吃水果治便秘要“三因制宜”

便秘是現代人很常見的消化系統問題，老年人中尤其普遍。據臨床統計，我國60歲以上的老人中，每周排便次數少于3次、且十分困難者的比例高達該人群總數的20％，其中女性人數為男性的4倍。眾所周知，便秘的重要原因之一是大便中的食物殘渣和水分太少。為了解決這個問題，很多人都知道應該多吃水果。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收。但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利于大便排泄，起到預防和治療便秘的作用。但是吃水果治便秘應注意以下幾個方面：

因人而宜 中醫將人的體質分為寒、熱、中性三種。寒性體質多怕冷，手腳常發涼，舌苔白滑；熱性體質常感口干、心煩、手足心熱，舌苔黃，易煩躁；中性體質沒有寒熱偏好。不同體質應該吃相反特性的水果。熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等；寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。此外，年邁體虛者宜少吃水果，否則易發生腹痛或腹瀉等病癥。

因病而宜 患有其他病的便秘患者在吃水果前，要根據病情仔細挑選。糖尿病患者不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等；有心臟病和水腫嚴重的病人也要少吃上述水果，否則會增加心臟的負擔，加重水腫；患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果，如香蕉等。

因果而宜 并非所有水果都能起到治療便秘的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便秘的癥狀。

此外，對于重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解，應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病，如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等，做到及早治療。