做個人見人愛的“蔬女”

我是單位里鼎鼎大名的“蔬女”。千萬別理解錯了，“蔬女”在這里可是絕對的褒獎哦！它的含義一箭雙雕，一說蔬菜是我的最愛，二說我的皮膚像剛上市的新鮮蔬菜，細膩光滑，可以掐出水來。聽到同事們這樣叫我，心里別提有多得意了。

我的護膚經驗非常簡單，你只需要一個水果盤、各種蔬菜水果、一把水果刀、一個榨汁機就可以了。蔬菜的養生保健作用，在很多中醫書籍中都有記載。這些天然蔬菜水果中含有大自然的芬芳，美容護膚效果特別好。

這來源于一年秋天我去鄉下探望我的老中醫姑媽，她給我倒了一杯黃瓜汁，說是趕得上城里人喝的果汁，解渴又美容。并說多食用新鮮蔬菜和水果，特別是飲用保存了天然活性成分和維生素的新鮮菜汁，更有利于人體健康和皮膚健美。真是說者無意，聽者有心，一番話說得我眼睛亮得像百瓦燈泡。回家我帶的禮物就是找姑媽要了一大袋子新鮮蔬菜。

到家我就開始行動，買來榨汁機，一日三餐地喝。即使上班，我也用瓶子裝好帶到辦公室。新鮮果菜汁在制作中，除去了部分較粗的纖維，濃縮成了精華，據說由于體積的減小，不會增加腸胃負擔，可直接快速地被人體吸收利用，是美顏和食療佳品。

今天帶黃瓜汁，明天帶蘿卜汁……整天地喝，開始還真不習慣，膩呀！可是一想到這樣是為了變成一個小靚女，我趕緊乖乖地低頭認了。

我吃蔬菜也不斷跟著時令和口味變著花樣，蘿卜、黃瓜、冬瓜、蓮藕輪番上陣。比如，現在蓮藕是時令蔬菜，我就拿藕做文章。我最喜歡“五彩藕絲”，先將藕切絲、青紅椒切絲、水發木耳切絲、瘦肉切絲，再加蔥姜蒜及調料用旺火炒熟，就是“色、香、味、養”俱全的熱菜“五彩藕絲”，吃在嘴里，滿口生香。再就是“桂花糯米藕”，先將藕洗凈去皮，用糯米填塞在藕孔內，蒸熟后切為厚片，再撒上白糖及少許桂花，越吃越想，越想就愈加動腦筋搞花樣。藕湯圓、蓮藕煮豆腐就是這樣摸索出來的。

現在我還改變了過去有空就逛商場護膚品專柜的習慣，把時間用來去搜尋新鮮的蔬菜、水果。幸運的是，城里水果、蔬菜品種繁多，制作果菜汁時就避免了品種單一。果汁的配制可根據時令季節，自己的口味、體質、膚質及發質來選擇不同的配方。因每種蔬菜、水果所含的營養成分不同，特別是日常所見的難以生食的蔬菜，如油菜、甘藍、芹菜、野菜等都可制成菜汁飲用。

適用于任何膚質及體質的果菜百寶汁的配方是：芹菜、生菜、萵筍、油菜、小白菜、蘋果、橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。制作方法是將以上水果洗凈去皮切塊、將蔬菜洗凈切段，一同用榨汁機榨汁，再用蜂蜜調味飲用，每日三次。飲用果菜汁的最佳時間是早晨起床后，或飯前半小時空腹飲用。堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，并有潤腸通便及去除體味的作用。

經過半年的吃蔬菜喝果汁，我的肌膚有了驚人的變化，柔和光滑多了。不過需要提醒的是，千萬不要拔苗助長，認為蔬菜水果汁可以美容護膚，“一天三頓只吃水果，修身養顏一舉兩得”，這肯定是不科學的。只有保持平和心態，循序漸進，做個漂亮“蔬女”的愿望才會早日實現。

做“蔬女”的四點常識：

１．吸收足夠的維生素Ｃ：皮膚的好壞主要取決于你攝入的維生素和營養成分的多少，尤其是維生素Ｃ，所以，除了每天喝水果汁外，還應多吃新鮮的蔬菜。

２．堅持每天喝水２升，這樣才能保證皮膚水汪汪。但要記住：喝含有咖啡因和酒精的飲料根本無益。

３．禁止用手擠臉上的一些小疙瘩。如果臉上長時間有汗水和細菌的話，就會引起粉刺。經常用手擠，會在臉上留下疤痕。遇到這種情況，應使用如含酒精的爽膚水、具有收斂作用的面膜以及控油作用的保養品進行清潔治療。

４．睡前潔膚。睡覺之前一定要潔膚，無論你有多累，無論你當天是否已經清洗過皮膚，你必須把這看成今天要做的最后一項工作。讓細菌整夜地停留在臉上，只會加快皮膚的老化速度。

編輯 / 楊世瑩（Ｅ－ｍａｉｌ.ｓｈｉｙｉｎｇ１０＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ）