疰夏——夏天里的亞健康

每年六七月間，從芒種到小暑這一段時間，我國長江以南不少人感到身體不舒服，主要表現為四肢困倦乏力，頭昏胸悶。有的出現低燒，精神不振，口淡黏膩，形體消瘦，體重下降；有的食欲減退，見到油膩食物就惡心想吐，大便溏泄。以前有過腰肌勞損、關節扭傷、骨折或作過手術的人，則感到原來疼痛部位、關節或切口酸痛。人們往往以為是生病了，或是舊病復發，但一切檢查均正常。中醫對此稱之為疰夏，又稱苦夏，與季節有關。

現代醫學認為，疰夏是一種亞健康狀態。主要原因是進入梅雨季節后，氣溫升高，氣壓偏低，空氣中濕度增加。平時缺乏鍛煉，體質虛弱者不能很快適應這種悶熱潮濕氣候，汗液發散不暢，產熱散熱失衡，心肺功能降低，胃腸道消化液減少，食物不能很好地消化吸收。

克服疰夏亞健康狀態，首先是精神調攝。心平氣和，氣機宣暢，煩悶自然減輕、消散。

其次是設法改善居住環境氣候。黃梅時節應經常開窗，保持室內空氣新鮮。有人認為外面濕氣彌漫，緊閉門窗可以防止屋內受潮。如此時間一長，室內外空氣缺乏流通，加上氣溫高、濕度大，真菌、細菌和其他微生物繁殖加快，影響室內環境，危害人體健康。一般認為，傍晚室外濕度最低，這時打開門窗通風最好。清晨太陽未出，空氣相對渾濁，許多有害氣體和物質沉降在靠近地面的地方，打開門窗反而會引入不潔空氣；中午室外空氣濕度大、溫度高，門窗大開不僅會使人感到悶熱，而且會助長霉菌孳生。有條件者可以打開空調器的去濕檔，降低屋內濕度。也可使用除濕機。

生活要有規律，注意勞逸結合。夏季晝長夜短，以稍早起床、稍晚睡眠為好。最好每天睡午覺，無睡意時可靜臥片刻。合理安排飲食。口渴時及時補充液體，最好是喝淡鹽水或西瓜汁、番茄汁等。食物以清淡爽口易消化為宜，如冬瓜、青菜、黃瓜、絲瓜、綠豆、扁豆等皆為時令佳品，其中冬瓜、扁豆等還具有健脾利濕之功。葷菜應以家禽、魚類、奶類等為主，不可過食，避免肥膩油炸等難消化的食物。

吃一點苦味食品，對消除“疰夏”很有好處。據化學分析，苦味物質主要有生物堿、配糖體、苦味肽、尿素類、硝基化合物等。苦瓜中的苦味物質主要是生物堿中的奎寧，可抑制過度興奮的體溫中樞，清涼祛暑氣。啤酒苦味由啤酒花產生，咖啡、茶葉、巧克力的苦味來自所含可可堿和咖啡因，萵苣苦味是葉綠素中某些成分造成。這些苦味物質不僅豐富了食品風味，而且具有促進食欲、利尿活血、消炎退熱、解疲勞困乏、清心明目的功效。

其他食療方法也可試用：

1．綠豆50克，鮮蘆根50克，薏苡仁30克，糯米100克，白糖適量，煮粥。

2．綠豆50克，白菊花10克，橘皮10克。先將綠豆加水煮爛，取其湯汁沖泡白菊花、橘皮，再加白糖適量，代茶水飲服。

疰夏嚴重者，可適當服用中成藥，如香砂六君丸、六一散或辟瘟丹等。