８種改變心情的食物

深水魚(yú) 讓人健康快樂(lè)

研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)和健康。不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪饕撬麄儼阳~(yú)當(dāng)作“主食”。我國(guó)以及英、美等國(guó)的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚(yú)油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。

牛奶 緩解經(jīng)前緊張癥狀

美國(guó)的一個(gè)研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張綜合征的婦女，補(bǔ)鈣3個(gè)月后，有3／4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來(lái)源。

雞肉 讓你擁有好心情

硒的豐富來(lái)源首選雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補(bǔ)硒后，受試者普遍感覺(jué)精神好，思維更為清晰。因此，要想有個(gè)好心情，要常吃雞肉。

全麥粉 抗憂(yōu)郁的好幫手

研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物食物如全麥面包、標(biāo)準(zhǔn)粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂(yōu)郁的作用。這可能與這類(lèi)食物含有豐富的維生素B族、礦物質(zhì)有關(guān)。

南瓜 幫你制造好心情

南瓜之所以能制造好心情，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。

菠菜 預(yù)防抑郁，提高記憶力

菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏葉酸達(dá)5個(gè)月之久時(shí)，就無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測(cè)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。

香蕉 振奮精神，提高信心

香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。香蕉還是色氨酸和維生素B6的主要來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情況。

葡萄柚 緩解壓力，使人愉悅

葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以?xún)艋彪s思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的大量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體抵抗力增強(qiáng)，而且也可以抗壓力，使人精神愉悅。