檢測你的長壽因素

人人都想健康長壽，但愿望并非都能實現。我國人均壽命雖在不斷增長，可活過90歲的人仍寥若晨星。

國際自然醫學會的人類健康學專家和老年病研究專家歷時5年，在對近百位90歲以上的老人調查訪問中發現，他們的許多特點竟驚人地相似。毫無疑問，這些特點對他們的健康長壽起到了至關重要的作用。

1．沒有出現老年癡呆癥。

2．在中年時未遭受重大疾病。因為人至中年機體功能已漸衰退，一旦罹患重大疾病不光恢復起來很困難，還會留下可怕的后遺癥。

3．很少去看病，很少住在養老院，幾乎所有的90歲以上老人都是和家人一起生活，他們大多兒孫滿堂。

4．生理上特征表現為：身材中等，平均身高男性為1．71米，女性為1．57米；體重不過重或過輕，而且在年老以后，體重變化小，肌肉張力強；皮膚不過早老化；握力佳；在80歲左右仍能騎自行車并經常運動。

5．天賦較高，聰明，對時事感興趣，理解力強且擁有良好的記憶力。

6．無憂無慮。將任何苦難都視為生命不可或缺的點綴，在他們目力所及的前方永遠光明而美好。

7．獨立自主。很少為難或強迫自己。他們通常從事農業或養殖業，或為法律、醫學及建筑專家；有些是自營小生意，一小部分是企業家或職員，他們的共同特點是退休較晚。

8．不會過多關注討論死亡話題。他們絕不是對死亡心存畏懼有意回避，而是覺得將寶貴的時間消耗在無謂的爭辯中，不如去盡情享受生活，這樣才更有意義。

9．懂得享受生活，個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅和滿足，能夠發現別人不容易發現的美好的事物。

10．適應力極強。雖然他們之中有許多人都懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，多喜歡生活在五彩繽紛的現在。

11．通常在五六十歲曾出現過憂郁情緒，但像一點垃圾一樣很快會被清掃，重新開始新的生活并對未來充滿信心。

12．多數人都有喝茶的習慣。

13．一生中使用藥物量很少，甚至比一些習慣于“以藥養生”的人一個月的用藥量還少。

14．飲食有度，但樂意嘗用新的食物。從不偏食，飲食習慣保持蛋白質含量高而脂肪含量低。

15．都有早睡早起的習慣，平均睡眠時間為6～7小時，而且有充足的休息時間。

16．喝酒都是淺嘗小酌，沒有人飲酒過度。

17．有些人不抽煙，也有些人抽得不多但已為時多年，有些人則喜歡抽煙斗。

18．愛好廣泛，但有節制。

19．不抱怨任何人和事。

親愛的老年讀者，請您對照一下，您是否也具備上述特點呢？祝愿您也能夠輕松活過90歲。

據《中國老年報》

編輯 ／ 一迪

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