工作狂從良記

每天工作超過12小時，把家當成一個有床的辦公室，而辦公室則隨時可以成為加班時躺倒睡覺的“家”……像指環(huán)王里的小怪物格魯姆被魔戒攝取了靈魂一樣，我們身邊的有些人也無時無刻不在被工作誘惑著，一方面渴望擺脫工作，另一方面一旦沒有了工作作為依托，他們馬上又會精神不振，工作給他們的感覺就是“痛并快樂著”。

說也奇怪，這些人沒有意識到被工作攝取了靈魂其實也意味著一些健康被攝取走了，相反，他們被自己的這種熱情感動著，卻不知道自己這種狂熱的熱情背后隱藏著的是什么樣的心理危機。

也許，我們自己就是這樣的人呢。

傳染源 職場的自由落體

狂人格言：在這種競爭激烈的社會，一不小心就會掉隊，唯有努力工作才能保住自己在職場中的地位！

狂人獨自：“從工作的第一天起，我就像一個失去了支持物的自由落體，在職場的引力下直線下落，速度越來越快……”

狂人特征：看似充實，實為“心虛”

狂人癥狀：像個兩面人，工作纏身時，渴望擺脫，可真的閑下來，心里又發(fā)慌。

CASE：我患了假期恐懼癥

若非：女，36歲，雜志編輯

“我不怕工作，怕的是不工作，比如放長假。我的假期恐懼癥已有些年數(shù)了，假期里心里總是隱隱地恐慌。有些事情我總是放不下——難得那么幾天空閑，難道不應該多上上網(wǎng)看看書，找?guī)讉€選題？假期的頭一兩天，我總是無所適從，想睡睡懶覺，卻反而比平時起得更早：想看看電視，卻發(fā)現(xiàn)所有頻道都那么無聊：看書吧，天，文字一出現(xiàn)，腦子立刻被激活，怎么也停不下來地瘋轉(zhuǎn)——可以做個這樣的策劃、可以約篇那樣的稿子……最后忍無可忍，還是坐到了電腦前。好在長假也有結(jié)束的時候，終于熬到最后一天了，卻又慌張起來：天啦，又要上班了!好煩!休假讓我盼望，卻讓我又有罪惡感，因為我覺得似乎只要自己一松懈，馬上就會被別人替掉。”

專家釋疑

工作不過是防恐劑：忙碌慣了，假期的出現(xiàn)逼著工作狂們改變自己的速度，而心理慣性不是說想剎車就能剎住車的。猛地被甩出慣常的軌道，心悸是必然的。有這種心態(tài)的人多半缺乏自信，他們總是害怕工作做得不好，每時每刻都在想著怎么才能把工作干得更好。而一旦這種擔憂與不安全感成為了習慣，他們就會在慣性的推搡下一路為工作“癡狂”， 對于這些人來說，工作不過是防恐劑，讓恐懼在不停的工作中得到排解。

自我攻略

更新你的價值觀：忙是好事情嗎？錯啦!進步的人類已經(jīng)在拋棄這樣的舊觀念，轉(zhuǎn)而探尋更為健康快樂的生存方式了，你又何必畫地為牢呢?恐懼常常緣于毫無準備，因此克服恐懼的第一步，就是走近和接納。如果你把休假作為人生計劃中必須完成的一個部分，就不會再有排異反應了，因為它融入了你的整個認知系統(tǒng)，就不會引起不必要的心理沖突。

給自己芳療一下：混亂的思緒會令你內(nèi)力流失、心靈缺氧。對付這樣的情緒，最好給自己芳療一下，比如佛手柑、洋甘菊、樟樹、絲柏、天竺葵、玫瑰、依蘭、檀香……芳療師會告訴你在精油的靈氣里，怎樣與自己對話、傾聽自己心靈的聲音。

感染者 馬拉松賽場的悲劇

狂人格言：要么不做，要做就一定要做得比別人好，你是工作狂，我就要比你更狂!

狂人獨自：“我無法容忍自己一點點的失誤、更別說是失敗，所以總感危機四伏，好勝的信念讓我爭分奪秒地工作著……”

狂人特征：看似進取，實為只許贏!

狂人癥狀：別人忙起來是菜臉一張，此類狂人的氣色卻是越忙越好看，整個人溢彩流光，似乎永遠不知疲倦，直到回家以后才會覺得腰酸背痛腿抽筋。

CASE：我用成就論人生

姜麗：女，39歲。某公司市場部經(jīng)理

“看業(yè)界新聞、收集相關(guān)資料，我每天都忙得不得了，連和家人一起吃頓飯的時間都沒有了。我是個對自己要求很嚴的人，所以總覺得工作永遠也做不完，更準確地來說是覺得工作永遠都無法做得更好……所以只有不斷地把有限的時間投入無限的工作中。我常常為了能拿出一個震驚四座的方案，連續(xù)幾天都在那里工作、工作再工作：也常常為了拿下一個重頭的客戶，不停地攻關(guān)、攻關(guān)再攻關(guān)。市場部沒什么女性，所以我特別想表現(xiàn)得出色。工作讓我收獲了快樂，但也讓我失去了很多，諸如我的婚姻和身體都相繼亮起了紅燈，尤其是肩膀，常針扎似的疼。最近，有個詞頻頻出現(xiàn)，過勞死，我擔心自己有一天也會因為過勞倒在辦公室。”

專家釋疑

A型人格的完美圈套：要么不做，要做就一定要做得比別人好！不服輸?shù)膭蓬^是催人努力的最佳動力，但同時也是“工作狂”癥傳染的最佳媒介。這些工作狂們大多有著共同的人格特征——爭強好勝，對自己寄予極大的期望，以成就論人生。心理學上把這種人格叫做“A型人格”，對具有這種人格的人來說，好勝的信念會讓他們不顧一切，所以常常是感覺不到勞累，就像沖鋒上陣的戰(zhàn)士竟然覺察不到自己的手臂中槍一樣。不過一旦工作做完了，壓力一下子減輕，種種過度負荷的癥狀就會顯現(xiàn)。

自我攻略

接納失誤或者失敗：北京的馬拉松賽場上出現(xiàn)了猝死的悲劇－競爭關(guān)系一旦建立起來，在你來我往的較量中，如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施壓。所以騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——因為和快樂、成功一樣，它們都是你心靈的收獲。

把自信放在自己口袋里：這類工作狂往往是過于自信，不過他們的自信是建立在別人對自己的評價上，以至產(chǎn)生一種錯覺，認為自己只有在工作上得到承認才有存在的價值。在這一點上，他們自信的基礎(chǔ)是非常脆弱的，所以應把自信放在自己的口袋里，不要因一次失敗而否定自己。

躲進傳染病房

狂人格言：工作做得好會有老板的贊賞，同事關(guān)系處理得好會得到好朋友似的關(guān)懷，而在家里，做什么都好像得不到這些肯定。

狂人獨白：“我樂意做工作狂，可以躲開家里沒完沒了的煩心事，工作也可以帶給我成就感……”

狂人特征：看似工作忙，實為逃避。

狂人癥狀：呆在辦公室，眉飛色舞，回到家里，唉聲嘆氣。

CASE：不停地工作可以讓我快樂

李明：男。34歲。某公司部門經(jīng)理

“我愿意呆在辦公室不停地工作。對我來說，家庭壓力比工作壓力大得多。不冷不淡的夫妻關(guān)系有十來年了，我和妻子幾乎無話可說，還有一個正處于逆反期的兒子，還有一個不停地嘮叨的老岳母……所以，我愿意在辦公室里多呆會，這樣可以躲開些家里沒完沒了的煩心事。”

自我攻略

躲進了“傳染病房”：感情欲求不滿的人往往把所有熱情都傾注到工作上，他們把自己放在文件堆里，好讓自己逃避比工作更可怕的事，比如感情失意，比如家庭不睦。對李明們來說，做一個“工作狂”是他們自己的選擇，是他們自己躲進了傳染病房，因為在病房里呆著也有它的好處，會讓煩躁的心情稍微安穩(wěn)下來。

自我攻略

找到原發(fā)的痼疾：在傳染病房呆著也治不了原發(fā)的痼疾，躲避終究不是長久之計，干脆面對面把問題解決，就不會繼發(fā)“工作依賴癥”。

尋找其他“去痛片”：這類“工作狂”私人生活單調(diào)，沒有朋友、愛好，沒有寄托情感的空間。所以，應該學會尋找工作之外的其他樂趣，工作可以擺在比較重要的位置，但絕不能是個人生活的全部。 如果有了其他“去痛片”，當然就不會再依賴工作這一種“毒品”了。

醫(yī)療費 工作狂的代價

也許被別人稱之為“工作狂”，你還在沾沾自喜。而心理學家卻提醒你，對工作的過度依賴就跟嗜煙酗酒一樣，后果往往是記憶力減退、工作效率降低、創(chuàng)造力貧乏，智能、體能退化。而工作狂的生活與婚姻質(zhì)量也比常人低，離婚的可能性更大。

工作狂行為甚至還會對別人的健康產(chǎn)生不利的影響!研究表明，不論妻子的工作能賺多少錢，只要當妻子每周工作超過40小時，丈夫的健康必然下降。妻子的照顧和安排對丈夫的健康有著很重要的影響，如果妻子是個工作狂，丈夫的身體也會受到很大的影響。那么對孩子的影響只怕就更厲害了。

處方藥 停下腳步

清掃心靈空間：扔掉多余的價值砝碼，感受來自澄澈心境的生命動力。來，體驗一次全心全意侍弄花草或者做家務的樂趣，學會關(guān)注頭部以下的身體運動。多做幾次這樣的練習，你就會發(fā)現(xiàn)“休息是罪”的念頭有多么傻。

選擇恰當休閑：對于多少有點A型傾向的工作狂人來說，要想享受到工作以外的樂趣，就應該給自己安排一些有點難度的休閑——比如去了解一座全新的城市，或者登山，或者去認識一種動物或者植物。諸如此類的活動能令A型人以投入替代投入，進而放松自我。

學習積極地悲傷：情感垃圾長期堆積，會讓你害怕閑下來，因為閑下來，就相當于把你暴露于自己的問題之下，那種難堪和疼痛，怎么能不叫你借工作來逃避呢!所以不妨經(jīng)常找些絕對煽情感人的悲劇電影來看看，當你涕淚橫流的時候，你會發(fā)現(xiàn)，哭泣也是一種出路。

學會極限思考：有句話叫做“置死地而后生”，不是有許多的“可能”困擾你嗎？那就索性把最壞的可能全羅列出來，看看如果最壞的事情發(fā)生，你又會如何一辦法總會比問題多！

8種跡象暗示你是“狂人一族”

哪怕是下了班也不敢輕易離開辦公室。

一直都很在乎別人對自己的評價。

你總覺得家庭主婦整天局限在家庭里，很可憐。

電話鈴一響，身體立刻本能反應，搶著去接電話。

遇到節(jié)奏緩慢的會議會十分焦躁。

總擔心其他同事工作比自己好。

同事或是自己下屬出錯，自己會很自責。

休息會讓你有“罪惡感”，假期里總是惶恐不安。

《圣經(jīng)》上都說，神造物的工已經(jīng)完畢，就在第7日停了他一切的工，安歇了。——你看，連造物主都不強迫自己拼命工作，那么我們?nèi)祟愑譃楹尾缓煤孟硎芄ぷ饕酝獾纳睿潘勺约海€生命以本來的節(jié)奏呢?