運(yùn)動(dòng)健身要適度

生命在于運(yùn)動(dòng)。然而，當(dāng)一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了自身生理?xiàng)l件所能承受的能力時(shí)，不僅起不到強(qiáng)體健身效果，反而會(huì)對(duì)身體健康造成危害，甚至因此而喪命。我校曾有一名男性學(xué)生，跑步時(shí)猝然倒地而身亡：江西省某大學(xué)的一名學(xué)生，在400米跑道上跑了20余圈時(shí)倒地死亡；北京郵電大學(xué)一名學(xué)生，在踢足球時(shí)倒地身亡；北方工業(yè)大學(xué)的一名學(xué)生，在進(jìn)行身體機(jī)能測(cè)試時(shí)突然暈倒，經(jīng)搶救無(wú)效而死亡……

因運(yùn)動(dòng)造成的猝死稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)性生猝死，它是指在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后24個(gè)小時(shí)內(nèi)發(fā)生的內(nèi)因性死亡(不包括創(chuàng)傷及意外事故)，患者從發(fā)病到死亡多是在幾十秒或幾分鐘之內(nèi)。專(zhuān)家們?cè)谡{(diào)查和研究中發(fā)現(xiàn)，心源性猝死最為多見(jiàn)，腦源性猝死排在第二位。猝死可發(fā)生在徑賽、籃球、排球、足球及慢跑等過(guò)程中。美國(guó)學(xué)者的統(tǒng)計(jì)表明，運(yùn)動(dòng)性猝死的發(fā)生率約0．4／10萬(wàn)人。運(yùn)動(dòng)性猝死的發(fā)生年齡以30歲以下者多見(jiàn)，男性：多于女性。

運(yùn)動(dòng)性猝死約有80％是心臟性猝死，主要是由肥厚性心肌病、心肌炎、心臟瓣膜病、心肌傳導(dǎo)系統(tǒng)功能異常等疾病引起。具體表現(xiàn)有冠狀動(dòng)脈供血不足：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要氧量急劇增加，冠狀動(dòng)脈的血流量也相應(yīng)增加。當(dāng)冠狀動(dòng)脈存在病變或其它原因限制了氧的供給，就會(huì)引起心肌的缺氧、出血、壞死。相對(duì)性局部缺血：運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體血管大量擴(kuò)張，冠狀血管可發(fā)生一時(shí)性的供血不足，達(dá)到一定程度時(shí)血供就會(huì)發(fā)生障礙，引起心肌相對(duì)局部缺血。冠狀動(dòng)脈急性栓塞或阻塞：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血管內(nèi)膜出血、間質(zhì)出血或粥樣硬化物破裂堵塞冠狀動(dòng)脈，可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者猝死。心肌代謝障礙：劇烈運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量?jī)翰璺影罚瑢?duì)心肌有毒性作用，再加上劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)植物神經(jīng)系統(tǒng)平衡失調(diào)及心肌電解質(zhì)中的鉀、鈉等離子的變化，引起了心肌代謝性壞死。心肌傳導(dǎo)系統(tǒng)急性紊亂：運(yùn)動(dòng)者常見(jiàn)的竇性心動(dòng)過(guò)緩、心電圖所示的Q—T間期延長(zhǎng)等，是心律失常發(fā)生的前兆。

腦性猝死可以由腦血管畸形、腦動(dòng)脈瘤、高血壓、動(dòng)脈硬化所導(dǎo)致的腦血管疾病等造成。

中暑也是導(dǎo)致猝死的原因之一。在熱的環(huán)境下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，很容易發(fā)生中暑，而體溫調(diào)節(jié)的紊亂可以使健康人因此而死亡。

胸腺淋巴體質(zhì)、腎上腺皮質(zhì)薄或機(jī)能不全，可使機(jī)體應(yīng)激能力低下而導(dǎo)致猝死。體內(nèi)存在著感染灶(如扁桃體炎、胰腺炎等)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟部位的外傷性出血和疤痕、高原缺氧、暴曬，運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行熱水浴，沒(méi)有進(jìn)食或很少量進(jìn)食后運(yùn)動(dòng)等外部誘因，均可以造成猝死的發(fā)生。

家族中有心臟病史、腦血管意外病史、猝死病史、暈厥病史者等，是運(yùn)動(dòng)猝死的高危人群。

加強(qiáng)科普教育是預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死的有效手段之一。運(yùn)動(dòng)健身是一個(gè)漸進(jìn)和長(zhǎng)期的過(guò)程，不能一蹴而就。運(yùn)動(dòng)者如感到身體不適，就應(yīng)當(dāng)避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)前最好做身體健康檢查，有問(wèn)題者就不要繼續(xù)進(jìn)行了。測(cè)量自己的脈搏數(shù)，可以對(duì)身體狀態(tài)有一個(gè)簡(jiǎn)單的了解，具體的方法是：在安靜狀態(tài)下測(cè)量自己的脈搏數(shù)，以測(cè)得的3次平均數(shù)為準(zhǔn)。再次測(cè)量時(shí)，如果脈搏數(shù)突然增加，說(shuō)明身體狀況不太好，是否劇烈運(yùn)動(dòng)就要慎重考慮了。

一個(gè)人的情緒變化比較大時(shí)，不適于做劇烈運(yùn)動(dòng)。此時(shí)血液中的兒茶酚胺增多，增加了心室顫動(dòng)的易損性和激發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。國(guó)外的學(xué)者在100例猝死的病例中，發(fā)現(xiàn)有40例在24小時(shí)內(nèi)有心理上的劇烈變化。

如果一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)比較明顯的胸悶及胸部壓迫感、極度疲勞、心慌、惡心等癥狀時(shí)，不要馬虎大意，滿不在乎。學(xué)者發(fā)現(xiàn)，大約有50％的運(yùn)動(dòng)猝死者在猝死前有發(fā)熱、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、頭痛、氣急、胃腸不適、腹瀉、極度疲勞等癥狀。有發(fā)熱及呼吸道急性感染癥狀時(shí)，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)，是為了健身，是為了康復(fù)，是為了靚麗，是為了幸福，是為了康樂(lè)。但運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要講科學(xué)，否則，會(huì)導(dǎo)致您或親友不愿看到的結(jié)果出現(xiàn)。