出游八大保健守則

守則一：預(yù)防注射不可少

為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境，于出發(fā)前打必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、Ａ型及Ｂ型肝炎疫苗、破傷風(fēng)疫苗、白喉疫苗等，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

守則二：多喝水

旅游時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分，可減少腸胃不適的幾率；多喝水能讓皮膚細(xì)嫩，拍照更美麗；飛機(jī)上多喝水，可減少被傳染病菌的幾率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補(bǔ)充水分，并應(yīng)注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。

守則三：長(zhǎng)途飛行，應(yīng)適時(shí)活動(dòng)身體

長(zhǎng)久乘坐飛機(jī)，抵達(dá)目的地后常會(huì)全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時(shí)起身，做做簡(jiǎn)單的伸展操，可對(duì)小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，還可預(yù)防靜脈栓塞；特別提醒缺血性心臟病及高血壓患者，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。

守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機(jī)起降時(shí)的耳鳴

飛機(jī)起降時(shí)，不少人會(huì)有耳鳴、耳痛、耳塞或眩暈感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼以減緩此現(xiàn)象。但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良，應(yīng)于搭機(jī)前先找醫(yī)師治療，否則會(huì)加重不舒服的情況。

守則五：多洗手，避免生飲生食或碰觸野生動(dòng)植物

旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒。“多洗手”是預(yù)防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的幾率。

守則六：睡眠充足，保持旅游好體力

要有好的體力，保持充足的睡眠十分重要，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠與良好的飲食可以避免血壓突然升高。如果您實(shí)在走得腿酸腳痛，建議浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

守則七：做好防曬及皮膚保養(yǎng)

皮膚是第一個(gè)人體警報(bào)器，如果到氣候濕熱的景點(diǎn)，應(yīng)做好防曬措施，到寒冷的景點(diǎn)，則應(yīng)注意防止凍傷，并提高保養(yǎng)品的油質(zhì)。臉上若無瑕疵，回憶就更美麗。

守則八：準(zhǔn)備做得好，旅游沒煩惱

旅游前可先取得目的地的氣候、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料，并攜帶一些常備藥物，如暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水，還需帶一些皮膚保養(yǎng)品等，充足的準(zhǔn)備，才有健康的保障。

（網(wǎng)摘）

編輯 ／ 黃伯益

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