病毒天氣，情緒陰轉晴

城市里蔓延的情緒病毒，正在啃食著我們脆弱的內心和身體……

在喧囂的都市中，女子承受著來自生活、工作、情感的重壓，難免要經歷情緒的波動、內心的輾轉，仿佛多變的天氣不可捉摸。于是，焦慮、失落、沮喪、信息狂、長不大等情緒病毒紛紛襲來。

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情緒病毒1

失落沮喪

臨床癥狀：

幼兒園老師佳琳常常覺得自己生不逢時，她常說：“我已趕不上那班成就事業的快車了，難道要這樣當一輩子旁觀者嗎？”

佳琳出生在上個世紀70年代，她在循規蹈矩的生活中發現，有些新興行業可以使人一夜之間變成科技新貴、百萬富翁?？傻人剡^神來，發現這些產業的金字塔已經排列就緒，穩坐高處的是比她年輕、更有創造力的一代人，并且前程似“景”、“錢”途無量?？粗删透械牧熊囯x自己越來越遠，佳琳總有一種失落感，整日悶悶不樂。

病毒分析：

新技術的突飛猛進及廣泛應用，使我們的生活就像是一列正在高速行駛的磁懸浮列車，時間概念和幸福概念都發生了巨變，人們更追求閃光燈快門式的成功快感。此時，難免有一些人自覺被排除在外，從而導致自己迷失方向，陷入深深的迷茫之中。

心理專家建議

我們不僅在事業上，而且在婚姻、生活的成長過程中，都會時不時地產生各式各樣失落、沮喪的情緒病毒，如果能及時進行以下幾步簡單易行的“心靈按摩操”，就可讓情緒病毒立即死光光！

1、當情緒不佳時，充滿意趣的童話不僅可以安撫煩躁、緊張、憤怒、猜疑、憂郁這些情緒病毒對你生理、心理的毒害，而且你還會獲得一種新鮮的、換位思考的方式和人生態度，從而使失落的情緒“云開霧散”。

2、用心玩味“花花”世界。醫學研究表明，鮮花可以用來治療憂郁、焦慮、恐懼等心理情緒病毒的中毒癥狀，因此以花草為伴，在閑暇時用心觀賞，也能起到養眼的“排毒”作用。

3、讓情緒放任自流。將內心的真實失落感表達出來，可以在很大程度上緩解你的情緒中毒狀況及心理壓力，如你可以試著把自己的不滿、怨憤等糟透了的失落感寫在紙上，然后狠狠地將之撕碎，你的失落沮喪情緒病毒也會隨之散去。

情緒病毒2

焦慮擔憂

臨床癥狀：

塵風是個聰明伶俐的女孩，平日里辦事利落，爭強好勝，永不言敗，經過幾番努力，終于成為了最年輕的部門經理。塵風非常珍惜這來之不易的成功，工作更加投入，加班、熬夜、業余充電，這些仿佛成了塵風生活的全部。然而最近這段時間，塵風卻覺得工作上的壓力越來越大，忙碌、緊張感時刻壓迫著她，于是，一種如病毒般的情緒時不時襲來，令她被無形的不安所圍困，有時竟產生無助、失望感。

病毒分析：

像塵風這樣經受著超負荷的生活與工作壓力，內心深處常常泛起不安全及不踏實感的人，其實是最容易遭遇焦慮、擔憂病毒侵襲的。在這種情況下，單單求助心理醫生只能緩解一時的緊張和恐懼感，從長遠來看依然是于事無補的，最佳的治愈途徑之一就是進行適當的自我心理調劑與心理按摩，以達到消滅焦慮、擔憂情緒病毒的最終目的。

心理專家建議

1、無論身處何時何地，給自己“課間”10分鐘做做放松操?！耙弧⒍?、三、四、五”慢慢放松肌肉和呼吸，享受一下放松的滋味。

2、每天記錄焦慮、擔憂情緒病毒發作的頻率和癥狀，制作成小時候的成績單一樣，你會發現自己還是一個好學生，錯誤正在一天天減少，成功就在不遠的前方向你微笑。

3、如果對自己不放心，最好讓家人、朋友搬來和你同住，切忌不要妄想自己是銅墻鐵壁之身，其實，人人都需要為自己撐起一把親情與友情的保護傘，你自然也不例外，如此，焦慮、擔憂的情緒病毒又怎能傷害到你呢？

情緒病毒3

信息狂人

臨床癥狀：

“如果我是賈寶玉，手機就是我的玉?！边@是25歲的報社編輯點點的口頭禪，因為她平時機不離手，即便是洗澡她都會把手機放在浴巾架上，然后才能安心淋浴，而且每天24小時從不關機。有一天她忘了帶手機，又恰好開會，整整一天她都既抓狂又歇斯底里，那沒了魂兒的神情真就像丟了玉的賈寶玉。

而外出時，點點總懷疑自己的手機沒帶或丟了，常常要查看好幾次……

病毒分析：

這是一種名為“信息狂人病毒”的情緒病毒，患者往往一到單位就打開電腦看看是否有人給自己發郵件，每時每刻上“QQ”看熟識的好友，分分秒秒提心有人發短信息過來，連上洗手間也要帶上手機……中毒癥狀較重的患者應適當調整心理狀態，學會心理按摩DIY。

心理專家建議

1、做事條理化。不妨建立文件夾將信息分類，這樣可以提取最重要的線索，將復雜的事情變得簡單。

2、尋求心理支援。多交友，多參加集體活動，使自己的注意力轉移，同時還要保證心理上的快樂無憂。

3、學會調配時間。不要一連十幾個小時都撲在接受新信息上，這也是一種身體摧殘，你可多出去走走，可有效減輕中毒癥狀。

情緒病毒4

“蔻”字作怪

臨床癥狀：

“我還在長青春痘，可皺紋已經開始出現，這太令人絕望了！”COCO還不到30歲，可已經整天想著要去做額頭拉皮術或打一針肉毒素抗皺……

病毒分析：

這是現代女性易表現出的共同性情緒中毒癥狀。青春怎樣才能延長？從美學角度來說，年輕人肯定比年長的人好看，這一點沒有異議，可人們從來沒有被今天如此之多的電視、廣告、雜志上的俊男美女所包圍，他們毫無皺褶、容光煥發的臉和輕盈結實的身體時刻在提醒我們：青春已在一天天遠離我們而去。新技術的應用并沒有改變這一事實，也沒有某種藥物可以讓女孩們忽略這個問題的存在，但是，“蔻”字作怪的情緒病毒通過心理按摩卻是可以解決的。

心理專家建議

1、擁有一顆年輕的、積極向上的心是對“蔻”字作怪情緒病毒說Bye－Bye的靈丹妙藥，它可以讓女孩們忽略臉上的皺紋（這是除了整形外科醫生之外更為有效的抗毒辦法），邁著輕松的腳步去做你想做的每一件事情。

2、享受幽默的快樂。幽默最大的魅力在于能將煩惱化為歡笑，而歡笑能促使人體產生快樂多芬因子，從而緩解各種年齡段所遇到的心理問題，并能有效趕走最讓女孩子覺得惱人的“蔻”字作怪的情緒病毒。