夏季，別忘記給孩子補(bǔ)充維生素

夏天為什么要特別補(bǔ)充維生素

夏天天氣炎熱，很多孩子會出現(xiàn)食欲下降，挑食厭食的現(xiàn)象。他們往往不愛正餐，喜好冰淇淋等高熱量零食，從而導(dǎo)致脂肪和糖分?jǐn)z入過多，而維生素、各種微量元素則缺乏。

還有一些孩子，一到萬季只偏旁清淡的飲食，這會造成營養(yǎng)的不均衡，特別是一些在動物類食物中含量豐富的維生素和微量元素會比較缺乏。

夏天，由于運(yùn)動量增加，出汗增多，以及腸胃功能的下降等原因，即便是胃口好的孩子仍可能存在維生素缺乏的狀況。

一些細(xì)心的家長會特別在夏季給孩子補(bǔ)充維生素，以幫助孩子健康過夏天，那么夏季哪些維生素是特別容易缺乏的呢?

夏天容易缺乏的維生素

維生素C

維生素C是水溶性維生素的一員。平常狀態(tài)下，維生素C在體內(nèi)停留時間不會超過4小時。在夏季，由于流汗的劇增，維生素C在體內(nèi)停留時間更是大大縮短。

很多人都知道，維生素C能夠預(yù)防壞血病等疾病，其實(shí)維生素C還有很多重要功能。維生素C能促進(jìn)大腦的敏銳工作。不少家長都發(fā)現(xiàn)一到夏季，孩子學(xué)習(xí)能力就下降，注意力不集中，反應(yīng)比較遲鈍。這很有可能就是缺乏維生素C支持大腦工作的表現(xiàn)。

此外，維生素C還能有效預(yù)防感冒。夏季空調(diào)的使用不當(dāng)，越來越多的孩子在夏季也很容易染上感冒。家長給孩子適量補(bǔ)充維生素C，比如多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜，都可以幫助孩子加強(qiáng)體質(zhì)，減少夏季感冒的發(fā)生。

維生素B₂

維生素B₂極易隨汗液排出體外，維生素B₂要是參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，供給細(xì)胞足夠的能量；此外它能促進(jìn)人體對鐵的吸收，如果長期缺乏維生素B₂可能會導(dǎo)致貧血病的發(fā)生。很多孩子在夏季感覺到疲勞，精神不振，很有可能就因?yàn)槿狈S生素B₂。

維生素B₆

同為水溶性維生素的維生素B₆，不但容易隨體內(nèi)水分而流失，而且遇光和高溫就會遭到破壞。維生素B₆在大豆、糙米、香蕉、動物肝臟、魚類、瘦肉和堅(jiān)果中含量豐富。在炎熱的夏季，家長可以讓孩子多攝取這些食物，以維持體內(nèi)維生素B₆的水平。

維生素A

此外，家長要注意給孩子補(bǔ)充一些維生素A，因?yàn)榫S生素A可以增強(qiáng)人體呼吸道粘膜的抗病能力，幫助孩子增強(qiáng)對外界病毒的抵抗能力，提高免疫力。

如何補(bǔ)充足量維生素

如果家長想讓孩子獲得充足、適量的各種維生素，注意飲食搭配的同時，配合服用一些兒童用的復(fù)合維生素，是非常必要和明知的做法。

做好飲食搭配是首要任務(wù)，家長不能因?yàn)樘鞖庋谉岫韬隽藢φ偷闹匾暎喾丛绞呛⒆游缚诓畹南募揪驮綉?yīng)該注意營養(yǎng)。孩子過完暑假將迎來新的學(xué)期，在夏季給孩子打好身體基礎(chǔ)，才能使孩子在新學(xué)期開學(xué)時能立即適應(yīng)快速的學(xué)習(xí)生活。 除此之外，給孩子服用兒童專用的復(fù)合維生素是簡便而有效的方法。專業(yè)的兒童維生素會依據(jù)孩子對各種維生素的需要量來設(shè)計(jì)配方，更適合孩子。同時復(fù)合維生素能提供孩子生長發(fā)育所需的多種維生素，能均衡補(bǔ)充日常飲食中的維生

如何挑選兒童復(fù)合維生素

建議家長在選購復(fù)合維生素時注意三個原則：一是看文號，保健食品文號較OTC更為安全，OTC是治療維生素缺乏而引起的疾病的，一般劑量較大，不適宜長期服用；二是看品牌，知名企業(yè)出品的復(fù)合維生素會采用較好的維生素原料和生產(chǎn)工藝，產(chǎn)品質(zhì)量更為可靠；三是看維生素種類和含量，維生素種類多、含量適中的復(fù)合維生素更適合長期每天服用。

當(dāng)然，還有一點(diǎn)，作為專業(yè)的兒童維生素，口味一定要好，孩子愛吃，家長省心。