養生在四季

李洪娟　朱艷波

恬淡虛無，真氣從之

人的生命現象具有兩種功能，既生理功能和心理功能。這兩種功能之間存在極為密切的關系，有害的心理因素可以損害人體正常的生理功能，如過喜傷心，過怒傷肝，過悲傷肺，過思傷脾，驚恐傷腎等。高血壓、腫瘤、腦血管意外、緊張性頭痛等疾病的產生，都與病人不正常的心理狀態有關。

心理因素對健康的影響也會有積極的一面，樂觀的生活態度和無畏的精神能增強機體的抗病能力和免疫功能，改變疾病的病理環節，使之向疾病的康復方向上發展。

本文所討論的重點就是如何調整自己的情緒，使自己的身心都能與自然保持和諧和統一，從心靈上追求回歸自然，超越自然的境界。

一、聽命于己

五情臟論

人的心理活動可被描述為七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫認為七情是由人的“五臟”，即“心、肝、脾、肺、腎”所控制。這里所指的“五臟”并非現代醫學理論中的五個臟器，其中“心”既與現代醫學的心臟有關，更與大腦的功能密切相關；“肝”則幾乎與西醫的肝臟功能無任何關連，而更體現為心理學中情緒和意志的涵義；“脾”亦與西醫的脾臟無共同之處，主要體現與胃腸相關的消化吸收功能；“肺”與肺臟功能相似，主要控制人的體內外的呼吸功能；“腎”則主要是指控制人體生殖功能及生長發育過程，以及與泌尿系統的相關的內容。

五情臟論是指：五臟控制人的七情，肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲憂，腎在志為驚恐。五臟之氣亂而致七情失調，情志所傷反又累及五臟，致使臟腑功能失調，按照五行生、克、制、化關系理論，還可以一種情志去糾正另一種相應不良情志的以情勝情的情志調節法。

調養五神臟法

1、養心之法—以靜勝躁：其意指努力保持或達到心情寧靜，使人機體的各項生理機能活動水平正常，機體的抵御疾病能力增強。這里的“躁”，其意為生理機能活動異常或產生疾病及疾病所致的痛苦。中國傳統醫學的諸多養心經典論說均一致提出“養神百法靜為先”，即指“求靜”是養心保健的基本方法，在此提出的“靜”，主要是指心靜，而想要清靜養心，則必須做到養心六法：一曰心廣，心廣所以容萬類，即指不要偏聽偏信，要寬容大度；二曰心正，心正所以誠意念，即指不要斤斤計較，而要誠懇待人；三曰心平，心平所以得中和，即指不要敏感偏激，而要和氣圓滿；四曰心安，心安所以寡怨憂，即指不要多疑好妒，而要襟懷坦蕩；五曰心靜，心靜所以絕攀緣，即指不要沽名釣譽，而要淡薄名利；六日心定，心定所以除外累、同大化，即指不要朝三暮四、心緒飄浮，而要存異求同、齊心并舉。

2、養肝之法一疏導轉移：此法主要是“節喜怒而平七情”。節喜怒，是指遇事要防止過喜過怒，盡量保持恬淡虛無、氣和志舒的心境狀態，才能實現心靜長生的目的。美好的心情，比十付良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。排解或轉移情志過激的心理性反應，避免其對身體的反作用，即為疏泄法。情志疏泄適用于過怒，過憂，和過思的情況。其常用方式可為，如找親朋好友傾述，以求得開導；或悲泣一場，以疏發心中憤悶；或為克服消沉，而移情于自得其樂的活動；或撰寫回憶錄等，在對往事的追憶反思中自尋解脫。通過運用這些疏泄法，均可使我們調動或煥發出良性情志，而平衡心態，穩定情緒。

3、養脾之法一仁智修身：這里的“仁”意指“德行”，“智”意指“學識”，因此提出只有注意培養良好品德及增長才智學識，方能通過養性而達到修身的效果。適當多參加一些娛樂活動，可以得到心靈的陶冶，性情的培養和生活的享受，對健康大有裨益。①欣賞音樂：音樂對人心理的影響可直接而迅速地表現出來，它對生理的影響(如心率、血壓、血流狀況、胃腸蠕動等)也顯而易見。一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲會拂去你心中的不快，樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處在最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血運行的效果；一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。②對弈：“善弈者長壽”是中國古代醫學家作出的結論。從醫學觀點看，弈棋時通過情緒控制，可調節生理機能，對延緩衰老和開發智力有明顯作用。一則對弈時全神貫注、意守棋局，雜念盡消，保證大腦獲得積極休息；二則對弈得多動腦，提高大腦的思維能力，腦細胞利用率高，有防止大腦動脈硬化，預防老年性癡呆癥的作用。③跳舞：首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛煉。舞蹈者要與音樂協調，必須要全神貫注，集中于音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人的燈光襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

4、養肺之法一調氣寧息：①首先可以選擇練習書法繪畫，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念。②垂釣：垂釣是一項很好的有益身心健康的活動。首先，適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，這本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔；空氣清新異常，負離于含量高，讓人感到悠閑自得、心曠神怡，有利于人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；而一旦魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳境界。③養花：養花是一項極富情趣的休閑活動。養花不僅可以供人欣賞、美化環境，令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳人大腦后，令人氣順意暢，血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的快感。對于養花人來說，看著經自己精心培育的花草，枝繁葉茂、鮮花吐艷令人體驗到讓人陶醉的收獲之樂。④旅游：旅游是一種人們樂于接受，又有益身心健康的綜合性娛樂活動。旅游可以使人飽覽大自然的錦繡風光和歷史、文化、習俗等人文景象，讓人獲得精神上的享受；同時置身于異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心來一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松。

5、養腎之法一節欲保精：其意指要克制或削減過高的欲念或欲望，才能使人的精力與體力不致過耗，而保持心身健康。這里的“欲”，其意為情色。其意指情志調節養生保健的措施與安排要依照個體的年齡、體力而定，這樣才不至于出現適得其反的結果。“飲食男女”，性事原本是件自然而然的事情，不可竭力追求，不可沉迷性色，因為腎主藏精，性事太過，必然耗傷腎精，減壽折命。佛家五戒之一是戒色，其結果是歷代高僧多長壽，這不能不說明問題。

6、順其自然：其意指在調養心身過程中，還應注意要順應自身形神的需要，以及生活環境的條件，和自然時日的變化，亦意為不要違背規律或主觀盲目地苛求目標。

(未完待續)