夢可保護大腦　等六則

夢　真　唐　北　等

夢可保護大腦

□夢真

做夢不僅不會影響睡眠，而且是保護大腦健康所不可或缺的生理活動的一環。

據日本的一項研究表明：人在睡眠時會產生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質，夢多的人大腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠肽，可以益壽延年。從某種意義上講，夢少或無夢有可能是某些疾病的征兆，這是因為夢是人機體中主管各種功能的各個中心點聯合作用的結果,如果某一個中心點受到損傷,就不能形成夢。

頻繁染發可能導致白血病

據調查，皮膚過敏是染發造成的最常見的危害，造成與染發相關性的白血病，染發人群是非染發人群的3.8倍。

專家表示，染發劑接觸皮膚，使笨類的有機物質通過頭皮進入毛細血管，然后隨血液循環到達骨髓，長期反復作用于造血干細胞，導致白血病發生。而染發劑之所以會導致皮膚過敏、白血病等多種疾病，是因為染發劑中含有一種名叫對笨二胺的化學物質。專家稱，笨二胺染發劑中須用到的一種著色劑，是國際公認的一種致癌物質。

專家建議一年染發次數不要超過兩次。患有高血壓、心臟病、哮喘病等疾病的患者不宜染發，此外，準備生育的夫妻以及孕婦和哺乳期的婦女同樣也不適合染發。（唐北）

慢跑可增加骨密度

美國疾病預防和控制中心CDC的研究人員研究發現，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高8%。該研究還認為，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步8次以上的男性，骨密度最大。已有的研究顯示，女性也是如此。不過，女性跑步次數不宜太多，因為可能會導致月經不規律，而月經不規律則容易引起骨質流失。（李燕）

巧防游泳腿抽筋

游泳時腿抽筋是比較常見的現象。一旦發作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時施救，常常因之發生溺水事故。因此，在游泳時應注意：

食物準備不能少：首先應增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補充。這幾種元素對增加神經、肌肉的興奮性有十分重要的作用。同時，游泳時間不宜過長，疲勞或饑餓時不宜游泳。

準備活動應充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。

發生抽筋不要慌：游泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后及時擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。

（衛華）

鐘南山：要注意生活方式

□葉鐵橋

中華醫學會會長、廣州市呼吸疾病研究所所長鐘南山院士說：慢性呼吸疾病已經在我國十大死亡原因中位列第三。慢性呼吸疾病的產生，主要與三個方面的因素有關，而這些因素又與中國人的日常生活習慣有很大關系。

鐘南山說，根據有關部門對我國7個城市的調查數據顯示，每萬人當中因感染慢性呼吸疾病而死亡的人數高達30人至50人。僅僅在2005年，我國因該病而導致死亡的人數就達到了140萬，幾乎占全球因該病死亡人數的1/3。

鐘南山介紹，吸煙是導致感染此病的最主要因素。現在中國15歲以上的吸煙人數占總人口的35.5%，其中男性高達63%；而且中國50%以上的不吸煙者也經常被動吸煙，這其中包括很多嬰兒和兒童，這也是兩歲以下兒童容易感染該病的重要原因。

鐘南山表示，雖然我國對煙草的控制越來越嚴格，但不得不承認，政府在這方面的工作做得還很不夠。尤其是煙草廣告還很盛行，甚至連一些著名運動員也做煙草廣告，這是很不應該的。

另外，燃燒生物類燃料也是一個重要因素。鐘南山表示，在中國農村，農民做飯大多燒柴火，這些柴火燃燒時產生大量煙霧，大大提高了農村婦女和兒童感染該病的可能性。這甚至比吸煙產生的危害還嚴重，因燃燒柴火而感染慢性呼吸疾病的相關率高達19.3%。

第三個因素是汽車尾氣和廢氣的排放。鐘南山表示，雖然沒有直接證據證明空氣質量與感染該病有關，但至少是個重要的誘因。2002年，中國有74%的城鎮地區存在空氣質量問題，達不到國家標準。這主要與城鎮地區汽車比較集中、尾氣排放嚴重有關系。

鑒于此，鐘院士認為，我國慢性呼吸疾病的防治工作任重道遠。對于老百姓而言，要遠離此病，應該注重養成良好的生活習慣，盡量少抽煙、少在空氣污染嚴重的環境中停留過長時間，注重加強身體鍛煉，提高抵抗能力。

β-胡蘿卜素可改善肺功能

□辛華

法國科學家的一項新研究顯示，如果人血液中β-胡蘿卜素水平較高，其肺部功能會隨著年齡增長而保持“年輕”的狀態。研究還發現，β-胡蘿卜素和維生素E也許可以為吸煙者的肺部提供一些保護。

法國衛生和醫學研究所的阿梅勒·蓋納戈等人經過研究發現，在每天至少抽20支煙的人當中，那些血液中β-胡蘿卜素和維生素E水平較高的人肺功能退化較慢。但這并不意味著吸煙者只要吃好點或補充點維生素就能避免吸煙對健康的負面影響。

胡蘿卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘藍等綠色蔬菜中都含有β-胡蘿卜素這種抗氧化物。科學家分析說，β-胡蘿卜素也許能夠對抗導致衰老的自由基，從而保護非吸煙者的肺功能。他們建議，非吸煙者和吸煙者都應該在日常飲食中攝入足夠量的水果和蔬菜。