３階段老公助性菜單

你不得不相信，性生活的質量與年齡有著密不可分的聯系。不同的年齡段，生理結構和內部機體的運作炯然不同，如激素、骨盆肌、女性經期的變化，這些都直接影響著性生活的質量。

那么，在青澀的20歲階段、嫻熟的30歲階段，魅力猶存的40歲階段……可不可以通過“吃”來揚長避短，提高床上功夫呢?

營養學家們的回答，當然是：YES！

20～30歲

對她來說：青春健美的她，這個時期的女性骨盆肌最為強勁有力，骨盆肌越好說明陰道越緊，一旦陰道收縮有力了，性生活質量也就越好!可這個年齡段的女性，因為缺乏主動性，性高潮總是姍姍來遲。

對他來說：在這一年齡段，他的性欲非常濃厚，大有一瀉千里的氣勢，因為此時他的睪丸素水平達到了最高值。但年少沖動的他缺乏性經驗，往往只顧自尋快樂，而不懂得如何愉悅對方。

雞蛋一加快處女膜破裂后的愈合

虛擬情景：這是你和他的第一次性生活，在做“第一次”前，你有許多性幻想，可結果卻是你下身一陣劇烈的疼痛，還沒來得及反應，他已經完事了……

專家說法：第一次性生活，處女膜會破裂發生輕微疼痛和少量出血。雞蛋是一種高蛋白食物，其所含的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白。雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99，7％(牛奶僅為85％)。這些優質蛋白是性愛必不可少的營養物質，它可以加快女性處女膜破裂后的愈合，并幫助男性補充元氣，消除性交后的疲勞感。

巧克力——有助于輕松達到性高潮

虛擬情景：每次做愛你都很被動，天哪，你真不知道該如何向他表白你心中的“小秘密”，而他雖然很體貼，但他對你的性機關和性信號卻一無所知。

專家說法：西班牙人把巧克力當成是可以刺激性欲的食物。因巧克力的可可成分可刺激腦內控制歡愉感覺的部分、增強身體的敏感性。有了它，哪怕是最輕微的觸摸，皮膚也會作出強烈的反應，有助于你輕松達到性高潮。因此，對羞于表達情感的女性來說，巧克力的確是幫忙散發愛意的情欲食物。

芹菜——幫助男人吸引女人眼球

虛擬情景：在酒吧里，你又見到了那個令你心儀的女人，可是她對你卻熟視無睹，如何讓她注意上你？

專家說法：芹菜像雞尾酒一樣能為男人的性愛生活添色。因為咀嚼芹菜時，散發雄烯酮和雄烷醇氣味的分子會進入口腔，再上行進入鼻腔。一旦進入鼻腔，這些激素就能喚起性欲，使男人身體散發出一種特別的氣味和信息。所以你不妨在進酒吧前悄悄嚼根芹菜，生吃也無妨，你可能會發現當場奏效！

香草冰激凌——成為性愛中的“長跑運動員”

虛擬情景：看到她美麗的胴體，你心急火燎，不妙的是匆匆而過，所有美好的設想都“毀于一旦”，讓一天的浪漫摻進了抹不去的遺憾。

專家說法：控制射精的肌肉需要鈣來增強收縮與痙攣，而一杯普通份量的冰激凌含鈣200毫克，研究證實，男人聞到香草味就會感到身心舒暢，不再焦慮不安和壓抑。所以下一次，不妨一試一與她做愛前，吃一個冰激凌，不過要記住，選擇香草味的，而非櫻桃味或蘋果味的。

30～40歲

對她來說：懷孕是提升她性欲的一個契機，特別是孕中期，由于越來越多的血液匯集到骨盆區，她的“性”趣會更加強烈。但身為人母的30歲女性，即要照顧孩子，打理家庭，還不能置事業不顧。因此，體內便會釋放大量的腎上腺素，這會抑制骨盆中血液的流動。

對他來說：與20歲階段的毛頭小伙子相比，他變得成熟有經驗了。但是，工作、事業的壓力會使他深感疲憊和緊張，產生的直接后果是：睪丸素在減少，這就意味著他不能每次都全身心地陶醉于性高潮的激情中了。

燕麥片——喚醒沉睡的性欲

虛擬情景：工作太忙，忙得連做愛的時間都沒了。你對前不久還津津樂道的性愛已經感到厭倦，甚至在觀看一部充滿色情鏡頭的三級片時還昏昏欲睡。

專家說法：當精神緊張或者壓力過大時，身體最先耗盡的總是維生素B。維生素B又稱抗壓力維生素，能把糖轉化成能量，使身心適應疾病、壓力、睡眠不足。如果攝取量不足，會引起煩燥不安、緊張、疲倦，導致性欲低下。燕麥片含有豐富的維生素B族成分。對于工作緊張的男性和女性來說，是一種激發性欲所必不可少的催情食品。

谷類食品——改善精子質量

虛擬情景：你準備要做爸爸了，可每天吸煙、喝酒，還有無處不在的汽車尾氣、電磁輻射，讓你和妻子都擔心這會不會增加你的后代患先天性疾病的風險？

專家說法：對于準備做爸爸的男人來說，補充葉酸尤其重要，精子成活率低與葉酸的攝入量密切相關。美國人類營養研究中心的研究人員發現：那些精子成活率最低的男人，他們在飲食中葉酸的攝入量也是最少的。葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男人體內缺乏葉酸鹽，會加大Baby出現染色體缺陷的概率，而谷類食物是葉酸含量最多的食物之一。

動物肝臟——補充性元素“鋅”

虛擬情景：做愛后總覺得精疲力竭，體力不支，你知道嗎，一個激情蕩漾的周末就會耗盡你體內的鋅……

專家說法：聽起來，肝臟似乎與性無關，實際上是因為肝臟富含鋅，鋅對男人和女人來說都意義重大，因為它是“性元素”。體內鋅不足時，會導致食欲減退，皮膚粗糙，發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅會造成性功能減退甚至不育。男人每次射精就會排出5毫克鋅，相當于每日需求量的三分之一。所以在過度的激情和亢奮后，鋅會被大量消耗，而動物肝臟是一種有效恢復精氣神兒的食物。

低脂食物——使性激情暢通無阻

虛擬情景：繁忙的工作使你總是選擇快餐來對付自己的肚子，結果越來越大腹便便，越來越想不起愛做的事了……

專家說法：快餐容易造成血液中的膽固醇增高，使血液變得黏稠，流速變慢，甚至造成動脈粥樣硬化。這使女性的性欲減低，使得男性的陰莖動脈供血不足，從而給性功能造成障礙。因此，不妨有意識地多吃低脂食品，比如魚肉、蝦、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。

40～50歲

對她來說：40歲是她激情進發最為旺盛的階段，她與伴侶的配合到了出神入化的地步。但隨著絕經期的一步步逼近，她體內的激素水平開始降低。這導致她的陰道不再濕潤，性欲也變得遲鈍起來。

對他來說：這一年齡段的男人在性經驗方面可以堪稱是行家老手了，他始終能保持一股不慍不火、卻能讓伴侶感受到“性”福的意境。美中不足的是，他可能會花較長的時間才能變得“傲然挺拔”，而且這一階段易遭遇陽痿的尷尬事情。

牛肉——重燃激情之火

虛擬情景：與她朝夕相處了10年、20年，心中的火花難免會熄滅，再難有與她做愛的欲望了……

專家說法：有什么訣竅能讓你重燃激情之火？請讓牛肉來幫你!牛肉中的蛋白質會提高多巴胺水平，在性愛中，這種物質有助于提高敏感性。更重要的是，男人常食牛肉有助于提高睪丸激素的水平，保持男人在性愛中的持久性。

桃子——提升體內荷爾蒙

虛擬情景：隨著年齡的增長，你體內的雌激素分泌越來越少，陰道也越來越干澀，你美麗的胴體在他眼里成了過去時，他對你的欲望變得遲鈍不暢……

專家說法：性欲主要來自大腦的基部，也就是腦下垂體。根據實驗室對兔子所作的實驗，性交之前，其腦下垂體充滿了維生素C，而性交之后，所有一切消耗殆盡。人們往往認為，柑橘的維生素C含量最高，殊不知，冷藏的桃子所含的維生素C含量更高。其他諸如甘藍，番茄、蘿卜、馬鈴薯，紅綠辣椒、南瓜等，也含有豐富的維生素C。

西瓜——3個西瓜相當于1粒“偉哥”

虛擬情景：真要命，40歲的你面臨一系列困惑，膽固醇增高，血液循環也不好，不言自明，隨著年齡的增長，越來越欲“舉”乏力了。

專家說法：美國科學家新近找到了“偉哥”的最佳替身一西瓜，這主要得益于西瓜中大量的瓜氨酸，這種天然氨基酸具有與“偉哥”類似的藥理作用，同樣可增加陰莖海綿體內的血流量，并促進血管內釋放出一氧化氮，堪稱為“天然偉哥”。雖然“天然偉哥”比起真偉哥來起效慢一些，但絕無副作用。每周至少吃3個西瓜，就會更長久地享受到性愛的樂趣。