強身習武話打瓦

13世紀中葉，成吉思汗西征，大批信仰伊斯蘭教的中亞、西亞各族被遷徒到中國。在軍事技術不發達的古代，士兵的體能與武藝的強弱、高低以及尚武習武，成為他們獲得較高地位和生活條件的因素之一。和平時期，強身習武與生活游戲的內容傳入寺院，并不斷發展和沿襲，形成了一些獨特的回族青少年體育游戲項目。“打瓦”就是其中的一項。

“打瓦”活動有著明顯的回族特色，回族有句諺語“回族尕娃不會‘打瓦’，人世間白活一趟”。“打瓦”帶有濃郁的地域特征和趣味性，激烈的對抗吸引著廣大回族青少年，成為回族青少年日常活動、強身和求生的一種演練。

“打瓦”活動中的“開攻”、“跨馬”、“外掏”、“三夾骨”等動作帶有鮮明的回族特征。“開攻”是信奉伊斯蘭教的回族先民在敵對雙方打陣地戰時使用。進攻時，“打瓦者”都高喊“開攻”，然后開始比賽。“跨馬”即上馬，把瓦片從右大腿胯下拋出，與騎馬時上馬的動作相像。“外掏”即“打瓦者”站在場地的第四條線上，坐馬步蹲襠式，拋出瓦片并具有騎馬的姿勢。“三夾骨”是雙腿夾住瓦片，跳起來把瓦片拋出。

“打瓦”活動需要的場地器材設備簡單，技戰術也不十分復雜。場地為一塊長7～10米、寬6米的長方形場地。器材是廢舊缸片或盆片。每一塊“打瓦”用的瓦片高約8～10厘米，長約8～12厘米。將瓦片四周的毛刺打磨光滑，底座呈平滑狀，上半部呈禿圓型，能夠立在杠上，又稱立瓦。同時，每位攻防隊員各備一塊進攻的瓦片或圓滑的石頭(不做立瓦用)。由于所用的器械簡單，場地條件不受限制，很易在廣大鄉村和城鎮普及。

“打瓦”的比賽規則簡便易懂，比賽的安全性也較高。

裁判和記分裁判4人，分甲、乙兩隊，每個隊有隊員20～28人。

記分的方法：打倒一次瓦記一分，難度大的動作記1．5分或2分，累積分最高者勝，采取五局三勝制。

“打瓦”的第一個動作是“開攻”：進攻隊員在第五杠上開始進攻。右手握好瓦片，兩小臂在胸前向外環繞3～4次，就高喊“開……”，當腳步跑至五杠前再喊“攻”。把瓦片從虎口成順時針方向拋打出去，目標是打倒立在杠上的瓦片。打倒立瓦就得分，打不倒不記分。

第二個動作是“四兩油”：進攻隊員把瓦片平放在右腳背上，站立在第四杠上，左腿向前跨出一大步，把瓦片拋打出去，以打倒立在杠上瓦片為目的。

第三個動作是“三夾骨”：進攻隊員把瓦片夾在兩腿之間，原地跳起在空中把瓦片拋打出去，打倒立在杠上瓦片。

第四個動作是“二盤盤”：進攻隊員兩腳和兩腿并攏，把瓦片平放在兩腳背上，雙腳跳起用力在空中把瓦片拋打出去，打倒立在杠上的瓦片。

第五個動作是“一絞骨”：進攻隊員雙腿并攏交叉在一起，左腳外踝骨和右腳外踝骨靠緊，把瓦片平放在交叉著的腳背上，跳起來在空中把瓦片拋出去，打倒立在杠上瓦片。

第六個動作是“后掏打瓦”：進攻隊員從第一杠，返回到第四個杠上，做馬步蹲襠式，馬步要平穩，兩腳踩地，右手從右后方繞過大腿下面把瓦片成順時針方向拋出去，打倒立在杠上瓦片。

第七個動作是“跨馬”：進攻隊員從第四杠，返回第五杠，高喊“跨……”，當喊道“馬”時，立即上左腿向前跨上一大步，右腿向外側高抬張開，瓦片從右側胯下飛出去，成順時針方向把瓦拋打出去，打倒立在杠上瓦片。

第八個動作是“內掏打”：進攻隊員在第五杠上，左腿成直角跪立在地面上，右腿的大腿和小腿保持成直角，右腳全腳掌踩在地面上。右手持瓦片從襠內向后伸掏出，再將小臂繞回立瓦的方向，左手撐地，收腹，胸部與地面平行時，將瓦片拋出，打倒立在杠上瓦片。

第九個動作是“單腿跳左右內掏打瓦”：進攻隊員在第五杠上，右腿站立，右手抓緊左踝骨，成盤腿姿勢，向前跳一大步，右手持瓦片從被抓的小腿下掏出，將瓦片成順時針方向拋出，打倒杠上瓦片。

第十個動作是“頭頂皇冠打瓦”：進攻隊員站在第五杠，頭頂瓦片站立，向立瓦的方向走去，到第四杠上制動，向前跨一步，頭頸部向前甩，頭頂著的瓦片打倒立在杠上瓦片。

第十一個動作是“轉體打瓦”：進攻隊員在第五杠上，背向著立瓦，倒退走到第四杠上，轉體180度，迅速將瓦片拋打出去，打倒杠上瓦片。

比賽開始之前，雙方抽簽確定攻守。如為防守則全體隊員退回到立瓦杠后(或賽區兩側)。

進攻隊的每個隊員從第五杠的“開攻”開始，依次是四杠的“四兩油”、三杠的“三夾骨”、二杠的“二盤盤”、一杠的“一絞骨”。全部進攻完成后，返回到第四杠(實際上是在四杠上第二次站立打杠)“后掏打”，打完之后，在第五杠上進行“內掏打”和“跨馬”兩個打法，最后在第五杠上站立再進行“頭頂皇冠打瓦”和“轉體打瓦”。

從第二局開始，防守隊和進攻隊交換攻守。依此類推，打完三局或五局，以累積分最多者為勝方。

經常參加“打瓦”活動能明顯提高身體的適應能力，促進身體各部位的正常發育和發展，保證大腦能源物質與有氧代謝功能，使大腦神經細胞發育正常，提高大腦皮層細胞活動的強度、均衡性和靈活性，使神經系統的結構、功能得到改善。