中醫應對初夏貪涼

中醫認為“暑”為夏季的主氣，乃火熱所化。《黃帝內經》中說：“其在天為熱，在地為火……其性為暑。”夏季，人們為抵御酷暑，總是千方百計地利用現有條件來使自己的機體適應炎熱的環境，但是，如果采取的方法不當，就會給健康帶來一定影響。

錯誤貪涼1速凍

夏天人們外出歸來或鍛煉出汗后，為盡快消汗除熱，往往喜歡用冷水浴來“快速冷卻”，這是不對的。因為夏天人在陽光下吸收了大量的熱量，或者鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，使全身毛孔迅速閉合、熱量不能散發出來而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而出現供血不足而致頭暈目眩，重者還可引起休克。

同時，皮膚血流量的減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。身體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到刺激，還可能引發抽筋。

避開法：用溫水沖澡。既降溫又舒適。

錯誤貪涼2涼水沖腳

“寒從腳起”這話是有科學道理的。因為雙腳離心臟比較遠，是血管分布的末梢，皮下脂肪比較少，所以保溫性能差，從全身來說，雙腳的皮膚溫度最低，也最容易受涼。腳受涼后會反射性地引起全身一系列的復雜反應，從而得病。

此外，因腳底汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長了會引起排汗功能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

尤其是女性經期、孕期如用冷水洗腳，由于全身血管反射機制會使子宮及盆腔血流紊亂，從而引起閉經、月經不調甚至流產。

避開法：溫水洗腳、泡腳。

錯誤貪涼3過多地吃冷飲

有些人在夏天喜歡大量吃冷食、冷飲，但這樣可造成消化道血管收縮，胃壁黏膜呈缺血狀態，從而影響正常的消化功能，甚至引起胃腸疾病或使消化道舊病復發；有支氣管炎病史的病人，寒涼飲食會刺激咽喉，加重咳嗽，患有冠心病，高血壓、腦動脈硬化等心血管疾病的人，寒冷刺激常可使血管痙攣，血壓升高，從而加劇原發病，甚至造成嚴重的后果：膽囊炎、膽石癥病人也可因寒冷刺激使疾病反復發作。

避開法：一次不可吃得過多冷飲，尤其是小孩。而且，剛從冰箱拿出的食物，如西瓜、酸奶，在室溫下放一會兒再吃。

錯誤貪涼4睡地鋪

夏天有人喜歡睡在涼地上，然而涼地的滲透性和吸溫性極強，易使人體受寒潮，致使關節及肌肉組織的免疫功能降低，氣血運行不暢，淋巴循環出現障礙，從而易誘發關節炎及坐骨神經痛等風濕性疾病。有的人在大汗淋漓時躺在迎風處，就會發生面神經麻痹(面癱)等疾病。

避開法：在床上鋪上涼席；可將空調溫度調在睡眠檔，也能使人很快入睡。

錯誤貪涼5精吹電風扇、空調

有些人夏日嗜涼過度，從室外回到室內，熱得大汗淋漓、口干舌燥，于是對著空調或是風扇一陣猛吹，猛吹的后果是體表微循環受到寒冷刺激的干擾，局部營養神經的血管就會發生痙攣，導致神經組織缺血、水腫、受壓迫而致病。有些人可能出現口眼歪斜的情況。

避開法：

1不可讓身體對著空調、電扇直吹。

2使用空調不可溫度太低，一般在25℃以上為好，不要與室外溫差過大。