適量喝些含有電解質的堿性飲料。

摘自《健康周報》

早晨剛起床 千萬別抽煙

許多“老煙槍”清晨醒來第一件事就是點上一支煙，還美其名曰“早煙提神”。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。

早晨睜開睡眼，抽一支煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“老煙槍”來說，精神確實可“為之一振”。殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天。”已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。

摘自《蒸京都市報》

泡腳加點中藥好

俗話說，“老人要長壽，頭涼腳熱八分飽”。腳是人體的“第二心臟”，很多人都喜歡睡前泡泡腳。如果能在熱水中加點中藥，能起到強身健體作用。

氣虛的人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等加冰片少許煎藥泡腳；活血補腎可選擇當歸、赤芍、紅花等；皮膚干燥皸裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等。配制時，取上述中藥各15-20克，用沙鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣，再加入熱水。

泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質：桶。注意一定不能用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會損失。泡腳水的溫度保持在40℃左右比較適宜。

泡腳時應注意以下幾點：①足部皮膚有破損時要暫停中藥泡腳；②飯后半小時內不宜泡腳；③泡腳時間最多半個小時；④泡腳后不能馬上睡覺；⑤中藥泡腳只能起輔助治療的作用，千萬不要把它當做治病的方法，以免耽誤病情。

摘自《求醫問藥》

怎樣吃蜂王漿

1.吃蜂王漿應持之以恒。蜂王漿是一種純天然營養保健品，其營養成分豐富、全面、均衡，不像藥品中某種特定成分含量很高。因此它不可能像吃藥一樣產生立竿見影的效果，當然它也不會像吃藥一樣產生任何毒副作用。養成持之以恒吃蜂王漿的習慣，有利于健康長壽，吃的時間越長，產生的效果越明顯。

2．吃的方法要得當。應選擇早、晚空腹時食用，這樣吸收效果會好一些。蜂王漿口感不好，若能忍受，可含于舌下慢慢咽下。若不能忍受，可像吃藥一樣用冷開水送服。

3．應該選擇有良好信譽的品牌蜂王漿。即使在品牌的專賣店里，也不要購買散裝蜂王漿，以免經銷商或營業員從中做手腳。有品牌的蜂王漿受到政府有關部門的檢測、監督、管理，而散裝蜂王漿則逃避了這些檢測、監督、管理。

4．吃蜂王漿還是冰箱里的鮮漿好。把蜂王漿冷凍干燥，再做成膠囊或含片食用，只是為了方便出差在外的人食用，但這樣加工后的產品其成本已經上升，新鮮度已下降。所以有條件的還是盡量食用鮮漿為好。

摘自《夕陽紅》

好心態五字訣

笑 就是要對人生有一個樂觀的態度。人老了，要學會寬容大度，不計較名利得失，即便生了病，也要樂觀對待，做到快快樂樂每一天。

跳 就是要活潑好動。老年人要選擇適合自己特點的運動項目，循序漸進，持之以恒，以健康體魄、延緩衰老。

俏 就是要大膽地緊跟時代潮流。老年人也要講究內心美、氣質美、風度美，從服裝服飾到打扮美容，不管別人怎么看勇敢地老來俏。

嘮 就是要愛說話。人老了，不要把自己的喜怒哀樂悶在心里，鉆牛角尖，要多與人交流，與周圍的人和諧相處。

叫 就是要愛唱。唱歌、唱戲，也可以哼小調，甚至喊山，使心胸開闊、遠離煩惱。

摘自《醫藥養生保健報》

足底按摩五注意

1.飯前半小時及飯后1小時內不宜做按摩

2．治療時應避開骨骼突起處及外傷部位，以免擠傷骨膜。

3.老年人骨骼脆弱，關節僵硬，按摩時不可用力過度。

4．心臟病嚴重者、危重病及出血性疾病患者禁止按摩。

5．結束后飲300～500毫升溫開水以促進血液循環。

摘自《老年日報》