巧用“加減乘除”法 打開職場減壓閥

匆匆的節奏中，日子似乎漸漸有了起色，可心情卻怎么也快樂不起來。沒完沒了的工作一直堆放在案頭，壓得人喘不過氣來。整天疲于奔命，卻既沒升職，也沒加薪，增加的反面量失眠、抑郁，乃至對工作的厭倦和恐懼。

壓力太大了，應暫時放下工作，長出一口氣，抽出10分鐘的時間，學學“加減乘除”法，打開你的職場減壓閥。

法則一

早上，劉磊提前20分鐘來到了辦公室，心里盤算著：今天無論如何要把這個月的業績匯總弄出來，可不能再拖了，不能讓主任催著。

可是，劉磊剛坐到電腦旁開始做匯總表，主任便推門進來問他：“小劉你現在忙不忙?”劉磊猶豫了一下，說：“不算忙。”主任說：“那好，你把前10個月的招商引資分析情況弄出來，中午前給我。順便通知一下單位其他人和各下屬單位負責人，下午1：30開會。”劉磊一邊答應著，一邊把剛剛開了個頭的匯總表收起來開始做情況分析。

忙了兩個小時，總算把分析寫出來了，交到了主任那里。劉磊抬頭一看：已經10點半鐘多了，趕緊給各下屬單位打電話。這邊通知還沒完，就聽見主任在叫他，到主任室。主任拿著他的情況分析說：“這不行，太簡單，你回去好好改改。”劉磊回到辦公室下完通知，剛要拿起情況分析來修改，同事叫他一起到餐廳吃飯，他又急又煩，說：“我不去了，你給我捎點兒回來吧，”同事隨口說了一句：“你怎么整天忙得提溜轉，讓你辦公室的小張他們干一些不行嗎?”劉磊沒好氣地說：“領導安排給我的，我能怎么說。”

煎熬了整個一中午，總算把情況分析通過了。下午開會，主任總結了一年的成績，通報了今年的評優通知，并且說：“市級文明單位的申報材料讓小劉寫吧，小劉寫的還行，那個招商引資先進個人嘛，小劉，你也給他們寫寫吧，以前寫過的，再整理整理就行，他們也不會寫，怎么樣，小劉?”當著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的話咽下去，說：“好的。”

開完會已經到了下班時間了，看著別的同事都輕松地哼著小曲準備下班，劉磊卻不得不為明天要交的評優材料和一拖再拖的匯總表而加班。他忽然覺得工作仿佛大山一樣，壓得他喘不過氣來。

減壓閥：“加”強與上司的溝通

任何人的能量都是有限的，壓力過大時，應尋求上司的協助。坦誠地告訴上司自己的實際困難，不要默默無聞地把所有工作承擔下來。否則，你只會把自己弄得忙碌不堪，而其他人，尤其是上司，卻感受不到。你所作的努力也都會付諸東流，可謂得不償失。

法則二

李淼研究生畢業后，應聘到了煙臺的一家外貿公司。在公司里，看到文憑不如自己的眾位同事，想到招聘會上老總對自己的贊許和期望，李淼信心十足、豪情萬丈。他想，自己一定要干一番事業。

不久，李淼所在的小組通過洽談收到了一筆不小的訂單。在總結會上，老總特意表揚了幾位老同事，卻沒有提李淼。李淼很不服氣，他覺得在這次洽談中，自己才是起重要作用的靈魂人物。誰知，客戶的表現也讓他不怎么痛快，他們在聯系公司的時候，總喜歡找老業務員老王，還說他沉穩、扎實等等。這下李淼總算感到了壓力，他暗自咬緊牙關：一定要出人頭地！

由于公司的歐洲市場一直不景氣，李森主動請纓，承擔了針對歐洲客戶的市場開發。為了展示自己的能力，李淼婉拒了經理給他加派人手的好意。經理只好囑咐說：“那你好好努力，有什么問題多向老業務員們請教。”李淼答應著，心想：我一定要一鳴驚人。

然而，接下來的工作并沒有李淼期望的那樣順利。由于他一心想發展大客戶，所以經常謝絕一些有合作意向的中小客戶。所以，三個月過去了，業務依然沒有什么起色。為此，經理不得不派了一個老業務員與李淼一起工作。

在老業務員的堅持下，他們在年底前完成了十幾筆業務，歐洲市場的業務也逐步紅火起來，在年終總結會上他們受到了公司的嘉獎。然而，李淼沒有感到一絲高興，內心反而充滿了懊惱和失望。在日復一日的工作中，李淼經常覺得自己的目標是那么遙不可及，就像在爬一座永遠也爬不到頂峰的大山。

減壓閥：“減”少過高的期望

在職場中，自我角色定位和職業規劃目標設定都十分重要。學歷只能代表理論知識水平，而在短兵相接的職場，足夠的實戰經驗也是一個重要砝碼。須知“千里之行，始于足下”，要結合自己的實際情況制定短期目標，按部就班地提升自己。尤其對新人而言，要調整心態，不可急功近利，只有一點點超越自己，才能最終走向成功。

法則三

每天早上，薛彬只要一想到那做也做不完的工作就開始情緒低落。

清早，她照舊無精打采地走進了辦公室。看到備忘錄上密密麻麻的待辦事項，她長嘆了一口氣：“唉，為什么我的工作格外多。”昨天，因為沒有完成任務被主任批了一通，那嚴厲的聲音至今還回響在耳邊。

來不及多想了，薛彬開始和同事們一起整理辦公室環境，并對檔案目錄進行最后檢查，為上級部門的檢查做準備。正忙得不可開交，李科長風風火火地進來：“小薛，你做的檔案目錄怎么打印不出來?”薛彬正要到檔案室，忽然想起還要打電話定餐呢，又趕緊打電話。

正打電話的薛彬一眼看見了墻角放著的水果：“哎呀，水果怎么還沒洗！”一個分神，沒聽清楚對方說的話，正想再詢問一下，主任又叫她：“小薛，你到高速路口接接他們，他們找不到路了。”薛彬沒顧得上把工作交代一下，就匆匆忙忙地就往外走，心想：反正一會兒就回來了。

可倒霉的是，由于沒走同一條路，她沒接到上級來的檢查組，單位接待的事情也差點兒搞砸了，難怪主任對著薛彬大發雷霆。每天都在這些瑣碎的工作中忙得暈頭轉向，薛彬實在是苦惱極了。

減壓閥：制定上“乘”的工作流程

多數情況下，對工作進行有效的梳理、安排，是解決薛彬這種緊迫感的有效方法。你需要做的是，清理你的辦公桌面，歸類你的電腦桌面，為自己營造一個井井有條、心情舒暢的工作環境。然后按照工作的輕重緩急，制定出上“乘”的工作流程，從而避免總是忙于救火的緊張狀態。

法則四

這天一上班，韓東就看見公司門口圍了好多人，還以為出了什么事。到辦公室才知道，公司要招聘新人。同事間不由得議論起來：“聽說這次得招20多人吧。”韓東說：“哦，不少啊。”心想：來那么多人往哪里放啊，領導真是心中沒數。但忽然一個念頭一閃而過：是不是也會辭退一批?轉念一想，好像沒聽說這樣的消息，韓東便安慰自己不會的。

韓東的擔心并不是沒來由的，由于專業不對口，工作七八年了，他仍感覺有些力不從心，和科班出身的同事相比，總覺得自己低人一等。

然而，就在下午給老總送資料的時候，韓東隱約聽到老總說了一句：“干得湊活的可以留下來察看一段時間，如果還是不長進，那當然不能要。”韓東忽然冒了一身冷汗，想不到自己的第六感覺如此準確：公司要裁人了。

回到辦公室，韓東怎么也靜不下心了，公司要減員，事先怎么一點兒風聲也沒聽到；如果自己被裁了，那可麻煩了，老婆還沒找到工作，房子的貸款還有20年，還有弟弟三年的大學學費，更不用說老爸老媽了，日子可怎么過啊?想到這一系列的后果，韓東覺得仿佛天要塌下來了。

此后的幾個星期，韓東總覺得有點兒惴惴不安，公司的平靜更讓他有種無名的恐懼，甚至覺得連領導看他的眼神都怪怪的。偶爾被退回幾份報表，韓東更是膽戰心驚，整天想的不是如何努力工作，而是何時會下崗。

這嚴重影響了他的工作乃至生活，簡直是心神不寧。誰知幾個月過去后，老員工一個也沒辭退。原來，當時老總那句話指的是即將試用的大學生，而不是老員工。

減壓閥：“除”去瞻前顧后的畏懼心理

事實上，任何一個人活著，都面臨著不可預知的風險。要應對這種壓力，首要的不是去揣測遙遠的將來，而是做好眼前的現實工作，集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得最好，不斷超越以前的自我，這才是應對風險的上上策，更會讓你在工作中逐漸擁有無所畏懼的魄力和勇氣。