五種厭職癥的診斷及治療

年頭歲尾，又是跳槽的高峰季最近，中華英才網面向廣州和深圳白領展開了一次有關工作觀念的調查，調查顯示，認為“如果現有工作影響我的生活，我會選擇離開”的有20％；表示“盡管目前的工作影響了自己的生活，但仍然會繼續待下去”的占32．71％，選擇“就這樣吧，有一份工作就不錯了”的達45．12％。許多職場白領對現有工作一旦產生厭倦感，第一個想法就是通過跳槽重新設計自己的職業生涯。其實，再好的工作也難盡善盡美，如果不能調適自己的心情，跳槽的下一個工作必定又是厭倦的開始。因此，提醒厭職跳槽的白領，換工作不如換心情。

癥狀1、挫折型厭職

癥狀描述：初入職場的人容易產生這類厭職情緒。每個人的性格各不相同，要與不同的上司、同事、客戶相處，如果沒有很好的人際關系，工作難免會因情緒受到挫折。挫折多了，厭職情緒就自然而生。

厭職指數：★★★★★

代表人物：姜海，女，27歲，會展公司策劃人員，職齡5年

病情自述：我學的是廣告設計專業，畢業后在一家會展公司找到了自己的第一份工作，主要負責市場策劃。我的經理是個中年女人，對策劃知識又不太專業，總喜歡在下屬面前發表自己的看法，不管正確與否，一定要別人按照她的意思去做，一旦有什么地方不合她的意就要重新再來，直到她滿意為止。

有次，我按客戶的要求設計了展位布置圖，可經理卻要我把主色調由紅色改成藍色。我按照經理的意思全部改成藍色，結果客戶仍然堅持要重新改成紅色。后來經理老拿這件事說話，批評我工作不認真，為什么不說服客戶用藍色呢?這樣反復改動方案，是在浪費公司的成本。我很委屈，她這樣把自己的錯誤歸咎到員工身上，已經不是一兩次了。

遇到這樣的情況，我只好“啞巴吃黃連”，自己把錯認了。久而久之，我失去了剛工作時的那股熱情，甚至產生了厭倦情緒，有時候沖動起來，還跟經理頂撞，關系越鬧越僵。我受不了經理的指手畫腳，打算等找到了新工作，就立即辭職。

診斷：挫折型厭職來自對目前職業的不滿，枯燥無味、環境太差、報酬太低、工作時間太長、沒有發展前途、同事關系難處、領導脾氣太壞等等；嚴重的挫折型厭職，第一反應就是“辭職不干”，即使沒有付諸行動，也會在很長一段時間里情緒低落、消極怠工。

處方：其實很多逆境可以通過主觀努力而扭轉。如果放棄了，會后悔嗎?很有可能。因為逆境中很多消極因素往往會因一件小事而被放大，這時候最需要的不是憤怒走人，而是靜心思考和反省，找到正確的職業方向才是上策。

癥狀2、壓力厭職

癥狀描述：這類人一般有著

遠大的理想，當辛勤的耕耘遲遲得不到滿意的收獲，自己的理想仍然十分渺茫，厭職情緒就會油然而生。

厭職指數：★★★★☆

代表人物：姚瑤，女，35歲，廣告公司經理，職齡11年

病情自述：廣告業的突飛猛進，讓我時常面臨許多壓力，如果每月不能掙到一定數額的利潤，我的公司就無法繼續運轉下去。lo年前，我什么困難都不怕，一心往前沖，多大的困難自己都有能力去克服。可現在，經驗多了，膽量卻小了，面臨同樣的壓力，我常常表現得束手無策。

在我們公司，經理的位置競爭是非常激烈的，每3年一次競選，要么上升，要么出局，這種淘汰很殘酷，每個人都在努力讓自己做得更出色，壓力自然很大。每當這時，我的厭職情緒就會自然滋生出來，好想逃避，有時甚至想辭職不干，換個輕松而略穩定的工作單位平平淡淡過一生算了。可在我的潛意識里，似乎從來就沒想過要放棄，因為我不是那種甘于平淡的女人，我現在的職位和高薪，正是我一直以來的苦苦追求。為了排遣壓力，我經常找個沒人的地方，或者一個人坐在車里，聽著傷心的歌，痛痛快快地哭一場。

診斷：理想的實現需要一個過程，不是每個人都可以隨隨便便成功。很多銷售人員、創意人員和公司的經營者都有這樣的抱怨，連續不斷的業績考核和生存壓力，經常使神經瀕于崩潰，想放棄工作又舍不得高薪的待遇和已獲取的成績。

處方：因壓力而厭職，不妨給自己放個假。壓力是階段性的，通過放松的假期來緩解，可以恢復平和的心態，這樣才能夠舉重若輕地對待面臨的困難。特別是長期從事壓力大的工作，更需要具備激情、經驗、毅力和好心態。如果發現自己有某些方面的不足，就應該著重培養和鍛煉。

癥狀3、逃避型厭職

癥狀描述：這類人多半是女五力時，男友或者丈夫就會輕描淡寫地說：“我可以養活你，不愿意做就辭職嘛!”因為心理上有退路，所以厭職，但事實上仍然要繼續工作，逃避只是一種幻想。

厭職指數：★★★☆☆

代表人物：李奕，女，2Q歲，網絡公司業務經理，職齡7年

病情自述：我的厭職情緒主要來自工作環境，全市大大小小的網絡公司，無論設備還是技術人才，我這個公司都自愧不如，網速上不去，我無能為力，眼睜睜看著用戶跑了，我幾乎要喊“救命”。這時我總想，那么多的女人不用做事，照樣可以生活得衣食無憂，我少年離家，苦苦打拼，為什么還要承受這么大的壓力?每次在工作中遇到難題，我總會失去耐心，經常產生放棄的念頭。

我的男友是一家大型外企的高級雇員，月進斗金。每次我對男友抱怨自己的工作時，男友都會說：“再堅持堅持，等我們結婚后，你就可以做全職太太了，我的收人足以讓你過上好太太的生活。”

在我這個行業里，競爭非常激烈，眼看同行的業務都在攀升，我的心里很急，在搶奪市場的同時，還必須重組團隊，許多暫時沒人做的工作我自己都得兼著做。一天要工作10多個小時，幾乎連喝水的時間都沒有。盡管好幾次產生了嫁人放棄事業的想法，但我非常崇敬經濟獨立的女人，我也認定女人要有屬于自己的一片天，所以我現在準備離職去讀研究生，爭取換個更好的工作。

診斷：很多感情理由可以讓女人產生對職業厭倦的念頭：沉湎于愛情，寄希望于男友的事業，家人的照顧等等。在這些情緒的影響下，即便她們沒有馬上提出離職，也降低了對職業發展的熱情。

處方：有一點需要提醒注意，情感可以給予慰藉，工作能夠給予保障，女人從這兩者中體會到的快樂是截然不同的，也無法相互代替，只有兩手齊抓，兩手都硬，這樣的生活才更加豐富和平衡。

癥狀4、臺期厭職

癥狀描述：這類人的工作比較單調。雖然工作非常出色，什么都得心應手，可每天面對同樣的工作環境，一樣的人進進出出，簡單的工作反復地做，什么都顯得蒼白無色，興趣就逐漸下降，覺得工作沒什么意思。

厭職指數：★★☆☆☆

代表人物：姜華，女，33歲，軟件公司程序員，職齡8年

病情自述：寫程序，忙、累、壓力大。每天工作都在14個小時左右，加班到凌晨也是家常便飯。郁悶的是忙成這樣，工資收入還比別人低一截。有幾個同事陸續辭職了，沒人干活，去年初我們項目部的員工集體發難，沒有加班費就不加班，到了5點半集體下班。大概怕我們跑光了，項目經理不得不宣布，現在加班時間都支付相應費用。

有次，我為一家汽車公司寫project。最后沖刺階段，回家躺在床上，腦子里還是一行行的代碼，一個個需要解決的問題，想停都停不住。吃安眠藥，第二天起床頭暈乎乎的，什么事都干不了。

最近同事常常嘲笑我，明明工作已經累得夠嗆，雙休日還去報注冊會計師輔導班。爸媽也很心疼，怕我累出病來。他們不了解，程序員吃的是青春飯，我是女孩，升項目經理的可能性很小，注冊會計師現在才是真的吃香，又是我一直感興趣的行業。我準備考出了CPA就轉行。現在辛苦些，以后的回報不會差。沒報班前，一想到未來就煩，很迷惘。自從報了CPA班，我的心比以前安定多了，雖然忙反而吃得下，睡得香了。

診斷：有一定工作經驗和一定職位的女性對一項工作已經熟練掌握、并且發現上升空間被限制的時候，厭職情緒就會襲來。平臺期的厭職情緒其實是內心潛在的危機感和焦慮感，既然已經感到了危機和焦慮，那么唯一有價值的反應就是著手做防衛的準備。像姜華一樣為自己尋找新的平臺和發展空間。

處方：產生平臺期厭職情緒的女性通常性格活躍、興趣廣泛，不愿意做重復勞動，需要新奇事物的刺激。而人才濟濟的職場也越來越不需要只會原地踏步的人。因此在仔細思考自己職業目標的同時，在工作中經常嘗試一些有意義的變革和突破是很有必要的，新的目標、熱情和發展空間也會有效地緩解厭職情緒，化不利為有利。

癥狀5、情緒型厭職

癥狀描述：這類人精力充沛，習慣從“興趣”的角度看工作，像“玩票”一樣，于是就有了很多的“愿意”和“不愿意”，“高興”和“不高興”。各個年齡段的職業女性都容易發生情緒型厭職，年輕女性最多最頻繁。

厭職指數：★☆☆☆☆

代表人物：王雁，女，36歲，醫院婦科醫師，職齡10年

病情自述：我對現在的工作非常不滿意，因為我不喜歡干醫生這一行。當初我高考填報志愿的時候，也是家里人強加給我的。我的理想是做一名自由撰稿人，在文學的世界里我才能找到真正的樂趣。但我畢竟辛辛苦苦念了五年醫學，只有苦心堅持下去。同事一個個忙著晉升，深造，我卻一點興趣也沒有。

做醫生經常上夜班，可我喜歡睡懶覺。掙那幾個錢，值得我那么賣力嗎?身體稍不舒服就不想去上班。外面陽光燦爛，好想約幾個朋友一起逛街吃飯。有時候毫無理由地討厭上班!

診斷：女性興趣廣泛，如果沒有家庭負擔，工作中擔當的責任也較少，厭職情緒就容易流露。工作的第一功能是謀生，但取得自立的經濟地位之后，工作的意義便遠遠不止如此了。當溫飽不再是生活中的難題，工作便是獲得充實生活的載體。因此；如果讓自己在一成不變的工作中始終保持旺盛的精力和積極的熱情就顯得很重要！

處方：熱愛自己的工作，便找到了幸福的入口。如果事業已經小有成就，放棄就太不值了，可以試著在工作中尋找自己感興趣的內容；相信每個工作領域內都有引入的內容，關鍵要有一顆善于發現的心，即便看上去是一成不變的工作，有心人也會從中找到瞬息萬變的內容并深入鉆研。

想想自己目前的厭職情緒根源在哪里，然后針對問題加以解決：可以改變工作，也可以改變心態和承受力。如果你和這份工作并非格格不入，我贊成后者!

編輯 寇爽