“營養”心理

身體的生長發育需要充足的營養，否則身體就會不健康。心理“營養”也非常重要，嚴重缺乏會影響心理健康，輕者出現這樣那樣的心理問題，重者出現這樣那樣的心理障礙，嚴重者出現精神病。因此，講究心理衛生，不讓心理缺乏“營養”，有著非常重要的作用。

要有一顆愛心 愛能使人感到幸福和快樂，保持一種愉快的心情。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛。在這個階段若得不到充足和正常的父母之愛，將影響其一生的心理健康。少年時代增加了伙伴和師長之愛。青年時代情侶和夫妻之愛使青年人在事業上增添信心和動力。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛會讓生活充滿歡樂和溫暖。老年人的晚年幸福是關鍵。寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離精神煩擾、減輕心理壓力的法寶。

學會宣泄和疏導 人生不如意者十有八九，矛盾無時無刻不存在于人的身邊。逃避矛盾或問題是不現實的，把煩惱悶在心底將會影響心理健康。因此，在現實生活中要學合宣泄和疏導。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用。這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。

善于接受別人正確的批評 一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿、固執、傲慢等毛病，這些都是心理不健康的表現。因此，要善于接受別人善意的批評。相反，過于苛刻的批評和傷害自尊的指責，使人產生逆反心理。遇到這種“心理病毒”時，應提高警惕，增強心理免疫能力。

樹立堅強的信念與思想 信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道。

學會自我嘲解 自我解嘲是最好的心理調節“營養素”，當自己的需求無法得到滿足，產生不良情緒時，為了消除或減輕內心的苦悶和煩惱，有意丑化得不到的東西，以此進行自我安慰，求得心理平衡。

培養一定的愛好 現在的社會是競爭日益激烈的時代，給人們心理造成不少的負擔。因此，緩解心理壓力成為保持健康的一大問題。減輕壓力的途徑和措施不少。例如欣賞音樂、習書作畫、游山玩水、養花釣魚、散步健身等，有助于人們保持愉快的情緒，減輕心理壓力。