亡羊補(bǔ)牢未為遲 換種活法得健康

【名家簡介】 趙仲龍 1967年畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系，中華醫(yī)學(xué)會編審，著名科普作家現(xiàn)任中國健康教育協(xié)會常務(wù)理事兼副秘書長，兼任中國科普作家協(xié)會副秘書長、中國科普作家協(xié)會醫(yī)藥工作委員會副主任兼秘書長、北京科普創(chuàng)作協(xié)會副秘書長、中國預(yù)防性病艾滋病協(xié)會常務(wù)理事等。j主要作品：《解讀生命叢書》、《健康的誤區(qū)》、《身邊的傳染病故事》、《少兒健康快車》、《不活九十多 就是您的錯》等。

1992年，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中說，如果我們能夠采取科學(xué)的生活方式，絕大多數(shù)的心腦血管疾病是能夠預(yù)防的，起碼可以推遲到年齡很老才發(fā)生．而不應(yīng)該過早發(fā)生。現(xiàn)在高血壓的發(fā)病年齡越來越提前，30多歲、40多歲就發(fā)病，甚至還有的人才20多歲，也患上了高血壓和高脂血癥。

有高血壓或糖尿病家族史的人，由于先天就有這樣的遺傳因素，所以在生活方式上就要更加注意。現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)上派生出一個新的學(xué)科，叫作“行為醫(yī)學(xué)”，就是說，要預(yù)防某些疾病，就要改變、改善個人的生活行為。科學(xué)的生活方式就是健康的生活方式。現(xiàn)代人生活在一個科技昌盛的時代，人們盡享著社會進(jìn)步、科技進(jìn)步帶來的福音，那么，對于自身的健康當(dāng)然也應(yīng)該充分也加以關(guān)注。

當(dāng)然，一個人要確立科學(xué)的生活方式也并非易事。

就拿戒煙來說吧——“要吸煙還是要健康，任君選擇”，這句話是1980年“世界衛(wèi)生日”的主題口號，說得非常中肯。可以說，吸煙，那絕對是“有百害而無一利”。大家都知道，長期抽煙容易發(fā)生肺癌。抽煙的人與不抽煙的人相比，得肺癌的危險性要高8～12倍。另外，吸煙不僅與肺癌的發(fā)生有關(guān)，抽煙的人與不抽煙的人相比，患喉癌的危險性也要高8倍，發(fā)生食管癌的危險性要高6倍，發(fā)生膀胱癌的危險性要高4倍、抽煙容易引發(fā)癌癥，已經(jīng)是“鐵定”的事實，不容辯駁。可有人卻說，某某人不抽煙怎么也得肺癌?你搞錯了!因為肺癌的病因不只是抽煙一項，還有許多其他因素。比如說，油鍋燒熱冒出的油煙中，也有致癌物質(zhì)；汽車排出來的尾氣中也有致癌物質(zhì)一但是，吸煙與肺癌的關(guān)系是肯定的，不能說因為某人不吸煙也得了肺癌，就認(rèn)為抽煙跟肺癌沒有關(guān)系。小抽煙的人得肺癌的機(jī)會要少得多，所以，不是說不抽煙保你不得肺癌，也不是說抽煙的人必定得肺癌，但是，抽煙的人與不抽煙的人比較起來，得肺癌的危險性要大得多，這是肯定的。

吸煙除了容易引發(fā)癌癥以外，煙草中的尼古丁還能夠使血管收縮。所以抽煙的人與不抽煙的人相比，患冠心病的危險性要高10倍。如果你已經(jīng)得了冠心病，再加上抽煙。那可就真的更危險了，這樣的人發(fā)生心肌梗死的危險性，要比不抽煙的人高出30倍，這些都是有統(tǒng)計數(shù)字的。所以，冠心病患者是萬萬不能抽煙的。

有人說，吸煙可以減少抑郁癥，這個說法不能肯定，因為沒有經(jīng)過大量的調(diào)查，沒有足夠的、有說服力的證據(jù)來說明這一點，有人情緒不好了就抽煙，越抽，越悶，越氣，并不能解決抑郁的問題。有人說，吸煙能“提神”。的確、煙草對人多少有一點興奮的作用。不過也有很多專家研究認(rèn)為，這一點興奮的作用，如果在你看電視時打瞌睡、打盹，抽一支煙或許還可以提提“神”；但是，如果你真要保證敏捷的思維，對問題做出精細(xì)的思考、分析、判斷，抽煙大概就“力不從心”了。抽煙抽得多的人，分析、判斷的能力應(yīng)該說是更差。因為，煙草吸入過多，影響大腦的血液供應(yīng)，流到大腦的血液少了，腦子是要糊涂的。所以，不管是處在什么年齡段的人，還是以戒煙為好，老年人也同樣如此。

常言道：“煙酒不分家”。抽煙肯定不好，這一點應(yīng)該沒有異議，而對待喝酒，人們似乎寬容得多，總說“少喝點，還是有好處的”。真的如此嗎?

先說“喝酒對健康有好處，能降低心血管疾病的危險”。這種說法是怎樣提出來的呢?國外的一項流行病學(xué)調(diào)查顯示，法國人的平均脂肪攝取量雖然較高，但是，心血管疾病的患病率卻低于它的北方鄰國與美國。一些學(xué)者將這種結(jié)果歸因于法國人飲用葡萄酒較多的緣故。因此，少量或中量飲酒有益于心血管系統(tǒng)的說法，逐漸成為一種共識。這項研究還有人在繼續(xù)進(jìn)行，最近在英國的“新英格蘭醫(yī)學(xué)”雜志上，就發(fā)表了這方面的論文，有一項研究已經(jīng)做了12年，隨訪了3．8萬名醫(yī)生，得出了這項贊同飲酒的結(jié)論。但是，這個看法在國際醫(yī)學(xué)界仍有爭議。反對者認(rèn)為，飲酒究竟是通過什么途徑而發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，雖然有種種解釋，但并沒有達(dá)成統(tǒng)一的共識。

多年來的流行病學(xué)調(diào)查資料表明，長期過多飲酒是高血壓、冠心病和慢性肝病的主要危險因素之一，也是中風(fēng)發(fā)生的一個危險因素。飲酒可升高血壓，增加肝臟疾患、胃癌、心肌損害和猝死的危險性。

還有最重要的一條就是，飲酒是否安全?因為我們不能為了預(yù)防一種疾病，而引起其他一些疾病。實際上，飲酒的潛在危險很多，如引起酒精中毒、增加意外事故(車禍)、增加癌癥的患病率，還有對肝臟的損害，引起肝臟疾病等。

酒里的主要成分是乙醇。乙醇在肝臟中經(jīng)過新陳代謝轉(zhuǎn)化為乙醛，最后轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排出體外。乙醛對肝臟是有毒性的，所以，喝酒喝得多的人，必定會導(dǎo)致酒精性肝病。另外，飲酒還可以使人腦子糊涂。有些人喝“高”了，胡言亂語。這就接近急性酒精中毒了。

經(jīng)常喝酒的人，將來容易患老年性癡呆癥。我們在日常生活中可以見到，有的老頭兒整天喝得醉醺醺的，說話也稀里糊涂。酒癮越大，弄得腦子越不清楚，思維、判斷能力都不好。這是典型的慢性酒精中毒。這樣的病人，一般有長期的飲酒史，而且飲酒過量。喝酒的歷史，一般都在七八年以上，每天喝烈性白酒4兩或者半斤(即200～250毫升)。

所以，酒還是不喝為好，實在喜歡喝酒，一定要限量(限制在每天2兩之內(nèi))，以低度酒為好。

有的老年人因為關(guān)節(jié)不太利索，長期用一些中藥泡酒喝。中藥泡酒喝作為治療用是可以的，但是長時間這樣喝下去，恐怕也是有問題的，因為酒對肝臟是有損害的。所以，如果關(guān)節(jié)有問題，可以吃點藥，倒不一定非要長時間大量地飲用那些藥酒。

另外，有的專家認(rèn)為，酒在釀制的過程中，會產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)，因此也不主張經(jīng)常飲酒。

編輯：祝健