“營(yíng)養(yǎng)”心理

身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，否則身體就會(huì)不健康。心理“營(yíng)養(yǎng)”也非常重要，嚴(yán)重缺乏會(huì)影響心理健康，輕者出現(xiàn)這樣那樣的心理問(wèn)題，重者出現(xiàn)這樣那樣的心理障礙，嚴(yán)重者出現(xiàn)精神病。因此，講究心理衛(wèi)生，不讓心理缺乏“營(yíng)養(yǎng)”，有著非常重要的作用。

要有一顆愛(ài)心 愛(ài)能使人感到幸福和快樂(lè)，保持一種愉快的心情。愛(ài)能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)。在這個(gè)階段若得不到充足和正常的父母之愛(ài)，將影響其一生的心理健康。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(zhǎng)之愛(ài)。青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)使青年人在事業(yè)上增添信心和動(dòng)力。中年人社會(huì)責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)會(huì)讓生活充滿歡樂(lè)和溫暖。老年人的晚年幸福是關(guān)鍵。寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物難免都能夠順心如意，無(wú)名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離精神煩擾、減輕心理壓力的法寶。

學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo) 人生不如意者十有八九，矛盾無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于人的身邊。逃避矛盾或問(wèn)題是不現(xiàn)實(shí)的，把煩惱悶在心底將會(huì)影響心理健康。因此，在現(xiàn)實(shí)生活中要學(xué)合宣泄和疏導(dǎo)。無(wú)論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰，都只能暫時(shí)緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用。這種宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì)為原則，否則會(huì)惡性循環(huán)，帶來(lái)更多的不快。

善于接受別人正確的批評(píng) 一個(gè)人如果長(zhǎng)期得不到正確的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿、固執(zhí)、傲慢等毛病，這些都是心理不健康的表現(xiàn)。因此，要善于接受別人善意的批評(píng)。相反，過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)，使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種“心理病毒”時(shí)，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。

樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的信念與思想 信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道。

學(xué)會(huì)自我嘲解 自我解嘲是最好的心理調(diào)節(jié)“營(yíng)養(yǎng)素”，當(dāng)自己的需求無(wú)法得到滿足，產(chǎn)生不良情緒時(shí)，為了消除或減輕內(nèi)心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進(jìn)行自我安慰，求得心理平衡。

培養(yǎng)一定的愛(ài)好 現(xiàn)在的社會(huì)是競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，給人們心理造成不少的負(fù)擔(dān)。因此，緩解心理壓力成為保持健康的一大問(wèn)題。減輕壓力的途徑和措施不少。例如欣賞音樂(lè)、習(xí)書(shū)作畫(huà)、游山玩水、養(yǎng)花釣魚(yú)、散步健身等，有助于人們保持愉快的情緒，減輕心理壓力。