拍打全身保健法

我國古代醫學家在實踐中創造出“拍打保健法”，它能疏通經絡，調和氣血，強筋壯骨，活動關節，平衡陰陽，增強內臟功能與新陳代謝。

１．拍打頭部 雙腳分立，與肩同寬。用兩手掌心輕拍頭部，從頭頂中央開始，一手向前拍至前額，另一手向后拍至大椎穴?穴頸后平肩第一大椎骨?雪。然后再從頭頂中央起向頭部兩側拍至兩顳部，反復１０次，最后用左手掌心拍打“百會穴”?穴頭頂中央旋毛中?雪１００次。可提神醒腦，防治動脈硬化、高血壓、頭痛、眩暈及老年癡呆癥等。

２．拍打頸部 站立或坐在椅子上，全身放松，雙眼微閉。雙手掌心輕輕拍頸部，先從后頸起，向上一直拍到前額，再從前額向后拍到后頸，然后雙手掌心在頸部左右搓擦，反復１０次。可防治頸椎病、落枕。

３．拍打肩部 坐在椅子上，先用左手掌心拍打右肩，再用右手掌心拍打左肩，每側拍打１０次。對頸椎病、肩周炎與高血壓有緩解作用。

４．拍打背部 站立，先用右拳拍打左側背部，再用左拳拍打右側背部各１０次。可防治背痛、慢性支氣管炎、肺氣腫、肌肉發育不良等。

５．拍打胸部 站立，右手握空拳，輕輕地叩擊左胸乳部上方１０次，然后用單手拇指輕輕地點按胸部中央“膻中穴”３６次。可增強心肺功能，防治動脈硬化、冠心病、咳嗽及肺氣腫。

６．拍打腹部 仰臥，先用右手掌心輕輕地沿順時針方向按摩腹部２００次，再用左手掌心在腹部左側從上向下搓擦１００次，然后單手掌心輕輕地拍打整個腹部，同時口中發出“噗、噗……”的呼氣聲５分鐘。對消化不良、便秘以及腹瀉有療效。

７．拍打腰部 站立，左手握拳，輕輕地叩擊腰背部中央“命門”穴?穴俯臥位，第二腰椎棘突下凹陷中?雪５０次，再用雙手掌心從上向下搓擦“命門”穴和兩側“腎俞”穴３６次。可防治耳鳴、鼻炎、腰痛、前列腺增生及婦科病。

８．拍打臀部 站立，先用雙手掌心輕輕拍打整個臀部１０次，再用雙手空拳叩擊“環跳”穴?穴股部轉子部?雪３６次。可強腰健腎，舒筋活絡，防治腰痛、腰椎間盤突出癥及坐骨神經痛等。

９．拍打上肢 站立，先用單手掌心輕輕地拍打另一手臂，從肩部起，沿手臂內側向下拍至手腕部?穴手三陰經?雪，再沿外側從手腕部向上拍至肩部?穴手三陽經?雪各１０次。可防治手臂麻木及肩周炎，消除上肢酸痛癥狀。

１０．拍打雙腳 坐式，先用雙手掌心同時拍打雙腳內側?穴足三陰經?雪與外側?穴足三陽經?雪各１０次，然后用單手掌心拍打雙腳腳底“涌泉”穴，用拳頭叩擊腳后跟各１００次。可防治高血壓、偏癱、失眠及下肢麻木。

據《大眾衛生報》