在我國歷史上,一些善于養生的文人墨客,常把養生之道寓于詩聯之中。如能常讀多記并身體力行,對身心無疑大有稗益。
“食惟半飽無兼時,酒至三分莫過頻。”這是明代龔廷賢在《壽世保元》中所載一首七律中的兩行詩。意思是告誡人們要限制飲食,不宜過飽,更不能暴食;可以適量飲酒,但不能過量,更杜絕酗酒。
“爽口物多終作疾,快心事過必為殃。知君病后能服藥,不若病前能自防、”這是北宋著名思想家邵雍的養生詩。說明貪圖美味會使人罹疾生患,七情過度使人致病,告誡人們預則立、不預則廢的真理。
“無求便是安心法,不飽真成卻病方。”清代張之洞的這幅養生聯,把“無求”當作“安心法”,從而闡明了養生的一個哲理, 即只有做到不過多地貪求,才能清心寡欲,減少思慮和憤悶,使人體氣血通暢,臟腑功能協調。同時認為適當限食可以增強人體免疫力,防止疾病發生,從而延緩衰老,延年益壽。
“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶。”這是清代鄭板橋為自家廚房寫的對聯,生動地介紹了自己的食養之道:食物清淡,取自自然,不多食脂肪高的食物;飲水天成,遠離污染,這樣才能強身益壽。這幅對聯闡明的樸素食養之道,對今天一些食必山珍海味,飲必玉液瓊漿的人有很深的警示作用。
“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方。”這是半山翁的詩句,意寓睡眠對于長壽比任何仙方都重要。現代醫學認為,睡眠既是消除疲勞、恢復體力、儲備能量的主要形式,又是調節各種生理功能、穩定神經系統的重要環節,有利于人體健康,延緩衰老。
“主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓。”這是宋代大文豪蘇東坡的詩句, 闡明了睡前足浴有利于養生的道理。現代醫學研究表明,人的衰老從腳開始,經常足浴,不但能刺激神經末梢,調節植物神經和內分泌系統,有益于延緩大腦衰老,而且可促進體表血管擴張,改善血液循環,消除疲勞,促進睡眠,益壽延年。
“老行千里全憑膽,吟向千峰屢掉頭。”這是被譽為“一代文星兼壽星”的清代詩人袁牧的詩句,道出了他的長壽得益于長期的旅游。現代醫學研究證實,優美的旅游環境能陶冶人的性情,對人的心理產生良好的影響,使人身心舒暢;旅游時適度的運動能調節內臟功能的生理平衡,促進新陳代謝,延緩衰老,是一種延年益壽的好方法。
“覺來忽見天窗白,短發蕭蕭起自梳。”這是南宋著名詩人陸游倡導梳發的詩句。我國自古有“發宜常梳”的健身之道。現代醫學證實,梳發對頭部起到良好的按摩作用,并刺激頭部皮膚,有效地改善大腦皮脂腺的興奮與抑制過程,有利于改善頭部的血液循環和營養代謝,而且對神經衰弱、神經性頭痛、動脈硬化、腦血栓等疾病均有一定的防治作用。
“我得宛丘平易法,只將食粥致神仙。”這是陸游食粥詩的最后一聯。陸游深明養生之道,他對粥的稱贊是出于養生的經驗。粥容易消化吸收,不傷腸胃,長期食粥可去病延年,強身健體。