危險(xiǎn)　你距離不健康只有０．０１厘米

尹學(xué)兵

亞健康悄然襲來

據(jù)廣東省教育工會(huì)公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示：廣東省高校教師中有7成處于亞健康狀態(tài)。最近在我國(guó)一些大城市對(duì)中年婦女的一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60％的人處于亞健康狀態(tài)。在上海、無錫、深圳等地對(duì)1197位中年人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，66％的人有失眠、多夢(mèng)、不易人睡或白天打瞌睡的現(xiàn)象，經(jīng)常腰酸背痛者為62％，一干活就累的人占58％；爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退者為57％；皮膚干燥、面色灰暗、情緒極為不穩(wěn)定等為48％，而這些中年人用心電圖、腦電圖檢查又均顯示正常。

另據(jù)我國(guó)國(guó)家體改委公布的調(diào)查表明：肩負(fù)重?fù)?dān)的知識(shí)分子平均壽命僅58歲，比全國(guó)人均壽命約低10歲，近5年，中國(guó)科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人去世，平均死亡年齡僅53．3歲，顯然亞健康狀態(tài)是對(duì)都市忙人的威脅。

對(duì)于白領(lǐng)人士來說，既要健康，又拿高薪，當(dāng)然是非常理想的狀態(tài)，但天下哪有那么便宜的事情。于是就出現(xiàn)了“薪水三級(jí)跳，健康三級(jí)降”的怪現(xiàn)象。在一家外資企業(yè)做市場(chǎng)銷售總監(jiān)、月薪過萬的黃先生，經(jīng)常加班到忘我工作，很少關(guān)心自己的身體健康，所得報(bào)酬的確令人羨慕。可就在不久前，他被查出患有糖尿病、高血壓，醫(yī)生勸他多休息，否則后果不堪設(shè)想。猶豫再三后，黃先生決定減少工作量，哪怕少拿點(diǎn)薪水也認(rèn)了。他感嘆道，“我不能為了錢連命也不要了，再這樣下去就是在透支自己的生命了。”

醫(yī)學(xué)專家把健康稱為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱為人體“第二狀態(tài)”，把介于健康與疾病之間的生理狀態(tài)稱之為“第三狀態(tài)”，又叫“亞健康”。眾所周知“健康高于財(cái)富”、“沒有健康，就沒有一切”。但隨著人們工作、生活壓力的增加，營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏運(yùn)動(dòng)加上各種因素引起的心理不平衡，促成“亞健康”發(fā)生率在白領(lǐng)人士中竟高達(dá)90％，這個(gè)現(xiàn)象怎不令人憂慮呀!

健康掌握在自己手中

據(jù)了解，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為“慢性疲勞綜合征”：煩躁、易怒、失眠、健忘、記憶力減退、消化不良、心慌等。廣州的一些保健中心每天接診幾十名亞健康人士，其中不乏一些大型企業(yè)和跨國(guó)公司的高級(jí)管理人員，他們甚至用手機(jī)遙控辦公，生活節(jié)奏相當(dāng)緊張。

專家告訴筆者，亞健康雖然不是病，但一定要引起重視，并及早進(jìn)行調(diào)理，以免落下病根。從廣東、上海的一些亞健康檢測(cè)中心的病例來看，有部分人做完亞健康檢查后發(fā)現(xiàn)有病變，嚴(yán)重的已經(jīng)影響到正常工作與生活了。為此，專家提醒那些工作緊張的白領(lǐng)人士，切莫忽視身體發(fā)出的各種非正常信號(hào)，一旦身體不適須及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整身心，以便盡早遠(yuǎn)離亞健康。走出亞健康狀態(tài)不能只依賴醫(yī)生診治、藥物治療，關(guān)鍵要做好自我保健，所以平時(shí)應(yīng)采取積極主動(dòng)的措施：

1．睡眠充足、生活有序。美國(guó)斯坦福大學(xué)“睡眠研究中心”的創(chuàng)辦人狄曼特教授說：“睡眠之于人生，不亞于運(yùn)動(dòng)和美食，睡眠不佳可有性命之虞!”按要求每人應(yīng)該清醒2小時(shí)需要1小時(shí)的睡眠。失眠本身并非大病，卻往往是另類問題的某種征兆。也是亞健康的關(guān)鍵癥狀。

熬夜會(huì)使人免疫力下降，消化障礙，若長(zhǎng)期黑白顛倒，再飲咖啡提神，吃宵夜等更能形成惡性循環(huán)，將會(huì)使患心臟病、肥胖病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

2．均衡飲食、適量飲水。控制自己不攝取過多的熱量和脂肪(特別是飽和脂肪)、膽固醇、糖和鹽；增加豆及豆制品攝人量，每人每天最好有500克疏菜和水果，菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。

人的體重65％由水構(gòu)成。人的新陳代謝少不了水。水有助于保持體溫、向身體的各個(gè)角落輸送營(yíng)養(yǎng)和清除垃圾，甚至可以保養(yǎng)皮膚。每天喝8杯水約2300毫升，才能達(dá)到平衡。因此我們的手頭應(yīng)總是準(zhǔn)備一些純凈水(白開水)，它會(huì)給身體健康帶來相當(dāng)大的好處。不主張飲用高糖及含咖啡因的飲料。

3．戒煙少酒、注意用藥。在65歲以上的人群中，一直吸煙者其殘疾率比從不吸煙者高一倍。吸煙除了導(dǎo)致85％12~上的肺癌病例外，還導(dǎo)致口腔、咽、喉、食道、胃、胰腺、子宮、膀胱和結(jié)腸癌癥等。長(zhǎng)期飲酒過量會(huì)導(dǎo)致肝硬化，酗酒者的平均壽命比正常人少12年。

4．排遣壓力、提高自信。要排遣緊張，盡量在工作、家庭生活環(huán)境中營(yíng)造和諧，愉快的氣氛，恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人，搞好人際關(guān)系，寬容大度，鼓勵(lì)和贊揚(yáng)對(duì)方(包括自己的小孩)所作的努力，助人為樂，與人為善這樣就能在工作中充分發(fā)揮自己的潛能。增強(qiáng)自信是開啟健康生活大門的鑰匙。自信給我們勇氣和力量。

5．心理健康、延年益壽。俗話說：“發(fā)怒郁悶催人老，經(jīng)常笑笑變年少”。說明要想延年益壽，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。英國(guó)學(xué)者約翰·格雷說過“身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。”在充滿競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì)中，能夠很好地調(diào)整心態(tài)是保持心理健康的一個(gè)重要前題。人們不能隨意改變我們所處的環(huán)境，但是我們能改變我們的心境。

議一議：高薪與健康，你要什么？

高薪與健康是一對(duì)矛盾韻統(tǒng)一體，有時(shí)也和諧共處，但高薪也意味著高付出，相當(dāng)多的時(shí)候二者如同魚與熊掌不可兼得一樣，只能選擇其一。如今，越來越多的都市白領(lǐng)面臨著“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也”的兩難境地。·俗話說：“有啥別有病，沒啥別沒錢。可見，金錢和健康在大家心目中的份量與地位已成為一個(gè)極具爭(zhēng)議性的話題。現(xiàn)在，作為白領(lǐng)人士的你是把錢放在第一位，還是把要命敖在第一位呢?本刊記者采訪了有關(guān)白領(lǐng)；下面就看看他(她)們是怎么說的。

陳杰(外企廣告部總監(jiān))

趁著年輕多賺些錢

在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，長(zhǎng)江后浪推前浪，說不定哪天就被大浪淘沙了。所以，我認(rèn)為一定要趁著能掙錢的時(shí)候，多掙點(diǎn)兒，為自己掙不到錢的時(shí)候做足準(zhǔn)備。要說休息，誰不想呀?可那是以后的事情，等房子、車子、票子、妻子、孩子都齊了，再談休息也不晚。當(dāng)然，沒有健康的身體做后盾，也不可能有機(jī)會(huì)賺更多的錢，二者有點(diǎn)難，不過，話又說回來，沒錢也看不起病。總而言之，還是先賺錢再說。

周穎(電腦銷售部主任)

有健康才有一切

世界上沒有十全十美的事，既拿高薪又清閑的職業(yè)怎么可能有?在高薪和清閑不可兼得的情況下，我會(huì)首先考慮健康。錢夠用就行了，為什么要把自己搞得像個(gè)苦力似的，沒日沒夜地干?疲于賺錢，把自己的身體搞垮了，然后整天泡在藥罐子里，太不值得了。所以，我的觀點(diǎn)就是勞逸結(jié)合，該休息時(shí)就休息。一個(gè)人沒有了健康，一切都等于零。

責(zé)編：趙繼才