鐵骨一副老而不衰

人體的支架是由206塊骨組成。骨十分堅硬牢固，是人體中的“鋼筋”，但它又并非經久耐用的“產品”，而似“曇花一現”的花蕊，易過早凋謝，是人體的一個遲熟早衰的器官。骨骼早衰直接威脅人體健康和正?；顒?。重視骨骼保健，延長這個“鋼筋支架”的作用年限，無疑對人的健康長壽具有十分重要的意義。

骨骼也是一個生活著的器官，有其生長、發展和衰退的過程，它不斷新陳代謝，雖至骺軟骨完全骨化，其內部構造的變化始終不會停止。

骨的成熟大概在25歲左右才完成，長度不再增長?？蒲凶C明，骨的充分發育和功能完善與高級神經系統同步，較人體其他各器官都遲緩，但骨骼的衰退卻走在各器官的前面，它跑得最快，較之高級神經系統早得多。許多人高級神經直到高齡仍相當活躍。

俗話說：“四十腰”、“五十肩”。人至40歲易出現腰椎疾病，50歲易出現肩頸疾病。據統計，40歲的人半數以上有骨刺；60歲以上的人，幾乎全部或多或少地長有骨刺。這都是骨衰的象征。骨骼在人體中的美好時光僅僅10多年。隨著年齡的增長人體最早出現的是骨質疏松，關節僵硬、萎縮、酸痛麻木，甚至駝背。尤其是絕經后的婦女，稱為“絕經后骨質疏松癥”。這些都是能明顯察覺到的骨衰化現象。還有許多不知不覺的變化，例如骨髓腔和骨松質內的骨髓（造血器官）逐漸為脂肪所代替，喪失造血功能；骨里有機成分如骨膠原、骨粘蛋白質等逐漸減少，而無機鹽、碳酸鈣和磷酸鈣增加，導致骨骼的彈性和韌性減弱，容易骨折。骨是“未老先衰”的排頭兵，它領頭將年富力強的機體引向衰暮。

骨的早衰，有自然因素也有人為因素，主要是后者。下面談一談骨骼早衰的原因和預防方法：

一、內分泌因素

隨著年齡的增長，性腺功能減退，性激素分泌減少，絕經后的婦女更為明顯。這時骨新生和骨吸收的動態平衡受到干擾。骨新生功能減弱，骨吸收反而加強，影響蛋白基質合成，導致骨骼衰退。這雖是一種自然因素，但注意保養鍛煉，維持機體的壯健，全身健康狀況良好的人，這種衰退完全可以推遲以至避免。

二、運動因素

“生命在于運動”。長期坐沙發，不愛運動，是人體早衰的原因之一，也是骨早衰的重要因素。運動可促進骨骼的新陳代謝和鈣的吸收沉著，骨是主要的運動器官，運動對骨骼有特別重要的意義。中老年人每天與地心引力垂直的體位不應少于2小時。經?；顒雨P節，是骨保健的有效方法。

三、營養因素

骨保健要注意蛋白質和鈣的攝入。蛋白質是構成人體的基本物質，骨骼也同樣需要。鈣是骨骼的重要成分。幼兒缺鈣會患軟骨??；中老年人缺鈣出現骨早衰。除注意飲食補充鈣外，經常曬太陽有利于鈣的吸收。

四、起居因素

我國醫學典籍《內經》記載：“風寒濕三氣雜至合而為痹也?！北园Y包括各種類型的關節炎以及由骨骼和肌肉病變引起的疼痛，是一種常見病和多發病。起居應注意保暖和住宅干燥，以預防關節炎的發生，避免骨骼受累。

骨骼是人體中有生命的“鋼筋”。如果注意鍛煉它、滋養它和保護它，推遲其衰化進程，就能如《人體抗衰》一書中所說的“老而不衰”，直到高齡仍有一副鋼筋鐵骨般的支架。這對整個機體的健壯有著十分重要的作用。

（作者：武漢體育學院醫院骨科主任）