３種眼疾困擾白領

2006年6月6日，是第11屆全國愛眼日。在這一天關注眼睛健康成為最重要的話題。

別看白領整天出入高樓大廈，看上去光鮮靚麗，其實，他們的眼睛深受折磨。在30～40歲的人群中，3種眼病困擾著白領。

眼疾①視疲勞

使用電腦的人越來越多，電腦給人們的生活帶來不盡的好處，但如果不注意，也會造成各種病癥，視疲勞就是最常見的一種。

引起視疲勞的罪魁禍首

全身因素：當身體衰弱或疲勞時：某些全身性疾病(如病灶感染——副鼻竇炎、扁桃腺炎等，內分泌失調——甲亢、卵巢功能不足；體質虛弱——病后或產后婦女、哺乳期、煙酒嗜好及精神因素等等)，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影響，更易發生視疲勞。

環境因素：過于精密、細小的用眼工作，照明度不合理；注視物與背景的對比不分明；工作物運動不定；長時間注視不動等等，均可產生視疲勞癥狀。

視疲勞的表現

近距離工作或閱讀不持久；容易疲勞、視物模糊、看書錯行，眼沉目脹、頭疼、頭暈、惡心、嘔吐和心情焦慮、煩燥等。

護眼策略

出現眼睛疲勞要立刻休息，然后做下面的眼操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各3個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動：重復做3次一眼睛看遠處，眼球朝右——上——左——下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

上述方法都能讓眼睛充分休息，刺激眼睛肌肉，恢復活力。同時還要減少用眼時間，避免長時間看書或電腦申視，

眼疾②結膜炎

夏季由于炎熱，各種病毒微生物都加快了生成和傳播的速度，導致急性感染性結膜炎的發病率增加。專家提醒，這種結膜炎是傳染性的，而且在病情的潛伏期就能夠傳染。引起結膜炎的罪魁禍首

1 細菌或病毒感染未徹底治愈。

2 外界反復刺激，如風吹、煙熏及飛塵等。

3 眼瞼有問題，如倒睫毛一直刺激眼睛，或眼瞼外翻使結膜長期曝露在空氣中，造成干澀發紅。

4 淚囊炎及眼睛周圍的皮膚發炎一結膜炎表現

眼睛疼痛、紅癢、流淚、畏光、充血、水腫、偶有眼屎等等。到醫院檢查時會發現結膜高度充血，還可能有彌漫的乳頭和濾泡增生，或有結膜下的小出血點。

護眼策略

1 避免刺激眼睛，例如抽煙的煙霧和游泳池的水都可能刺激眼睛。

2 眼部不化妝。

3 如果光線會引起疼痛，在陽光底下就必須戴上太陽眼鏡。

4 不要配戴隱形眼鏡。

5 用溫水清洗眼睛周圍的眼垢和其他分泌物。

6 不要和人共用眼部化妝品和眼藥水，不要和人共用毛巾、手帕。

7 必須常洗手。

8 防止健眼感染，兩眼同時用藥，先點健眼，頭偏向患側，勿使患眼分泌物流入健眼。

眼疾③眼癥

長期使用電腦的人普遍患有干眼癥：專家預測，隨著電腦的普及，在未來5年中，干眼癥患者的人數會以每年10％的比率上升一引起干眼癥的罪魁禍首

眨眼次數不足：當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，從而減少了眼內潤滑劑——淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼癥，嚴重的甚至會損傷角膜。

熒光屏刺激：電腦熒光屏由小熒光點組成，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。

干眼癥的表現

容易眼干、眼紅、眼疲倦、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。

護眼策略

1 避免長時間連續操作電腦，注意中間休息：通常連續操作1小時，休息5～10分鐘，休息時可以看遠處或做眼保健操。

2 保持良好的工作姿勢使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3 眼睛與電腦熒光屏之間應保持60厘米以上。

4 創造并保持良好的工作條件周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，減弱背景光線，并可裝置輔助照明設備；選擇設計更科學的顯示器桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5 出現眼疾及時就醫：一旦出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

有益眼睛的食物

有些食物可以為眼睛提供充足的營養，不妨多吃些。

富含各種營養素，其中以維生素A原的含量最多，可維護眼睛和皮膚的健康。

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

含維生素

A，有助于補肝明目，緩解眼睛疲它含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易被破壞。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。

保護眼睛的功能首先和其中富含鉀有關。人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β。胡蘿卜素。

當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。此外青椒、黃瓜、菜花、小白菜、橘子等維生素C含量也非常高。邱禮新(博士，北京醫科大學附屬同仁醫院中醫眼科副主任醫師，世界中醫藥學會眼科專業委員會理事；眼科工作19年，特別擅長運用中醫藥治療常見眼病及部分疑難眼病。每周一三五出出診)