冬日里的纖纖細腰

1.兩腳自然打開，雙臂盡量舒展，擴胸。

2.雙臂從頭兩側向頭上方，從膝蓋向下踩，上身盡量向上拔。

3.右腳向右打開，左腳不動，成丁字形，兩臂拉直，身體盡量向右延伸，盡量拉伸左側，擠壓右側，保持十至十五秒，左右各做五次。

4.雙腳自然打開，右腳向右側打開90度，右手扶地，左手盡量向頭的方向拉伸，控制十至十五秒，左右各做五次。

5.雙腳自然并齊，從膝蓋向下踩，身體向上向后拉伸，反復做五次。

6.雙腳自然并齊，從膝蓋向下踩，尾骨向前頂，小腹用力向回收，反復做五次。

7.兩腳自然打開，右腳向外打開90度，左臂和右腳保持一個方向，右手盡量伸直。