中西醫教您預防流感

除了注射流感疫苗，預防流感還有許多其他辦法。從飲食、衛生習慣、精神情趣各方面入手，全面增強自身防御流感病毒的能力，才是上策。

中醫認為感冒是感受風邪或時行病毒，引起肺衛功能失調，出現鼻塞、流涕、噴嚏、脈浮等為主要臨床表現的一種外感病證；而流行性感冒是由時行病毒引起的，時行病毒是一種具有強烈傳染性的外在致病因素。這種邪氣的特點是致病性強、從口鼻而入，有傳染性，易于流行。在人體抵御外邪的能力相對減弱的時候，造成同一時間、同一地區大面積的發病，且不限于季節性。時行病毒也可兼夾寒、熱、暑、濕、燥邪，但以風寒、風熱居多。

西醫在流感流行時節，除了靠打疫苗預防以外，主要的預防方法就是養成良好的衛生習慣，盡量避免感染。

1 改正一些不良好、不衛生的習慣，經常洗手。

大部分的普通感冒和流行性感冒的病毒是通過直接接觸而感染的，當您的手接觸到被病毒污染的物體，您的手再接觸到您自己眼睛、鼻子等部位就可能引起感冒。感冒病毒一般可以在外界環境存活幾個小時甚至幾個星期。

因此，⑴每天應該洗幾次手。如果沒有肥皂，直接用水沖洗也行，總比沒有洗好得多。⑵當您打噴嚏或者咳嗽的時候，不要用手來遮擋。想打噴嚏或者咳嗽的時候不要對著人，盡量對著地上往下面打。⑶在家里和工作的時候使用消毒劑，經常用洗滌劑擦電話和把手、電開關，防止感染。⑷不要和別人分享您的牙刷、毛巾等洗漱用品。

2 在感冒季節，盡量少參加社會活動。在家多開窗通風，保證空氣新鮮，盡量多呼吸新鮮空氣，保持周圍的空氣濕度。

3 飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。要多喝水，也可選擇流質食物，少量多餐。盡量吃營養豐富、富含維生素C、E的食物，如蔬菜、水果等。多喝酸奶，研究證明喝酸奶可以使感冒的患病率下降25%。

4 放松心情，盡量減少精神壓力，保持樂觀的情緒。保持睡眠充足，也是保證身體免疫力的一個重要方面。

5 經常保持規律的有氧鍛煉同樣不可缺少，經過鍛煉來提高身體免疫力，才是一勞永逸的方法。

中醫在預防流感方面，與西醫在生活習慣方面大致相同，但在抗病毒機制方面不同。中醫主要是從整體觀出發，一方面直接作用于病毒，發揮抗病毒作用，另一方面調節臟腑功能，提高機體免疫能力。古醫書上說：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。”說的是，若人體正氣旺盛，臟腑經絡等功能正常，可以抗御邪氣的侵襲，即使受到邪氣的侵犯，也能及時消除其不利影響。當人體正氣不足時，既無力抗御邪氣的侵襲，又不能及時消除其不利影響，導致人體物質結構損傷及功能活動紊亂，于是發生疾病。所以在流感時節，保持體內正氣長存，可以達到預防疾病的作用。

放松心情，保持規律運動等都是增強正氣的方法。在流感來臨之前，服用一些中成藥，也能起到一些預防作用。比如可以服用板藍根沖劑（清熱解毒）和玉屏風散（健脾益氣，實衛固表）。需要提醒大家的是，中醫治療和預防感冒多實行辨證施治，也就是根據患者的體質、癥狀來確定具體方案。比如若平時體虛，氣血不足，正氣虛弱，以致反復感冒，就適合用玉屏風散2～4周來預防；如屬于熱性體質，經常出現口舌生瘡者，可用白菊花或金銀花5～10克，蓮子芯1～3克，甘草3克泡水飲，或直接飲用板藍根沖劑，連用1～2周。中藥預防流感雖無特異性，卻有普遍性、廣譜性。

由于目前西藥中還沒有抗病毒的特效藥，所以在對一些病毒導致疾病的預防和治療方面，中西醫結合凸顯出了優勢。

小貼士

1 食醋消毒法 ⑴空間消毒法：將食醋與水按1∶1的比例混合，裝入噴霧器，于晚間休息前緊閉門窗后噴霧消毒。在流行嚴重期間或家庭內部已出現病員的情況下，一天噴3次。⑵住宅熏蒸（煮）法：將門窗緊閉，把醋倒入鍋中，以文火煮沸，使醋酸蒸氣充滿房間。食醋用量為每間房屋150毫升，嚴重流行高峰期間可增加至250～300毫升，連用5天。

2 中藥外用法 用點燃的艾條在居室內熏，可對居室內空氣起到一定的消毒作用。也可佩帶由藿香、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花、冰片、檀香等制成的中藥香袋，對普通感冒和流感也有一定的預防作用。