氣功治愈了我的尿頻癥

俗話說(shuō)：“歲月催人老，年齡不饒人。”我今年65歲，隨著年齡的增大，身體的生理功能逐漸開(kāi)始退化。兩年前，不知不覺(jué)患上了尿頻癥。白天小便7—8次，夜間4—5次。給生活帶來(lái)了麻煩和不便，心情也受到了影響。

后來(lái)，從一位朋友那里獲得了一個(gè)不需吃藥，不用打針即可治愈的好辦法——練氣功。此法效果真好，不到一年時(shí)間，我的尿頻癥便完全好轉(zhuǎn)，恢復(fù)了正常。為給患有此病癥的老年朋友解除痛苦，現(xiàn)將此氣功方法介紹如下：

該氣功簡(jiǎn)便易行，每天練兩次即可。

1.每天早晨跑步鍛煉后，選擇清靜的地方，取站立姿勢(shì)，面向東方。練功前做好三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。兩腳開(kāi)立，與肩同寬。雙臂垂于身體兩側(cè)，調(diào)整好呼吸，集中精神，然后用鼻慢慢吸氣。同時(shí)，雙臂伸直向前方緩緩抬起，手心向下。在抬到與肩相平時(shí)，兩臂彎曲回縮到雙肩前，此時(shí)變吸氣為呼氣。呼氣時(shí)口微微張開(kāi)，讓氣息從上下齒間徐徐呼出。隨之雙臂手心向下，分別在身體兩側(cè)緩慢落下，到髖部，雙臂伸直。呼畢稍加停頓，再行吸氣。即：吸——呼——停。吸氣時(shí)可默數(shù)第一個(gè)數(shù)，呼氣時(shí)默數(shù)第二個(gè)數(shù)。吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌下落。同時(shí)要有意念，集中精神，排除雜念，意守下丹田（下丹田在臍下一寸五分處，即氣海穴）。意守需松靜自然，意氣合一。做到似守非守，也可無(wú)意去守。如此一吸一呼，反復(fù)進(jìn)行80—120次，大約20—30分鐘。

2.每天晚上睡覺(jué)前，選空氣新鮮的房間，坐在椅子或凳子上，面對(duì)窗口，雙手平放在兩大腿上，調(diào)整好呼吸和精神，進(jìn)行腹式深呼吸。吸氣時(shí)用鼻子，盡量將氣吸足，并讓腹部慢慢鼓起來(lái)。然后微張開(kāi)口，徐徐將氣呼出，使下腹部慢慢收緊，直至將氣全部排盡。在一吸一呼過(guò)程中，可默念1—2—3—4……同時(shí)將意念似守非守在丹田。初練時(shí)可用10—15分鐘，以后逐漸增加到20—30分鐘。

3.注意事項(xiàng)。

（1）必須堅(jiān)持每天早晚兩次。如因天氣原因，早晨不能在室外進(jìn)行，可改在室內(nèi)。

（2）認(rèn)真做好三調(diào)。氣功是通過(guò)人體姿勢(shì)的調(diào)整，呼吸節(jié)律的變化和對(duì)意念的控制來(lái)改變生理狀態(tài)的。因而在練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)做好調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心尤為重要。只有這樣，才能收到事半功倍的效果。

（3）堅(jiān)守信心，樹立信念。只要持之以恒，從不間斷，不僅能解除尿頻的痛苦，還會(huì)收到意想不到的健身功效。

〖編輯：遲昊〗