光腳跳出健康新天地

城里的老同事到鄉下來釣魚，順路來看看我這個老病號。距我家門還有幾十米遠時，他們就看見我在賣力地修籬笆，便心疼地喊道：“老家伙，不要命了!活還是留給兒女干，要好好享受呀!”在這班老友的記憶里，我總是一副病懨懨的樣子、走路也不靈便，現在見我在汗流浹背地干活，還以為我受兒女“虐待”呢。

待他們明白了干活是我自愿的，又見我面色紅潤有光澤，走路輕快有精神，不再是以前那個整日臉色慘白、精神委靡的老病號時，又紛紛羨慕起來：“看來你回到鄉下，倒找到了‘長生不老’的秘訣呀。”

聞聽此言，我朗聲大笑，戲謔道：“那是因為越老越沒長勁，60歲了，連雙鞋錢都沒攢下，老天可憐我‘沒鞋’穿，所以才給我健康的。你們看，我都光著腳呢。”

我告訴他們，正是光著腳在家里蹦蹦跳跳，我的身體才一天好過一天的。其實，不僅是我，全家都從光腳跳中受益了，特別是女兒與兒媳婦，更是跳掉了贅肉，跳出了苗條的身姿。

光腳跳，是足部健康運動的一種形式。中醫認為，足部是人體經絡分布最豐富的部位之一，這些經絡都聯系著相應的臟腑，當某臟腑出現病變時，對應的經絡就會產生相應變化，光腳跳能刺激足部經絡，對促進疾病痊愈有良好的幫助。

光腳跳簡便易學，場地隨處可尋，實在是平民百姓強身健體的好方法。早上起床后，晚上睡覺前，或白天空閑時，脫了鞋襪，便可來個光腳跳。鄉村百姓可在屋前的曬谷坪或草地上跳，城市居民可在陽臺、客廳里跳。開始時，我每次只能跳100下，每天跳1次；幾周后，不知不覺1次便能跳500多下了，現在1次可以跳1 000下。

盛夏季節，我選擇涼爽的清晨，在晨風中跳躍，大汗淋漓之后，喝上一杯老伴用清泉沏的淡茶，舒暢的心情能持續一整天。寒冬時節，我則在室內跳，室內有一面大鏡子，每天對著鏡子跳，跳的同時還可欣賞自己“優美”的跳姿。還可以一邊跳，一邊聽音樂，更有利于跳出好心情。跳的時間久了，參與的家人多了，跳的花樣也不時地變換著。我在光腳跳時，常常同時用雙手按摩小腹。剛開始時跳得生硬刻板，后來掌握了一些技巧，跳躍時前腳掌落地，便可跳得輕巧無聲，如天鵝起舞，又似蜻蜓點水。

畢竟是老年人，我不敢像女兒那樣不停頓地跳上幾百下。為避免過于勞累，我每跳50～100下便停下來休息片刻，體質差時一回跳500下即可，體質好時跳1000下也行。只要像我一樣堅持下去，準能跳出一個好心情，跳出一個好身體。

萬物都有其兩面性，光腳跳也一樣。光腳跳運動恰當可使人健康，運動不恰當就會損害身體，可致肌肉、跟腱受傷，也會增加心臟的負荷。因此，進行光腳跳運動時，應當注意：首先，運動前要做好熱身活動，放松肌肉與跟腱。其次，注意運動量不宜過大，跳動頻率不宜過快。第三，光腳跳的時間不宜過長，要因人而異，以運動后不覺太疲勞為準，適可而止。第四，身體不適時，如發熱、腹瀉、腹痛、感冒等，不宜光腳跳，否則會加重病情。第五，注意動靜結合，動靜相宜，才能更有利于身體健康。第六，進食后不宜立即進行光腳跳，否則可加重胃腸負擔，甚至引發胃下垂或加重胃下垂的病情。

光腳跳這種健身的好方法，不用花我一分錢，卻能節約大筆的醫療費；光腳跳也不“嬌氣”，不很講究擇時擇地，可隨心所欲地起跳。光腳跳不但鍛煉了我的意志，陶冶了情操，使大腦得到放松，而且強健了肢體，愉悅了心情，讓我永葆青春。

(編輯 李 軍)