仰天長嘯利養(yǎng)生

嘯，抒發(fā)了人的情懷，還有鍛煉人體氣機升降出入的功能，喊出了丹田的內蘊之力。從醫(yī)學保健角度看，有規(guī)律地嘯，是養(yǎng)氣的運動良方。長嘯能調氣、生氣、運氣、養(yǎng)氣。持之以恒，可增氣力，強健五臟六腑，特別是對氣虛體弱的年邁之人，有保健養(yǎng)生之效。

鍛煉心肺 心肺功能的降低是人體老化的重要標志之一。我們平常每次肺呼吸量平均為500毫升左右，但在長嘯時，每次的呼吸量可達到數(shù)千毫升，這不但提高了呼氣、吸氣的頻率，同時還增大了換氣量。

加速代謝 人在長嘯時，既可以很快排凈肺臟內的濁氣，又能夠加強腸胃的消化功能。此外，由于長嘯時胸腹肌肉時而急速放松，時而緊張吸縮，這就從客觀上起到了按摩腹部的作用。其結果是增加了人體的攝氧量，提高了進食欲望，也縮短了消化吸收的過程。

保養(yǎng)肌膚 長嘯必須講究發(fā)聲，這就加強了顏面部，尤其是口部肌肉的鍛煉。經(jīng)常反復，就會減緩眼角和嘴角的下塌現(xiàn)象，還能夠減少皺紋。

振奮精神 當你在長嘯時，會在不知不覺中步入自我陶醉的境界，無形中便擺脫了孤寂、失落，解除了生活中的某些煩惱。

清晨即起，面對山林和田野的清新空氣，一陣放懷長嘯，喊出五臟的濁氣；黃昏漫步，幾聲悠長高吟，更添情趣。當然，我們在長嘯運氣時，應避免那些環(huán)境污染的地方。同時，也不要影響別人的正常生活。在長嘯前，先散散步，活動一下肢體，放松肌肉，先吸足氣，再長嘯出來。呼嘯時，音調可拖長，使體內之氣呼盡為止。如此反復多次，定能生效。