跑步腹痛的原因及防治

清晨，跑步運(yùn)動(dòng)不分男女老少，河邊、公園、大街皆可見到。但是也經(jīng)常有跑步中或跑步后發(fā)生腹痛而就醫(yī)的實(shí)例。中小學(xué)生上體育課時(shí)，因腹痛而中止運(yùn)動(dòng)者更為常見。醫(yī)生們總結(jié)了因跑步引起腹痛的病因。

右上腹痛 這多半是因平時(shí)缺乏鍛煉而致。缺乏鍛煉的人運(yùn)動(dòng)時(shí)比訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時(shí)胸腔的負(fù)壓升高，有利于肝靜脈等處的血液回流。當(dāng)呼吸急促時(shí)胸腔負(fù)壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟瘀血，引起肝區(qū)痛疼。

胃腸痙攣 空腹跑步或餐后跑步，運(yùn)動(dòng)前吃得過飽或喝得過多(尤其是冷飲過多)，均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產(chǎn)生腹痛；運(yùn)動(dòng)前食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于產(chǎn)氣過多，引起腹脹，加之劇烈運(yùn)動(dòng)，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛。此外，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等，均可引起腸痙攣而產(chǎn)生腹痛。

腹直肌痙攣 夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量排汗，機(jī)體失鹽失水，未能及時(shí)補(bǔ)充而發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，加之疲勞，易導(dǎo)致腹直肌痙攣。

腹部慢性疾病 慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍病或慢性闌尾炎等患者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)由于病變部位受到牽扯、震動(dòng)等刺激，發(fā)生疼痛；疼痛一般在病變部位。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內(nèi)臟器官抽調(diào)來的，因此支配內(nèi)臟器官的血管收縮，血液供應(yīng)不足，于是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。

飯后跑步或劇烈運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)吞咽了大量的空氣，使胃更加擴(kuò)張，容易產(chǎn)生胃食道逆流，出現(xiàn)噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，發(fā)生上腹脹痛。

防治措施：

1．跑步前充分做好準(zhǔn)備工作，跑步時(shí)要由慢逐漸變快。跑前宜少量進(jìn)食或飲水，飯后不宜立即跑步或運(yùn)動(dòng)。

2．出現(xiàn)跑步性腹痛時(shí)，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。

經(jīng)采取上述措施后，如果疼痛仍未減輕就應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，可口服止痛解痙藥，如阿托品片、顛茄片、元胡止痛片等；或針刺或用手指點(diǎn)揉足三里、內(nèi)關(guān)、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛。