有心人，才健康 陶紅的保養(yǎng)心經(jīng)

小時(shí)候陶紅就有個(gè)外號(hào)叫“瓷娃娃”，因?yàn)槠つw特白，還天生卷發(fā)。長(zhǎng)大以后她理所當(dāng)然地成為美女，盡管平時(shí)拍戲比較忙，常常通宵拍片或經(jīng)常到氣候不好的地方工作，這些都會(huì)影響到皮膚，但她的皮膚看上去總是白皙、光澤、細(xì)膩，一副好身材也總伴隨著她。

當(dāng)然，除了天生麗質(zhì)，也得益于她自己一套保養(yǎng)美容心得。

補(bǔ)水

談到平時(shí)護(hù)膚的體會(huì)，陶紅的經(jīng)驗(yàn)是補(bǔ)水!補(bǔ)水！還是補(bǔ)水！北京氣候比較干燥，皮膚很容易缺水，而缺少了水分的肌膚就會(huì)顯得憔悴，所以給皮膚補(bǔ)充水分是護(hù)膚最重要的一環(huán)。陶紅喜歡喝水，平時(shí)有事沒事，她肯定會(huì)大量地喝水，一天幾大杯，從不會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Χ雎浴Ｒ驗(yàn)樗f自己的皮膚屬于中性，一到冬天容易干，就要補(bǔ)充水分，她只喝白開水和檸檬水。而且每天早上起床，陶紅都要喝一杯熱牛奶，來保證一上午的體力。

祖籍重慶的陶紅，在飲食方面還很喜歡吃辣的，并且還極愛吃水果，所有的水果都是陶紅的至愛，無論在哪里拍戲，只要是她住的地方，肯定會(huì)擺滿各種各樣的水果，這讓每個(gè)到她住處的朋友大大地沾光，看她放著那么多的水果，肯定會(huì)來一句：“真像到了果園了。”可見陶紅的水果吃出名來了。

身為演員，連夜拍戲之類的事是家常便飯，可是陶紅總能很快就以容光煥發(fā)的姿態(tài)又出現(xiàn)在公眾場(chǎng)合。她還有兩招熱水澡，各種保濕的面膜——在疲勞工作之后，如果還有活動(dòng)，陶紅會(huì)先花上10分鐘洗個(gè)熱水澡，水溫要比較高，全身解乏的效果才好，然后她會(huì)自己動(dòng)手做一個(gè)保濕的面膜，大約10分鐘，臉上的皮膚就會(huì)恢復(fù)容光煥發(fā)的樣子。

運(yùn)動(dòng)

如果問她保持身材的秘訣是什么，她的秘訣就是——散步。只要有時(shí)間，陶紅每天都會(huì)散步一兩個(gè)小時(shí)。

雖然散步和器械運(yùn)動(dòng)能夠幫助自己保持身材，但是在塑身方面還有一些不足，最近陶紅開始喜歡上了熱瑜伽。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓她很受益，由于做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)陶紅出汗量都很少，但是做熱瑜伽，往往剛剛做功半個(gè)小時(shí)，她就大汗淋漓了，即能塑身又陶冶了身心。

現(xiàn)在的陶紅對(duì)熱瑜伽已經(jīng)產(chǎn)生了很深的感情，她說，這是一種不必蹦蹦跳跳就能讓人揮汗如雨，卻又獲得心靈平靜，還可瘦身減肥的新瑜珈派別。熱瑜伽是在42℃高溫的環(huán)境下，進(jìn)行一連串的肢體伸展動(dòng)作。以幫助提高新陳代謝，達(dá)到排毒的目的。熱瑜珈能快速提高身體溫度，提高關(guān)節(jié)與肌肉柔軟度，尤其適合初學(xué)者。幾乎所有人都會(huì)認(rèn)同，瑜珈是一種講究動(dòng)作柔和的伸展操，而熱瑜珈是在比體溫稍高的環(huán)境中進(jìn)行，更有利于身體適應(yīng)高難度動(dòng)作。

陶紅很看重?zé)徼べさ呐哦竟δ堋＞拖褡雎堋⑴郎健⑻琛⒋蚧@球等運(yùn)動(dòng)一樣，在高溫環(huán)境里做伸展運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血液流動(dòng)的速度加快，使體溫上升，身體為了調(diào)節(jié)溫度的平衡，于是皮膚會(huì)大量排汗，血液中的不良物質(zhì)也會(huì)隨著汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態(tài)也都會(huì)感到比較舒爽。有這種排毒功能，能讓女性保持年輕和健康的狀態(tài)。

睡眠

睡覺對(duì)女人保持青春來說很重要。不拍戲的時(shí)候，陶紅喜歡把自己關(guān)在房間里聽音樂、看碟、睡覺，來徹底地放松自己，這樣可以保證皮膚的休息。因?yàn)檠輪T的生活沒什么規(guī)律，如果平時(shí)睡眠不好再加上經(jīng)常熬夜的話，很容易衰老。因此，一定要有充足的睡眠，保持心情愉快，才能有良好的狀態(tài)出現(xiàn)在觀眾面前。

陶紅對(duì)生活一直保持隨遇而安，淡定自若的心態(tài)，不會(huì)制定很多計(jì)劃來給自己添加壓力，每年接3部戲是她的極限了，不會(huì)把自己搞得很繁忙，壓力重重。拍戲之余她會(huì)選擇度假來放松身心，陶紅很喜歡有豐富人文色彩的環(huán)境，歐洲、西藏都留下了她的足跡。她認(rèn)為人應(yīng)該有好的心態(tài)，沒有什么過不去的，再大的困難都會(huì)過去。遇到不開心的事，陶紅只要睡一覺第二天就會(huì)什么事也沒有了。該干嘛還干嘛，平時(shí)愛笑的她，每天都樂呵呵的，她說，退一步海闊天空嘛，不急不爭(zhēng)，重要的是自己的活法，每天快樂就夠了。