測血脂注意什么等

為了減少可能出現的對血脂測定結果的影響，測定前應注意：

●抽血前至少2周保持平時的飲食習慣；近期內體重穩定；無急性病、外傷、手術等意外情況。

●抽血前3天避免進食高脂飲食，24小時內不飲酒，不進行劇烈運動。

●應在禁食12～14小時后空腹抽血。

●除臥床患者外，一般應坐位休息5分鐘后抽血。靜脈穿刺過程中止血帶使用不應超過1分鐘。

●抽血前最好停用影響血脂的藥物(如血脂調節藥、避孕藥、某些降壓藥、激素等)數天或數周，否則應記錄用藥情況。

●妊娠后期各項血脂都會增高，只有產后或終止哺乳后3個月查血，才能反映基本血脂水平。

因為血脂檢查受許多因素影響，如果一次檢驗結果接近或超過血脂異常判斷值，應間隔1~2周，在同一家醫院再次抽血復查，盡量避免由于實驗室誤差或個體生理變異造成的假象。如果兩次檢測的結果都不正常，且所得數值相差不超過10％(以血總膽固醇為例)，就可以據此判斷是否存在高脂血癥和決定防治措施。

摘自《健康報》

看耳朵皺紋 知心臟健康

為什么看耳朵上的皺紋，就可以知道心臟的健康情況呢?

因為有的人年老后，在耳垂處從耳朵口向外下方有一條斜行皺紋，可別小看這小小的皺紋，實際上這意味著動脈硬化、心臟缺血。

科學研究人員做了大量的統計表明：耳垂處小小的皺紋同動脈異常是有關聯的。耳垂上出現皺紋是已經得病時動脈中正在展開的過程的局部表現。耳垂是耳朵上由脂肪與結締組織構成，沒有軟骨，是耳朵上唯一肉多的部位。當動脈出現硬化時，耳朵同其他一切組織一樣，得到的血較少，而耳垂是耳朵上對這種缺血現象感覺最敏感的部分，因而在耳垂上出現了皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心臟。

摘自《三九健康網》

八種食物益肝臟

一、燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

二、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

三、海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇。

四、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

五、蘋果含豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

六、牛奶因含有較多的鈣質，可減少人體內膽固醇的吸收。

七、洋蔥不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。

八、甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過多的酸，保持人體酸堿平衡，起到降脂作用。

摘自(蘭州晨報》

哪些營養不宜多

營養是每個健康人必不可少的，但也不是各種營養素越多越好。醫學實踐證明，有些營養素過多，反而會對人體產生危害。

水過多對人體的危害：尿量增多，在心、胃功能不全時可發生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身體水腫。

糖過多對人體的危害：肌肉松弛，易生膿瘡，加重糖尿病病情、齲齒及食欲不振等。

鐵過多對人體的危害：食欲不振、嘔吐、腹瀉、大便異常。

脂肪過多對人體的危害：消化不良、腹瀉、食欲不振、肥胖，甚至會加重動脈硬化和高脂血癥的病情。

蛋白質過多對人體的危害：食欲不振，大便干燥，加重腎功能衰竭及尿毒癥。

維生素A過多對人體的危害：頭昏、頭痛、嘔吐、毛發稀少，嬰兒前囟隆起。中毒時會造成呼吸麻痹，甚至死亡。

維生素C過多對人體的危害：大量長期服用，在突然停止時，可出現維生素C停藥綜合征；如食欲減退、乏力、精神困倦等。

摘自《海南新聞網》

不要用廢舊書刊報紙包食品

廢舊書刊報紙上印滿了油墨字，而油墨中含有一種毒性很大的化學物質叫多氯聯苯，這種物質不能被水解，也不能被氧化，一旦進入人體，很容易被脂肪、肝臟和腦部吸收并貯存起來，很難排出體外。進人人體的多氯聯苯會引起人體細胞的變異，破壞細胞的遺傳基因，嚴重危害下一代。還可使肝臟發生脂肪變性。據測定，每千克報紙中含多氯聯苯為0．1—1毫克。人體內儲存的多氯聯苯達到0．5—2克就會引起中毒。輕者眼皮發腫，手掌出汗，全身出疹子；重者惡心嘔吐，肝功能不正常，甚至導致死亡。另外，廢舊書刊報紙上還可能沾有細菌、病毒等，用來包裝食品會污染食品。同樣道理，廢舊書刊報紙也不能用作手紙，因為有害物質也可通過肛門進入人體。

摘自《大眾健康網》

當心壞習慣傷身

不吃早餐、晚餐過于豐盛對健康的影響已經眾所周知，不少人也開始注意改變這樣的生活方式，殊不知用保溫杯泡茶、嗜飲咖啡、水果當主食等“壞”習慣也會對健康有影響。

西安市中心醫院別曉華醫生說，在辦公室工作的很多人都喜歡用保溫杯泡一杯茶，隨時喝都是熱的。可是卻沒有想到這樣會破壞茶里的維生素，大量滲出鞣酸和茶堿，不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

另外，還有很多人在工作勞累時喜歡飲大量咖啡提神，其實這樣有時會降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但多用了會適得其反，每日喝咖啡超過5杯者，理解能力會有所下降，高濃度的咖啡因還可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高，容易引發心臟病。

還有些女性為了減肥不吃主食把水果當主食，這會造成人體缺乏蛋白質等物質營養失衡，甚至引發疾病。別曉華醫生提醒都市白領，水果中缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

摘自《工人日報》

有氧運動能防婦科癌

女性參加有氧運動，除了具有減肥和改善形體效果外，還可以預防婦科癌癥。醫學專家指出，預防婦科癌癥最可靠的方法是每周至少做3小時的有氧運動。

為什么會有這樣的效果呢?原來，女性的內分泌器官所分泌的激素與癌癥發病有關。內分泌功能失調時，過多激素會引導細胞增殖與癌變。許多肥胖超重婦女，絕經年齡延遲，體內雌性激素增高，婦科癌癥發病率增加。經常進行有氧運動的婦女，比不運動婦女苗條，體內分泌的雌激素較少，發生婦科癌的危險性較低。有氧運動時，肌肉的活動可促進雄性激素分泌，抑制雌性激素分泌，減少體內脂肪堆積，進而抑制脂肪制造過量的雌性激素。

有氧運動能調節機體免疫功能，提高抗體水平和淋巴細胞活力，有利于吞噬和殺傷癌細胞。運動狀態的機體，能產生更多的干擾素，促進糖皮質激素的分泌，這些均有利于提高抗病毒、抗癌能力。運動還能吸入更多氧氣，提高血液濃度，增強機體細胞抵抗致癌物侵害的活力。運動還可通過增強出汗、呼吸等途徑加速致癌物的排泄，有利于預防癌癥。

摘自《健康咨詢報》

晨練后不宜睡“回籠覺”

很多老人習慣早起鍛煉，有些老人晨練后喜歡回家補上一個“回籠覺”。殊不知，晨練后睡回籠覺對老人身體不利。

首先和年輕人相比，老人睡眠時間少，睡眠容易中斷，睡眠障礙增多。回籠覺打亂了作息規律，使大腦生物鐘紊亂，會使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。再者，晨練后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奮，肌肉也會因鍛煉產生乳酸等代謝物，這種代謝產物不消除的話，容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。如果晨練后立刻躺倒就睡的話，不利于乳酸消除。專家建議，老人晨練后吃點早點、看看報紙、聽聽廣播等有助于乳酸的盡快消除。

而不習慣早起的老人，偶爾晨練后最容易睡回籠覺，建議這類老人等到太陽升起一段時間，驅散了晨霧，植物放出氧氣，氣溫上升時再鍛煉不遲。

摘自《老年保健》

解除便秘三招

飲料：1．涼開水。每天早晨起床后，空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持就能形成早晨排便的良好習慣。

2．水果酸奶：將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯，可促進排便。

3．決明子茶：30克決明子加入700毫升的水中，熬至藥湯一半的時候關火。經常飲用可以治療高血壓，明日，通便。

菜肴：醋拌圓白菜。將500克的圓白菜加少許鹽，放入開水焯一下；焯好圓白菜后擠干水分，切成塊；把一杯醋、半杯高湯、兩勺酒、些許鹽混合后煮成湯料；等湯料晾涼后與圓白菜一起倒入一個密封的瓶子內，儲存一天即可食用。圓白菜不僅含有豐富的多種維生素，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。

零食：1．核桃。中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。

2．青梅干。青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

3．酸奶。飲用酸奶后，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。

摘自《家庭保健》

抗抑郁藥增加自殺風險

一些挪威科學家日前警告說，在英熱銷的抗抑郁病藥帕羅西汀(Seroxat，也稱賽樂特)不僅能增加兒童和青少年患者的自殺傾向，而且對成年病人也具有類似的副作用。這些科學家建議有關管理機構應限制帕羅西汀在成年人中的使用。

挪威科學家分析了1500多例病人的臨床試驗結果。他們發現，在服用帕羅西汀的病人中有7人有過自殺企圖，而在服用無效對照劑的病人中只有1人有過自殺企圖，也即服用帕羅西汀會使抑郁病人企圖自殺的概率增加了6倍。研究還顯示，在服用帕羅西汀的病人中，出現自殺念頭者也更為普遍，約為服用安慰劑者的3倍。

去年，英國醫生約開出了240萬份該藥的處方。在過去3年里，由于英國媒體多次曝光其副作用，帕羅西汀的銷售已大幅下滑。

摘自《健康報》

咳嗽是老人的貼心救星

老人尤其是老年心血管病人，在臥床稍久或蹲廁起來后，容易引起體位性低血壓，進而誘發腦缺血，發生暈厥。起身前如先吸足了氣，再用力咳幾聲，就能防止發生暈厥。這是因為在咳嗽時，能擠壓肺循環，使血壓可上升50～80毫米汞柱，對改善大腦供血既是未雨綢繆，又是雪中送炭，能有效地防止暈厥和跌倒。

心臟猝死這種沒有預兆在瞬間發生的意外，前后不過幾分鐘，病人常無力或來不及呼救。這時最可行、有效、迅速和可能做到的救護措施就是大聲咳幾聲。研究證明，咳嗽大約能產生75焦耳的動力能量，這些能量隨機被轉化為生物電，能給瀕死的心臟一次像“除顫”那樣的復蘇機會，其效果與胸外心臟捶擊復蘇術有同樣的效果。

那么，瀕死的心臟使人危在旦夕，能有力量和時間做咳嗽這樣的自救嗎?專家認為肯定有。因為心臟在停跳前人們都有幾分鐘的清醒時間，只要不驚慌失措，救生的欲望足以讓人大聲地咳幾聲。

摘自《北京青年報》

人為何會在夢中駕鶴西去

最新一項研究表明，很多老年人會突然在睡夢中去世，原因是他們的大腦“忘了”告訴肺臟進行呼吸。美國加州大學的研究人員發現，呼吸通常由大腦的“指揮站”控制。由于大腦細胞會隨著年齡增長而逐漸喪失，因此65歲以上的老人常會患有中樞性睡眠呼吸暫停癥。一旦他們呼吸暫停但又沒有醒來，這種疾病便會致人死亡。即使老人被叫醒，但大腦缺氧也會引發心臟病或中風。

杰克·菲爾德曼教授等人在研究中發現，如果向老年老鼠大腦注射一種混合物，鎖定并殺死大腦中發布呼吸指令區域內的半數神經細胞，4到5天后，老鼠遭受損壞的大腦開始出現劇烈變化。同時，當老鼠進入快速眼動睡眠狀態時(做夢和深入放松的重要階段)，它們的呼吸就開始出現停止的現象。

菲爾德曼教授說，這項實驗模擬了人類大腦變老過程中會發生的情況。“雖然人類的大腦可以對60％喪失的細胞進行補充，但補充速度會慢慢減緩，最終無法恢復。”

摘自《現代保健報》

保護心臟重在“一級預防”

一項新的研究認為，從80年代開始，由于健康的飲食習慣和吸煙人類的減少，英國人患心血管疾病的危險明顯降低。

一個核心的問題是，到底“一級預防”重要，還是“二級預防”更重要。一級預防指在健康人群中預防心臟疾病，而二級預防是指減少已出現心血管問題患者致命性并發癥的概率。在這項研究中，研究人員發現，一級預防的貢獻可能更大。據英國和威爾士1981年以來的數據顯示，心臟病死亡人數的劇降幾乎全依賴于一級預防，即飲食的改善和吸煙的減少。而且，一級預防在預防心臟病死亡方面，比二級預防更有效，效果幾乎是后者的4倍。

土耳其的研究人員就一份多達3500萬份的英格蘭和威爾士患者數據進行了分析，數據來源于多種途徑，包括官方統計、國家普查和臨床研究。研究發現，從總體來說，2000年心臟病死亡率與1981年相比，降低了51％。最大的影響因素就是吸煙的人數減少了35％。研究人員指出，對于未出現心臟問題的患者來說，影響最大的應該是飲食習慣的改變，包括攝人更多的水果、纖維和不飽和脂肪酸，并減少飽和脂肪酸及鹽的攝人。

總的來說，吸煙的減少、降脂和降低血壓共預防了4．5萬余名心臟病患者的死亡，其中81％的患者對自己的心臟問題一無所知。

摘自《北京青年報》

家電究竟可用多少年

由于我國還沒有規定家電使用年限的相關法規，所以許多家電都沒有標注使用年限，許多人都不清楚到底什么時候該讓自己家中的電器退休。一般家用電器使用壽命有一個大致的參考年限可以對照一下：電風扇正常使用壽命為16年，洗衣機正常使用壽命為12年，電熱水器的正常使用壽命為12年，電冰箱正常使用壽命為10年，電視機的正常使用壽命為8年，電熱毯的正常使用壽命為8年，家用電腦的正常使用壽命為6年。摘自《精品健康導刊》

老花鏡可別隨便配

40歲以上老視眼患者，常隨便到市場購買一副老花鏡，只要能看清書報，稍有不適也不在乎，但戴久了便出現頭痛、頭暈、眼脹等不適癥狀。其原因是沒有認真檢查眼睛，驗光，眼鏡度數與實際并不合適。

人到40歲以后眼睛的晶狀體纖維硬化調節力減弱，近距離閱讀時要增加屈光力，但晶狀體本身不能相應地增加凸度，所以物像不清晰需要客觀驗光，然后做動態試鏡。先檢查有無屈光不正，如有在矯正屈光不正遠用度數的基礎上再按年齡加上近用附加度，將近視力表置于33厘米處選配1．0的近用鏡即是最合適的。如有0．75屈光度以上的散光應同時矯正。雙眼戴上復光鏡閱讀書報15分鐘無不適癥狀方可開出配鏡處方。

摘自《當代健康報》

巧用拉力器 治好肩周炎

三年前，我因貪涼吹空調得了肩周炎。先是左肩向上抬時肩周部位感到疼痛難忍，發展到后來連穿衣、脫衣都要家人幫忙。特別是到了夜晚，疼痛更為明顯，睡不安寧，給我帶來了極大的痛苦。貼膏藥、吃藥也沒什么效果，病情越來越重。

2003年的國慶節，一位老友來訪時知道了我的病情，他建議我將康復希望寄于功能鍛煉，開的處方是用拉力器治肩周炎。于是，我找到年輕時健身用的拉力器，把一個大鐵釘斜釘在門框上，將它固定在釘子上。開始時用一根，以后循序漸進酌情增加。剛開始左手拉一根拉力器都疼痛得鉆心。我就用右手緊握左手腕向下拉，由剛開始拉幾下，逐漸增加到只用左手拉，拉力器后來增加到二根、三根。

我每天堅持鍛煉。第一個月，初見成效，穿脫衣方便又輕松；第二個月時，生活基本恢復正常。我乘勝前進，配合朋友們介紹的用電吹風吹患處至發熱，微汗，并施以捏揉按摩。三個月后，患肩完全康復。直到現在，我還是堅持鍛煉，以鞏固療效。患肩周炎者，不妨一試。

摘自《當代健康報》