張勇強
我雖年逾花甲,但心理上無老態,且體型、行動、談吐均無老態,每天精力充沛,情緒飽滿,心情舒暢,四季穿衣比一般人少,平日感冒也極少,而且原來患有的胃病、腰痛等慢性病也已悄悄消失,曾經波動的血壓業已正常。每當故朋老友見面,他們總是問我養生有何訣竅。說來,其中深有甘苦,頗有體會。我在養生上的確下過一番功夫,可歸結為:恒、變、補、諧的自我保健四字訣。
恒——是持之以恒,從不間斷,絕無例外,既不能三天打魚兩天曬網,也不能一曝十寒,而應始終如一。恒是自我保健的根本和核心,是自我保健者意志的體現與毅力的磨練,是自我保健效果的源泉。我自1962年至今,堅持早、晚鍛煉,不論是數九寒冬,還是酷暑炎夏,從未間斷。那怕是出差在外,也不擇場地、時間、條件,照樣鍛煉。說實話,對我來講,每天鍛煉似吃飯喝茶不可少,業已形成習慣。
變——是自我保健的需要、策略、戰術,視自身情況,采取相應的鍛煉形式、內容、方法,克服盲從、隨眾、應景現象。一句話,爭當運動主體者,不做順應型的從眾者。應該:不求形式,但求實效;不求應景,但求有用;不求從眾,但求健身。動是宗旨、靈魂、根本,不動,健身就無從談起。
保健方式,眾說紛紜,不一而足。據我所知,就有紅茶菌療法、雞血療法、甩手療法、慢跑療法、按摩療法……凡此種種,無不轟動一時,甚至有的玄乎其說。說句實話,上述種種,我從未盲從,而是視情況按需而定。例如:17年前,我曾意外受傷,雙腿股骨骨折。當時,除及時就醫治療外,并請家人走訪同類患友,獲悉十有八九均有不同程度的殘疾。基于此情,我本著增強體質、恢復功能,并逐步強化力度的目的,采取針對性鍛煉方式。臥床時,先做床上活動,諸如擴胸、握拳、頭部轉動、拉吊環等上半身活動;下床后,再練彎腿、下蹲、擴胸、甩手等;繼之,又散步、快走、慢跑、快跑、彎腰、轉胯、轉體等。一日兩次,從不間斷。至今,我身上仍有兩根不銹鋼鋼釘,而我跑、跳、走等活動一切如常,從無異樣感覺。
每當數九寒冬之際,我便針對性采取梳頭、搓手、搓臉、搓耳等措施,借每天早、中、晚洗臉之際定數活動。結果,凍耳朵現象早已絕跡,免受其苦。還有痔瘡、啤酒肚等,我均摸索出一套行之有效的自我保健的措施。幾十年,每天早晚我都堅持自我保健的鍛煉項目,定數、定項,每次時間40~50分鐘。
補——即是適當進補,既不可大意,也不
可一味追求,重在維護機體收支平衡,此乃是自我保健的重要手段之一。如果說,鍛煉是補先天之不足,那么,進補則是補后天之不足。當今,保健品廣告鋪天蓋地,新營養產品豐富多彩,委實令人目不暇接。我注重細水長流不斷:每天早上空腹一支蜂王漿,吃一個雞蛋,數十年如一日。
諧——此為和諧、協調,我認為這是自我
保健的重要保證。我對金錢、名利看得很淡然,善于自我解脫,知足常樂,力求整個生活基調和諧優美。生活上,我注意起居有律,生活有節,飲食有度。同時,力求做到五堅持,即:堅持以步代車,堅持早起鍛煉,堅持午睡習慣,堅持夜不過女,堅持煙酒不沾。
(編輯方舟)