身心健康的吉祥三寶

“身心健康”是一家

“心理作用”是我們經常聽到的一個詞。很多人誤認為，所謂“心理作用”或“心理效應”，意思就是說，那是你想象的，唯物地說，它不是“真”的。從某種意義上說，這種定義的“心理作用”是不存在的。“心理”也許是起因，但從根本上，所有的“心理作用”最終都是“生化作用”。

人的身體就好像是一個小化工廠。每當你產生了某種情緒，有了某種想法，或做出了某種反應，你的體內都會進行相應的生化反應。比如，當你緊張、感受壓力時，你的體內會分泌出大量的腎上腺素。它會使你瞳孔張大，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，手心和腦門兒出汗，等等。同時，還有很多“化工產品”，或者作為壓力的產物，或者作為身體應付壓力的“武器”，在你身體里循環。而當你感覺高興、喜悅、舒暢、和諧時，你的體內會分泌出大量的內啡肽，使你的心情、呼吸、心跳和血壓都平穩、安逸。正是因為如此，你腦子里想什么，你怎么想，你的注意力在哪里，你的情緒是否正常，你的心態是否平穩，你的心理是否平衡，不是間接地，而是直接地影響到你的身體健康。所以，當我們說“身心健康”時，我們講的不是兩種不同的健康，“身”與“心”是分不開的。

現代社會中，壓力似乎是無法避免的。壓力除了使人心理上感覺不快樂之外，由于它會帶來人體“小化工廠”的一系列反應，還會帶來一系列的健康問題，比如頭疼、高血壓、心臟病、胃潰瘍、消化系統紊亂、神經系統紊亂、免疫功能下降、失眠、視覺問題，甚至更為嚴重的問題。所以，我們除了把它當成身體問題去醫治外，還必須正視病根，減少壓力，維持心理平衡，維持生活中各個方面的平衡發展，維持好的心態，經營好自己的“小化工廠”。

下面，就讓我們一起來認識一下你身體里的這個神奇的“小化工廠”，看看它究竟都生產了哪些好東西。

第1寶 內啡肽

內啡肽是由人體內神經系統分泌出來，含有嗎啡性能的化學品。它的功能是使你精神上感覺喜悅、高興、舒暢、安詳、放松與和諧，很多人稱它為“快樂荷爾蒙”。同時，它還是天然的止痛劑，能減少我們身體上的痛苦。除此之外，內啡肽還能增強免疫系統的運作，提高免疫功能。一個心態樂觀、心情舒暢的人的大腦里，儲存了很多的內啡肽。這不僅使他感染疾病的概率比其他人少，就算他不幸染上疾病，他感受到的病痛也會比其他人少，恢復健康的速度也比一般人快。有意思的是，人體內的內啡肽和腎上腺素成反比，當你感覺緊張、焦慮、倍感壓力時，腎上腺素上升，內啡肽下降；當你感覺喜悅、高興、舒暢、安詳與和諧時，內啡肽上升，腎上腺素下降。

大約4年前，我認識了一位癌癥患者老區。當時，老區的狀況非常不好。有一天，我問到了他的愛好，他告訴我，他最近十幾年來最熱衷的就是看籃球比賽，他喜歡NBA湖人隊。讓我吃驚的是，作為一個在洛杉磯生活了十多年的湖人隊球迷，他竟然從來沒去現場看過球賽！

于是，我請老區去看了場湖人隊的比賽，當老區第一次現場看到湖人隊時，他的身體已經感覺不到疼痛。這不是因為籃球分散了他的注意力，導致他“忘”了疼痛，這不是純“心理作用”。當一個人開心、興奮時，他的身體本身會制造出很多種化學品。這里面就包括內啡肽等相當于止痛藥的化學品。可以說，他不是“忘”了痛，而是真的不痛了。一場籃球賽換來了3個小時的開心和世界上最好的止痛藥，何樂而不為呢？

第2寶 信息素

另外一個有趣又有用的“產品”是信息素。它是體內產生的微量化學物質，是一種以空氣為媒介進行傳播的，存在于動物(包括人)間的天然化學信息介質。昆蟲主要就是靠信息素來進行交流的。

對于人類而言，你的情緒可以影響他人，他人的情緒也能影響你。就拿病人來說，一個歡樂、和諧、溫馨、樂觀的，充滿了愛，能夠給予每一個成員精神支持的家庭和朋友圈，是身體健康和恢復健康的最好保障。當醫生向家人公布了一個不幸的診斷時，雖然向病人保密，大家都裝出沒事兒的樣子，但是，家人的內心悲觀、沮喪、傷心、痛苦，腦子里成天想的是安排后事，使得這些負面情緒的信息素漫天飛舞，就好像24小時地在病人身邊播放《葬禮前奏曲》，甚至是《安魂曲》。病人必然會接收到這些負面信息。

曾經有一個朋友得了癌癥，他自己的心態本來挺好，可是他的朋友特多，大家一聽到他得了癌癥的噩耗之后，都悲痛萬分，紛紛爭先恐后地來看望他，每天都得來好幾撥，十幾個人，甚至幾十個人。本來都是出于好心，但是，搞得病人沒法休息、沒法心安不說，那氣氛，簡直就是“希望在他死前再見他一面”，向“活遺體”告別，有的人還老掉眼淚。結果，沒過一個月，他就去世了。說句不好聽的，他簡直就是讓這幾百人給活活看死的。

第3寶安慰劑

不知您聽說過“安慰劑效應”沒有。什么是安慰劑呢？它是在醫學、藥物學和心理學實驗中必不可少的東西。比如說，我要做一個試驗，看看一個新的降壓藥是否有效。于是，我把參加試驗的病人分為三組：第一組，什么藥都沒給。第二組，給他們一種小藥片，其實里面根本不含任何藥，無非是個小糖豆，但是，我要對他們說：“這是一種剛剛研究出來的最新降壓藥。”第三組，真正給他們這種新藥，也告訴他們：“這是一種剛剛研究出來的最新降壓藥。”

一個療程過后，第一組病人的平均血壓沒有變化；第二組病人的平均血壓下降了15%；第三組病人的平均血壓下降了25%。第二組病人在沒有得到真正降壓藥的情況下，僅僅因為他們認為自己得到了“剛剛研究出來的最新降壓藥”，血壓就下降了15%，這就叫“安慰劑效應”，通常，我們把它稱為“心理暗示效應”。

就像我們前面說的，所謂“心理效應”，無非是在心理提示下，自己的體內進行了相應的生化反應，或者是生產了降壓的化學物質，或者是減少了造成高血壓的化學物質。當第二組病人以為自己得到了最新的降壓藥時，他們對病情好轉增加了信心，也充滿了期待。結果，他們的心態變得更加積極、樂觀和健康。“安慰劑效應”的存在，也足以證明，積極、樂觀、健康的心態，對身體健康是有直接效應的。

讓“小化工廠”動起來

值得一提的是，經營好自己的“小化工廠”，利用信息素、內啡肽、安慰劑效應等，幫助自己保持和恢復健康，并不是說它們能取代科學和醫學。完全靠心理，完全靠信念，靠“練功”，靠打坐，靠“冥想”，不靠科學，不靠醫學，那是邪教和宗教極端主義宣傳的那一套，千萬要不得。就拿安慰劑來說，現在市場上沒有一種藥的效果是低于安慰劑效應的。我們需要做的，是在科學和醫學的基礎上，合理利用自己的“小化工廠”。

所有的醫生都會告訴你，他們需要病人的合作。什么是合作？除了按時打針吃藥外，最重要的就是保持積極、樂觀和健康的心態。否則，醫生給你一劑降壓藥，你自己體內不斷生產升壓藥；醫生給你一劑增強免疫功能的藥，你自己體內不斷生產降低免疫功能的藥，或者減少分泌增強和維護免疫功能的藥，你想，醫生再高明，病能好得了嗎？

正是因為你擁有這個“小化工廠”，每次你的情緒不好時，你都可能在不同程度上傷害自己的身體。因為情緒突然受刺激而突發中風、心臟病的人很多。因為長期情緒問題和長期壓力而得上或大或小的慢性病的人也不少。當然，很多情況下，這些病的基本病理已經存在，“萬事俱備，只欠東風”，你的負面情緒就起了催化劑的作用。有時，即便這些病理本來不存在，單憑長期的壓力和負面情緒，單憑“身”“心”的關系，也足以讓它從無到有，從小到大。

請記住，你自己是“小化工廠”的主人。經營好自己的“小化工廠”，不僅是心理健康的金鑰匙，更是身體健康的金鑰匙。它能幫助你該病的時候不病，病了的時候痛苦少，而且康復快。

（編輯/李挺）